inne

Warzywa też bd sobie przygotowywał sałatki,owoce i inne warzywa zapomniałem dopisać do tego

Możesz zacząć od 2700kcal. Wrzuć dwie inne rozpiski aby sprawdzić urozmaicenie. Razem z warzywami.

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :89 Wzrost :ok 182 Cel treningowy :masa, sila Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty :obecne raz w tyg kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki ławka drążek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia od niedawna 3 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : spagetti, kurcza, sos chińsi [...]

to jest raczej dopiero na etapie dyskusji. brak kar za pasywnośc na etapie testowania na zawodnikach, tak samo jak nowe kolory tatami. i tak to idzie, co impreza teraz to inne zalecenia dla sedziów. w hamburgu niedawno karano za biernośc. w wawie unikano tego. widziałem sam, jak zawodniczki walczyły dosc długo w ne-waza i sedzie się nie czepiał. [...]

Witam. Wszystko jest uzależnione od danego typu treningu. Dodatkowy wpływ mają inne czynniki jak np staż ,cel treningowy itp Pozdrawiam.

Witaj, tematów nie usuwamy na żądanie - stanowią archiwum forum, inne osoby poświęcały tam swój czas by Ci odpowiadać; usunąłem Twoje zdjęcia z nich Jeżeli Ciebie to nie satysfakcjonuje to pozostaje Ci kasacja konta i wtedy Twój nick zniknie z forum, zostanie zastąpionym 'anonimem' pozdrawiam

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

po dwoch latach koles ma na pewno inne zmartwienie niz ta watroba

tamte inne modele też są, ale muszę porobić zdjęcia, zapraszam.

[...] to znaczy tzry razy dziennie ryz jadłem << z miesem albo z jabkami i śmietaną >> oprócz tego tak normalnie sie odrzywiałem to znaczy oprócz ryzu jeszce trzy inne posiłki i piłem duzo wody...oczywiscie bez suplemętów żadnych... narazie pozdrawiam... jesli ci jakos pomogłem to [...]

[...] że uzupełniony profil wystarczy) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~103 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 14 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Ten eksperyment wziął się od kumpli z siłowni firmowej, oni tak [...]

ACTIVLAB CREATINE POWDER 500G czy coś takiego byłoby odpowiednie ? i widzę, że cena tej kreatynki na allegro wynosi około 30 zł za 500g, a więc sporo taniej niż inne, czy jest to kreatyna dobrej jakości? jeśli nie to jaką polecacie?

[...] zielony , proszę o wyrozumiałość . ANKIETA Wiek : 16 Waga : 98kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: brak Obwód pasa 101cm Obwód klaty: 121cm Obwód uda: 68cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak ( dopiero zaczynam , jestem otwarty na wszelkie propozycje) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo [...]

odswiezam jak robicie inne parte w takim razie? mozecie wrzucic swoj plan treningowy cały

Płeć : Mężczyzna Wiek :22 Waga :102 Wzrost : 187 Cel treningowy : Poprawa siły, Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Kiedyś trochę ćwiczyłem ale to dawno temu Uprawiane inne sporty : Nie uprawiam sportów ale pracuje fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga 215cm, 120kg obciążenia, drążek Dieta : [...]

[...] A jeśli komuś są potrzebne silniejsze niż przeciętnie mięśnie brzucha to może sobie dodać dodatkowy opór/ciężar. Co do częstotliwości treningu to brzuch można traktować jak inne partie i trenować je z taką częstotliwością. Przy czym jeden solidny trening tej partii wespół z ćwiczeniami wielostawowymi jest już wystarczającym zestawem żeby [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: poppe PŁEĆ: samiec WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzylem OBWÓD BICEPSU: nie mierzylem OBWÓD ŁYDKI: nie mierzylem OBWÓD UDA: nie mierzylem OBWÓD BIODER: nie [...]

[...] ale staraj się ją stosować zamiennie z innym mięsem. Dietę trzeba urozmaicać. Czy ten chleb ze słonecznikiem jest pełnoziarnisty? Jeśli tak to ok, ale z ostatniego posiłku go wyrzuć. Nie ma ryb - daj jakieś zamiennie z mięsem albo na ostatni posiłek zamiast twarogu czy serka wcześniej. Staraj się też o inne źródła tłuszczy, np. orzechy, awokado.

[...] Tyle, że niestety to sprzęty niezbyt wysokiej jakości, a i tak kosztują sporo. Za porządny sprzęt zapłacisz przynajmniej drugie tyle. Jeśli faktycznie chcesz tylko trochę potrenować pod inne sporty, to moim zdaniem lepsza będzie zwykła komercyjna siłownia (jak je w końcu otworzą...) Zmieniony przez - PortoSanto w dniu 2020-12-29 15:00:56