inne

[...] II nic nie da, tak? Robie i MC, i przysiady, jednakże wątpie bym posiadał jakieś duże mięśnie brzucha. Czytałem, że na skośne bardzo dobry jest russian twist, a co robić na inne? Jaki do tego wybrać trening? Split odpada? Może FBW traktora 5x5? czy to jest tylko dobre w przypadku typowego "masowania"? W sumie moge dalej jechać tym co robie [...]

Biegam 3 razy w tygodniu po 30+ minut. Ograniczenie węgli pomoże? Jakie inne ćwiczenie oprócz russian twist może być? I jaki ten trening wybrać?

[...] wedlina OK margaryna MARGARYNE ZAMIEN NA MASLO I NIE PRZESADZAJZ YM TAK SMAO JAK Z OLTYM SEREM Obiad biały ryż BIALY RYZ ZAMIEN NA BRAZOWY/PARABOLICZNY pierś z kurczaka/inne mięso OK oliwa z oliwek OK Posilek przed treningowy jogurt owocowy/banan/jabłko JOGURT JAK JUZ TO NATURALNY I TEN POSILEK ZAMIEN Z OBIADEM...W PRZED TRENINGOWYM MUSI [...]

thomason chodziło mi o to ze nawet jak rośnie z obecnym planem to warto i tak zmienić trening. Ta zmiana którą podałeś jest w miarę rozsądna. Jeśli by chodziło o mnie to zmieniłbym też rozpiętki na jakieś inne ćwiczenie np przenoszenie hantla.

dziekuje za podpowiedz, licze jeszcze na inne, chce miec szerokie pole widzenia. i oczekuje suplementów ktore naprawde mi nie zaszkodzą, a jednoczescnie troche wpomoga. chemia to chyba nie priorytet zdrowia wiec ostrożnie, bez przesady chcialby uzupełnić diete. dzieki, czekam

[...] a dodawaj więcej tłuszczów. Co do makreli wędzonej to pamiętaj że częste spożycie produktów wędzonych nie jest najlepszym rozwiązaniem (działanie kancerogenne). Zamieniaj na inne ryby, np. łososia, tuńczyka. Ryż biały ewentualnie po treningu, ale produkty zbożowe powinny być raczej z pełnego przemiału tj. brązowe ryże i makarony, kasze gryczane. [...]

Dziękuję Rutkow za próby!!:-) Kołyska, pomimo, że ciężar nie był nad mostkiem jak jest w opisie (inne rozłozenie ciężaru, trudniej oderwać łopatki) tylko nad brzuchem, zwróć uwagę, zaliczona. 84 sekundy. Zaliczamy, bo była to pierwsza próba, a wiem, że będą dłuższe:-)) Wow!!! Rolowanie w tempie piorunującym:-))8-O brawo! 32 powtórzenia zaliczone [...]

[...] potem kupilem therme(polecam, choc wiem ze zostane styrany)...wegle wyeliminowalem do 0, samopoczucie nie jest wcale takie zle jak przypusczalem, w sumie to wcale nie jest inne niz przed, waga spadla z 96-94 do 85 dzis rano...cm juz nie licze bo widze efekty wizualne w lustrze i sram na cm...napisalem ckd/skd bo robie ladownia, jest to zwiazane [...]

W czym problem żeby zamieniać spożywane przez Ciebie źródła składników odżywczych na inne? Masz tutaj spory wybór: płatki owsiane, jaglane, gryczane, jęczmienne, żytnie, orkiszowe, ryżowe, dziesiątki różnych owoców, masło z nerkowców, migdałów, wiele różnych orzechów, nasion. Możesz kombinować na wiele różnych sposobów. Zapraszam również do [...]

enyama odezwij sie do mnie na gg. mam prosbie chlopaki podajcie mi daty kiedy sa zawody w ełku i jak sa jakies inne to tez napiszcie mi z gory dzieki:)

[...] naszym "chudzielcą" najlepsze efekty daje trening całego ciała na jednej sesji, składający się 6 -7 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu, treningi powinny być ograniczone do 3 sesji w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. I teraz człowiek jest głupi ;)

[...] kategoria- I, II, III miejsce – medal, dyplom. Zwycięzcy OPEN w kat. wyciskanie 100% w.z. i 50% w.z., oraz w kulturystyce - puchary. Przewidziane są nagrody rzeczowe, oraz inne ufundowane przez sponsorów. 6. POSTANOWIENIA KOŃCOWE: - organizator nie ponosi odpowiedzialności od następstw nieszczęśliwych wypadków, zawodnicy ubezpieczają się we [...]

[...] hormonalnych. I żadnych tłuszczy zwierzęcych. Zamieniłabym te same białka na sniadanie na 3 całe jajka i kurczaka na jakieś bardziej tłuste mięso, chociażby udka z kurczaka, jeśli inne ci nie wchodzi. Ale wołowina, wieprzowina, podroby są bardzo ok. Rybke tłustą dorzuć - łososia, śledzia. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-15 07:59:13

WIELKIE THX dla Ciebie f***MASTER . I jescze jedno :P Między ćwiczeniami na jeden mięsień jakiej długości robić przerwy i jakiej długości między ćwiczeniami na inne mięśnie ?

f***MASTER a jakiej długości robić przerwy między ćwiczeniami na te same mięśnie a jakie na inne mięśnie ? Strasznie boję się MARTWEGO CIĄGU(głównie o kręgosłup)na prostych nogach - co mogę zamiast tego robić ?

f***MASTER a jakiej długości robić przerwy między ćwiczeniami na te same mięśnie a jakie na inne mięśnie ? przeciez ****a mać napisałem juz 2x Strasznie boję się MARTWEGO CIĄGU(głównie o kręgosłup)na prostych nogach - co mogę zamiast tego robić ?przywiąz sztangielke na pasku od spodni do kostki i stojac zginaj nogę - plan na 6-8tyg.

Wiem ze tussi a Efka turecka to troche inne rzeczy ale tak na powaznie sprobuj ta turecka skruszyc pare tablet i wciagnac jak narazie nienarzekam na klientow ps.osobiscie nieprobowalem chociaz mialem zamiar wole tradycyjny "dopalacz"

tym bardziej ze do lutego to nie jest jakis kawal czasu , masz zaburzona biomechanike wiec moze uszkodzic sobie mocniej i moze to wplywac na inne czesci

[...] ma sensu? Ogólnie chyba za bardzo regorystycznej podchodze może i czy tak duża ilość białka miałaby wpływ na coś liczę tylko z mięsa jajek i odżywki białkowej jak wyliczać inne produkty jak te Płatki ryze makarony ito kalorie wiadome maja nie mam pojęcia szczerze powiedziawszy można się w tym pogubić tylko dziwne że mógłbym jeść jesc i jeść [...]

klate słabo widac z tego ujecia masz inne foty ?? a poztym Masz za***ista twarz btw: Szczesliwego nowego roku ------------------ Moderator