inne

[...] już jest ciężej. To tylko jedna z opcji, pamiętaj że tam jest przysiad 3x w tygodniu, ale przysiad jest ważny, uwielbiałem przysiad ze sztangą, teraz np jak ćwiczę tylko ketlami nie ciągnie mnie do przysiadu z ketlem, może inne cele i to dlatego. Masz motywację ;-) https://www.youtube.com/watch?v=DiF7Jeipjjw&index=90&list=PLA461678B2D3FB69F

[...] Wyciskanie sztangi nad głowę 30*15/32.5*9/35*6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30*15/32.5*10/35*8 Odwrotne rozpiętki 7*10/8*7/9*7 Ćwiczenie na brzuch, zawsze staram się robić inne tutaj były wspięcia na piłce 3*20 powt Po treningu weszło 50g ryżu, 60g białka i 10g BCAA Zmieniony przez - Damian193 w dniu 2016-02-23 21:19:03

Dokladnie lipa, po jednym rabsie dobrego clena 00,4 widac zauwazalnie zwiekszona cieplote ciała oraz inne objawy.

wujek google wszystko to potrafi wytłumaczyć na przykładach - filmowych nawet. Martwy klasyczny jest ćwiczeniem ogólnym a na sztywnych nogach bardziej kierunkowym (dwugłowy uda). Zwykły "squat" jest właśnie pełnym przysiadem. Wszelkie inne wariacje są niezwykłe. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-23 20:23:50

[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca (raczej nocy bo pracuje tylko na nocki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - pull&push, 4x w tygodniu cardio narazie po 30min po treningu Odżywianie : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

A masz inne wyjście :-)

[...] kogos jeszcze. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 4,5msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 2,2kcal, 170g B, 200 W Ostatnio przerabiany plan: Przeładowany p/p/l [...]

[...] Kolejne lata to diety okolo 1300 kal.Dopiero 2 lata temu zaczelam jakos swiadomie jesc i ponizej 1500 nie schodzilam raczej. Wiecie, podalam tylko jeden jadlospis,w inne dni bywalo wiecej wegli np tak: snoadanie-2 sztuki pomaranczy plus 1 kiwi plus natka. Na drugie sniadanie 3 kromki chleba z suszonymi pomidorami i papryka. Na obiad [...]

23/02/16 Dalej czworoboczny daje się we znaki. W dodatku przeziębienie, przesunę treningi na inne dni w miarę możliwości albo jeden odpuszczę i zrobię ostatni w sobotę jeżeli lepiej nie będzie. Rehab Przysiad z podkładkami 3x10 Skłon w przód 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 PUPP 3x10 + lekkie rozciąganie Dieta 1. 100g owsiane + 10g wiórki kokosowe + [...]

[...] 4/5 razy w tyg nawet jezeli kazda partia w tyg jest trenowana tylko raz. Widze to tak i jestem ciekaw waszej opini, i jak bardzo jestem w błedzie ;> Rózne źródła podaja inne informacje, lec w wielu artykułach spotkałem sie z teza, iz kazda partia miesniowa regeneruje sie w ciagu 48 godzin. Jezeli to prawda, wychodzi na to ze cwiczenie kazdej [...]

[...] z dodatkiem ryb. Dziękuję! :) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 14 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. dzisiejszy jadłospis to była mordęga, żeby się w miarę domknęło BTW ;) Kupiłam dziś przy okazji fasole czerwoną, cieciorkę i inne strączkowe na kolejne dni. Już nawet znalazłam super przepis na muffinki. Zastanawia mnie jeszcze czy taki rozkład posiłków przed i po treningu jest odpowiedni no i czy ogólnie taki [...]

No ok, ja jem okolo 80g-100g sosow dziennie glownie keczup i inne bez zawartosci tluszczu. Szczerze to mysle zeby przejsc na "twoj system". Od 2 miesiecy jestem na owsiance ryzu/makaronie, kurczaku i jajach Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 16:50:18 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 16:50:29

Z czego masz prawdziwy keczup? Pomidory i przyprawy. Czy pomidory są złe (pomimo że to forma Przetworzona?) Inne sosowe dodatki, ile tego jesz? Słoik dziennie? Codziennie? Nie wydaje mnie się. Zazwyczaj się używa dla poprawy smaku 10-15ml i w takich ilościach nie ma nic szkodliwego. A z frytkami mam większy problem bo muszę iść do sklepu, kupić w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,5% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (Pierwszy rok treningów etap 2) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Jak małe dziecko :P Możemy byc z siebie dumne. Lubię to jak widzę inne trenujące ciężko osoby, np. walczące z otyłością. Aż się miło robi, że się komuś chce i że można. A nie tupać nóżką, że ja nie mogę i nie dam rady :P

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wykluczenie przysiadów Zażywane suplementy : jakies witaminy i wpc [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html zacznij od lektury tego tematu i innych postów podwieszonych. W artykule z linku na samym dole masz podane inne przydatne w "Twojej sytuacji".

Cowboy to tylko ta zaleta, że jest w formie, wszystko inne na niekorzyść. Diaz to lipa totalna. Ferguson to kot i walka z nim dużo by powiedziała, tylko czy Tony da radę.

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 80 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%-25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen Odżywianie : zdrowe odrżywianie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]