inne

mi bana? ja tam nie muszę testować bo i tak wiem że to wszystko to to samo g****, tylko firma i aromaty inne %-) no a szukałeś? %-)

co do planów. To dwie zupelnie inne metody. Jedna to superserie druga to obwodówka. Ja osobiście nie jestem zwolennikiem mieszania zupełnie innych metod z prostej przyczyny. Raz że trudniej kontrolowac progres na tak wielu płaszczyznach,a dwa ze pozbawiasz się od razu jednej z metod na przełamanie stagnacji(przyzwyczajasz organizm od razu do [...]

Tylko n-acetylen inne formy nie sa godne uwagi a na pewno szkoda kasy na zwykła ''L''

hahahaahahah dobre :D moj wiecznie zle odwiesza chochle, lopatki i inne p******y (nie ta kolejnosc - tak wiem - choroba). Kiedys sie nie wytrzymalam i powiesilam na relingu garnki %-) byl lekko zdziwiony jak wrocil z pracy Nie no. Wszystko ma swoje miejsce %-) A, nie daj Boże, do złej szafki włoży miskę, czy konkretny kubek odłoży na złą półkę %-) [...]

hahahaahahah dobre :D moj wiecznie zle odwiesza chochle, lopatki i inne p******y (nie ta kolejnosc - tak wiem - choroba). Kiedys sie nie wytrzymalam i powiesilam na relingu garnki %-) byl lekko zdziwiony jak wrocil z pracy

[...] mogą fascynować, ale też powstaje wielki problem logistyczny: jak to wszystko rozegrać w tak krótkim czasie (3,5 dnia), biorąc pod uwagę, że scena bywa zajęta też przez inne dyscypliny (np. strongmenów i zawodowców)? Na ubiegłorocznych Mistrzostwach Europy startowały 804 osoby i zajęło to 4 dni, a i tak trzeba było się bardzo spieszyć i [...]

[...] : 108 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tygodniu siłowni, 4 razy w tygodniu boks, 2 razy biegam po 5 km i raz 10 km. Odżywianie : mam słabość pizzy Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] : 108 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tygodniu siłowni, 4 razy w tygodniu boks, 2 razy biegam po 5 km i raz 10 km. Odżywianie : mam słabość pizzy Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] i obserwujesz przez kolejny jeden/dwa tygodnie. Jeżeli zależy Ci na jakości mięśni, a nie na masie ogólnej (w tym tłuszczowej), to proponuje odstawić pizze/majonezy i inne takie wynalazki, a zastąpić to zdrowymi tłuszczami w postaci orzechów/oliwy z oliwek/oleju lnianego/kokosowego itp. Żeby nastąpił wzrost mięśni musisz im zapewnić [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : ok. 90 Wzrost : 185 Staż treningowy: co to? Obwód pasa (wszystkie 3 podam jutro) Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): po 2h (dni robocze, bez weekendu)typowy szkolny wf i treningi hokeja Ograniczenia żywieniowe(uczulen ia, choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy [...]

u mnie to samo ale licze ze cos porobie. musze wywalic przysiady na 2 miesiace i dac inne cwiczenia ale to do marca wiec jeszcze 2 razy musze przysiady porobic.jak bedzie lipa to neistety ale musze wznowic rozciaganie bo bez tego ani rusz. bocianem nigdy nie bede nawet jak bym nog nie cwiczyl.od kilku lat robie przyasiady do 100 kg wiec ciezar [...]

[...] jakaś przekąska typu kanapka na ciepło bądz pizza, następnie obiad (wiadomo różnie bywa nie ja gotuję) kolacja to przeważnie jajka. Staram się pochłaniać duże ilości kalorii dodatkowych w postaci dodatku majonezu do pizzy czy kanapek. Robię tak by było jak najbardziej kalorycznie. Czasami pochłonę paluszki rybne, bądz mięso inne niż kurczak.

Dzieki Chong, tez uwazam ze nasladowanie profesjonalistow jak Wzorek w moim przypadku nie ma sensu bo ja mam inne priorytety i nie angazuje sie tak mocno. Co do eksplozywnosci to trenuje ja na ciezarach w granicach 50 % maksa, czuje efekt a nie czuje tego w kosciach wiec z ta eksplozywnoscia to bym jeszcze poprobowal. Bardziej chodzi mi o [...]

[...] Wiek : 19 Waga : ~78 Wzrost : 177 Staż treningowy: z odchudzaniek (102kg - 70kg) będzie ok 2 lat. Obwód pasa 86 Obwód klaty: 110+ Obwód uda: ok 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

buty, kurtki, i inne pierdoły

[...] Uwazam tez na tluszcze staram sie do 80 g dziennie. Zaczynam cykl z Olimp Gain Biolic 6000. Czy jest to db wybor? Moze byc tak ze poprostu zle wykonuje cwiczenia czy dodac inne? Rozpisze moj trening ale tylko klatki bo nie bede zamieszczal treningu innych parti Trening klatki 2/3 razy w tyg to wyciskanie plasko 5 serii po 8(szeroko), 5 seri po [...]

[...] ale na mnie podziałało. Jeżeli zależy Ci na sile w WL to dojdziesz takim sposobem do dobrego wyniku mniejszym nakładem pracy niż w tym samym czasie stosując splity, czy inne treningi dla zaawansowanych. Uważam też, że "dzienniki Wzorka" nie są jeszcze dla Ciebie. Odpuść "dzień maksymalnej siły" i "dzień eksplozywnych wyciskań" bo to też [...]

No a czytałem że długie urzywanie exe też nie jest dobre, jakas miażdzyca etc?? W sumie może i jak polece po pół tabsa ed Ja mam apteke: Symex Nie wiem jak to letro, czytałem że pomagało.... Ogólnie letro tez na zbicie estro czy ono ma inne zadanie??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lat Waga : 78kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg, poręcze, drążek Dieta : tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) [...]

[...] na tej wadze dorobie się fajnego wyglądu, czy bede wyglądał "sucho". I jeśli masować, to jak. Czego unikać a co wcinać ^^ Jaka suplementacja sprawdzi się u mnie najlepiej? Kreatyna, białko, aminokwasy itd? Ćwiczyć na dużych ciężarach, czy postawić na ilość powtórzeń? Oraz inne uwagi i porady dla nowego :) Prosze o konkretne, pomocne odpowiedzi.