inne

gadasz a nie sprobujesz. tu ruchy sa krotkie, ten miesien ma inna bydowe i strukture wlokien, inne funkcje niz piersiowy. Zdaje sie ze twoj podpis "jestem za a nawet przeciw" to strzal w dziesiatke. 10 serii to nic wielkiego, szczegolnie przy krotkich ruchach i niedochodzeniu do zalamania miesniowego. Nawet nie masz za duzo obciazen... [...]

no wlasnie co druzyna inne ustalenia %)

Wpisz sobie w googla czy allegro, gumy oporowe, power band czy inne podobne hasła i Ci wyskoczy. Nie kupuj tej kaszki, chcesz podbić węgle to sobie do białka sfd dodaj owoce, jakieś płątki ryżowe

z tego co widze wykonujesz 23 serie na tricepsy (wyciakania na klatke tez cwicza silnie triceps) na inne partie ciala tez wydaje mi sie ze cwiczysz w zbyt duzej ilosci serii, jak wyglada przyrost gdzie indziej ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] ramienia : 34,5cm Obwód talii : 82cm Obwód uda : 56,5 cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia , 4x razy w tygodniu trening piłkarki + mecz Odżywianie : brak diety Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : [...]

Wywal chleb pszenny i olej słonecznikowy. Jeżeli układałeś rozpiskę na podstawie zaleceń z tego działu, to tych produktów na pewno tam nie było. Zwiększ ilość pełnoziarnistych produktów za przetworzony ryż biały i makaron. Daj inne mięsa za pierś, wieprzowina, podroby, ryby, wołowina. Mniej nabiału.

[...] dzień nie czuję nawet abym ćwiczył łydki. Łyda to taka partia którą mozna i trzeba katować dużą ilością powt bo jest przystosowana do wysiłku wytrzymałościowego, chyba inne proporcje włókien mięśniowych. Poza tym, popatrz jaki masz zakres ruchu w łydkach - kilkanaście cm - a jaki w pełnym przysiadzie - kilkadziesiąt cm. Normalne że siadami [...]

czyli wg was jak to ulozyc? a inne posilki ok czy jak?

Jak każda jest taka sama, to dobrym wyborem byłby pewnie dla mnie tabsy z olimpa, mniej problemu w dawkowaniu, dzięki panowie, sog leci. Chętnie poczytam jeszcze inne wypowiedzi ;) Zmieniony przez - K4K4 w dniu 2014-10-24 18:27:36

[...] Spozywac mam zamiar rano i po treningu, a w dni gdzie nie mam treningu tylko od rana. Moja dieta...nie jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. SLszalem ze gainer jest wlasnie dla takich [...]

[...] Spozywac mam zamiar rano i po treningu, a w dni gdzie nie mam treningu tylko od rana. Moja dieta...nie jem jakos sztywno. Jem kurczaka, ryz w przewazaniu, ale tez wszystko inne. Jesli chodzi o zarcie czesto jest to cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. SLszalem ze gainer jest wlasnie dla takich [...]

[...] nogach, pracujesz, a więc Twoje zapotrzebowanie jest większe ważne żeby bilans tygodniowy się zgadzał skoro następnego dnia budzisz się o 14-15 to nie jesz tych kilku pierwszych posiłków prawda? zjedz je (albo inne byle btw się zgadzało) właśnie w pracy powinieneś tak to skonstruować by już po drugim dniu wyjść z bilansem kalorycznym na prostą

Nie ma sensu równac ochroniarza do policjanta bo to dwa niemalże całkiem inne zawody .Policjant ma wieksze uprawnienia,lepsze przywileje emerytalne,praca w policji jest bardziej prestiżowa W ochronie ,owszem ,można nieźle zarobić ale nie jako zwykły cieć tylko np otwierając własną agencję,tudzież w charakterze koordynatora,menedżera,szefa ochrony [...]

Chodzi mi o inne, takie które mogą być lepsze na mój wiek.

No właśnie chce sobie pochodzić rekreacyjnie, aby poprawić sylwetke i te inne sprawy. Wole zajęcia typy boks lub bieganie niż siłownie, dlatego jest to mój priorytet. Zastanawialem się nawet nad silownią ra w tygodniu. Mialem kiedys taki plan Weidera dla lekkoatletów itd. Aha FILIPPOO to w jakie dni najlepiej ćwiczyć, aby na treningach nie być [...]

Sekob-dostałeś kilka rad co możesz zrobić,więc daruj sobie przytyki osobiste.Gdyby naprawdę zależało Tobie na treningach SW,to po prostu zacisnąłbyś zęby i wziął się za naukę i nie byłoby problemu.Nikt nie zna Twoich rodziców lepiej od Ciebie i chyba wiesz kiedy zgodzą się na treningi,a z tego co wnioskuję to interesuje ich poprawa wyników w [...]

Tzn wiesz, trening był spoko, teraz też mam dobrze ułożony z tym że jak zacząłem to na klate brałem max 80 kg i wgl inne partie były słabe oprócz barków, na bombie siła szybko wzrosła no ale teraz to jest lipa bo mam trudności żeby zrobić 15x80kg na klate ..

nie mowie ze gluta tylko PEPTYD (ten jak i inne ) I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

dieta elegancka..... nie wiem czy rozlozyc to na poniedzialek i piatek......na kazdym z treningów 9 serii ale inne cwiczenia czy na poniedzialek sroda piatek po 4 serie na kazdym treningu?

Idź na te inne fora, jak Cie chca tam jeszcze