Jestes facetem - zrob badania, zainwestuj w siebie. Ceny badan sa czesto obnizane np w Vitalabo sa przecenione (30%) co tydzien inne pakiety... takie rzeczy jak tarczyca czy proby watrobowe (czesto z aminogramem w zestawie) warto sobie zrobic kompleksowo raz na pare lat - zyjemy inaczej niz nasi rodzice. Jesli to start diety to bez kombinacji - [...]
Prowokacja chyba. Jeśli nie to zrób badania e2, prolaktyna, progesteron i testosteron. Ale chyba prowokacja. Ewentualnie w środku psychotropy lub inne dopały Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-01-08 21:27:52
[...] mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to wytrzymałość min. układu sercowo-naczyniowego. Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. W boksie to drugie jest ważniejsze. czyli zamiast trzaskania tych pompek powinienem ogarnąć jakies dobre FBW 5x5 raz w tygodniu + inne dni robić kondycje?
A słyszałem ze zimne prysznice pomagają na regeneracje, wiecie coś o tym ? Bla bla bla pierdu pierdu nie zawracaj sobie głowy głuptami ,takie zimne prysznice czy inne takie jakies diety to są głownie dla profesjonalnych sportowcow i to nawet dla znacznej mniejszosci (Ronaldo,alvarez) oni maja wszystko zaplanowane od deski do deski, dla zwyklego [...]
No ja Ciebie rozumiem. Staram się nie angażować barków ale i tak odczuwam jakby pracowały inne mięśnie pomocnicze podczas podnoszenia???. Odczuwam tak jakby mięśnie pleców też działały, może mi się wydaje . Zawsze opuszczam powoli a potem , gdy Chcę unieść do góry odczuwam jakby plecy były pomocnicze w podnoszeniu. Zmieniony przez - spaw1989 w [...]
[...] więcej . Chcałem tylko doprecyzować że porocja białka to dla mnie 45 g:) wiec z prochu wychodzi jakieś 90 dziennie... aczkolwiek bede starał się to zmniejszać... mam ogromny problem z brokułem niestety, wiem że najlepszy witaminy itd ale nie mogę... znacie jakieś inne warzwywo które ma probodne działanie , czy rąbać wszystkie jak leci....?
[...] zaczynasz rosnąć. IMO siłownia to najmniej odpowiednie miejsce dla Ciebie - na treningi na siłowni przyjdzie jeszcze czas. 13 r.ż. to natomiast świetny czas, żeby rozwijać inne sprawności przydatne w sportach walki - szybkość, zwinność, gibkość, skoczność, koordynację ruchową. Te cechy jest rozwijać łatwiej mając 13 lat niż np. 23, więc [...]
I napisz jak dokładnie wygląda Twój trening. tylko dokładnie. mam nadzieje że robisz porządne skuteczne FBW a nie bawisz się w 'kobiecie' maszynki, gumy, piłki, bosu i inne pierdoły poczytaj jak ma wygladac trening http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_A-t110102.html http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html [...]
Inne orzechy. Tamten "deser" też jest słaby, bo białka nie ma - jogurt nie jest źródłem białka. Generalnie lepiej takie desery/owoce zjeść z konkretnym posiłkiem, a nie osobno. Chleb żytni razowy na zakwasie. Warzywa dorzuć, kupne musli wyrzuć. Staraj się bilansować posiłki, żeby w każdym było pełnowartościowe białko, ww i tłuszcze.
Inne orzechy. Tamten "deser" też jest słaby, bo białka nie ma - jogurt nie jest źródłem białka. Generalnie lepiej takie desery/owoce zjeść z konkretnym posiłkiem, a nie osobno. Chleb żytni razowy na zakwasie. Warzywa dorzuć, kupne musli wyrzuć. Staraj się bilansować posiłki, żeby w każdym było pełnowartościowe białko, ww i tłuszcze. A czym mógłbym [...]
[...] smalcu, oleju kokosowym. Fixy to syf. Problem w tym, ze chcesz jeść suchą kurę z suchym ryżem. Na to nawet fix nie pomoże. Weż udko - upiecz z przyprawami, z warzywami, inne mięso - uduś, z passatą pomidorową, cebulką, porem, grzybem jakimś ;-). Zrób sos ze śmietanki/jogurtu. Inwencji trochę, a nie tablicę Mendelejewa z torebki dosypać. Te [...]
[...] smalcu, oleju kokosowym. Fixy to syf. Problem w tym, ze chcesz jeść suchą kurę z suchym ryżem. Na to nawet fix nie pomoże. Weż udko - upiecz z przyprawami, z warzywami, inne mięso - uduś, z passatą pomidorową, cebulką, porem, grzybem jakimś ;-). Zrób sos ze śmietanki/jogurtu. Inwencji trochę, a nie tablicę Mendelejewa z torebki dosypać. Te [...]
A zapytam jeszcze odnośnie drugiej części mojego pytania.... Cz zwiększać jeszcze siłkę o jeden dzień czy raczej zostawić tak jak jest? Chodzi mi bardziej o kwestię nie przemęczania ciała... Robię 3 x FBW plus 2-3 razy cardio (cardio robię w inne dni niż trening siłowy). I zastanawiam się czy wrzucić się na 4 dni FBW?
[...] stado chorób cywilizacyjnych szczególnie wynikających z nieprawidłowo funkcjonującego układu immunologicznego ;-) . oczywiście nie spowoduje tego same jajko, bo dochodzą inne czynniki, ale tak w wielkim uproszczeniu Samo jajo jako jajo jest kozak, a takie rzeczy jak cholesterol tylko dodają mu uroku :-) p.s. - napisał, że te 400 g dzieli na 3 [...]
Przyjmij tak, by ująć około 15% z węgli w DNT. Micha wygląda ok, ryby jadasz ? Urozmaić tłuszcze, można tanim kosztem wprowadzić nasiona chia, siemię lniane, tłuste ryby, inne rodzaje mięsa, podroby. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-25 15:21:44
[...] te 15 dni wyeliminowałem słodycze, produkty pszeniczne i nabiał. Ale podejrzewam, że całą złą robotę mogą robić jajka i/lub kakao i/lub białko serwatkowe no i może jakieś inne niż kakao składniki ze słodyczy. Tylko taki jeden problem jest... Mianowicie cuchnące gazy. Co może z tych produktów je powodować? Może to być chleb żytni? A może za [...]
Boks, jak i inne sporty walki stają się w ostatnich latach coraz bardziej popularne. Chcielibyśmy być silni, sprawni, dobrzy kondycyjnie i wytrzymałościowo. Dałoby nam to możliwość obrony siebie, jak i rodziny w sytuacjach tego wymagających. Jak również być może rozwinęło hobby, które byśmy szlifowali latami i czerpali z tego przyjemność. Jeżeli [...]
[...] w Twoim przypadku. Trenowanie mięśni brzucha codziennie nie ma najmniejszego sensu i nic w ten sposób nie osiągniesz. Mięśnie brzucha są taką samą partią mięśniową jak inne, więc trenować je należy raz, maksymalnie dwa razy w tygodniu, a nie codziennie. Sugeruję przeanalizować cały Twój plan treningowy i wprowadzić diametralne zmiany. Z [...]
[...] rozmawiamy tu o małym ciężarze bo zaledwie 18kg na jedną rękę. i że od dłuższego czasu pomimo treningów nie potrafię go pokonać. trwa to latami. pytam się o jakieś inne ćwiczenia, może wzmocnienie innych partii cokolwiek. czytając wasze odpowiedzi widze że tu żadnej pomocy nie znajdę. a z moim ego wszystko jest ok. no chyba że uważacie [...]
[...] Dziękuję za informację, bardzo przydatne info. Dodam jeszcze, że po średnio intensywnym treningu łapię doła co jest dość frustrujące (jak bym był przetrenowany, a nie jestem na pewno) Sam trening odczuwam pozytywnie. Cukry, tarczyce i wszelkie inne badania są w normie, nie ma mnie za co złapać. Zmieniony przez - Takam w dniu 2018-02-10 13:26:47
FBW czy dodawać tył barków i szrugsy
