[...] , obrażać innych i wywyższać jakbyś był alfą i omegą i jakbyś zjadł wszystkie rozumy . Trening zajmuje ci 3 h więc tak jak Tomq napisał zwyczajnie się opier****sz a skoro chcesz sobie tak ćwiczyć to sobie tak ćwicz i nie krytykuj innych za to ze mają inne odmienne poglądy od twoich . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-24 20:49:36
[...] kalorii o 1000 tylko o 300-400 jak juz i obserwuj co sie dzieje :-). W Twoim przypadku nie chodzi o dlugoterminowe diety tylko o zmiane stylu zycia przestawienie sie na inne tory w celu zmniejszenia wagi i po to aby do niej juz nie wrocic. Generalnie lepiej bedzie jak nastawisz sie na cierpliwą i dlugofalowa przygode oraz na to ze lepiej [...]
[...] aby byly dobre zrodla bialka tluszczu i weglowodanow znajdziesz je w podwieszonych tematach Takie zapotrzebowanie wyszło mi z tego kalkulatora BMR z podwieszonego tematu. Te inne przeliczniki wskazywały mi zapotrzebowanie 3094 kcal jak dobrze policzyłem. W każdym razie dość podobnie. Chyba, że masz na myśli te z tej mojej dziennej diety, to [...]
[...] 122 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca czasem siedząca, czasem fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia, 3 x w tygodniu spacer około 5 km średnie tempo Odżywianie : lubię słodkości, ale ograniczam Cel : redukcja, rzeźba [...]
Masz zamair tyle samo koksu wcinac co Arnolnd ? Jak tak to mzoesz trenować jak on. Można zrobić trening na nastyępny dzien ale np na inne aprtie miesniowe, coś w stylu push pull
Zadam inne pytanie.....chociaż wiem że w Twoim wieku wykładnikiem wszystkiego co wiąże się z siłka jest centymetr i 45 centów w łapie.....moje pytanie jest następujące a czy nie będzie dobrze 43 centy ładnego mięcha plus kondycja petarda? Widząc Twoje aktualne obwody i wiek możesz spokojnie to osiągnąć z biegiem czasu. Wiem,wiem że chodzisz na [...]
[...] sie tylko czy akurat to jest przeszkoda w zaczeciu cyklu z hormonow podwyzszony LH 9.79mlU/ml (norma 1.7-8.6) tez zgłosze sie z tym do lekarza ale w necie za duzo sie o tym nie dowiedziałem myslicie ze takie odhylenie jest powazne? inne hormony w normie testosteron 742ng/dl (norma 249-836) - czyli chyba pozytywnie? chyba ze to wplyw tego LH...
można bić raz w tyg można rozbić można bić i co dziennie ,zależy jak inne inj wypadaja trzeba sobie ułatwiać życie a nie utrudniać ja bardzo lubię dekę i leciałem nie raz na niej po 10 miesięcy teraz też dorzuciłem skromne 400 mg i poleci pewnie do konca roku
Jest to sporo i byłoby lepiej rozłożyc jakoś na inne posiłki tym bardziej że tego białka pewnie na dobę masz +- 190/200g , Dobrze by było wrzucić zrzut przykładowego dnia jak to wygląda jako całość https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Jest to sporo i byłoby lepiej rozłożyc jakoś na inne posiłki tym bardziej że tego białka pewnie na dobę masz +- 190/200g , Dobrze by było wrzucić zrzut przykładowego dnia jak to wygląda jako całość https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Podaję przykładowy dzień jak to wygląda. Obecnie [...]
Bardzo dziękuję :-) zgodnie z umową, za głos teraz czekam na tego schabowego co mi obiecałaś }:-( To chyba nie byłam ja :-? Ja schabowych nie robię. Ale mogę zaprosić na inne danie :-)
Bardzo dziękuję :-) zgodnie z umową, za głos teraz czekam na tego schabowego co mi obiecałaś }:-( To chyba nie byłam ja :-? Ja schabowych nie robię. Ale mogę zaprosić na inne danie :-) akurat okazja do nauki bedzie %-)
Witam ,krótkie pytanie jakie orzechy najlepiej stosować w diecie jako źródło tłuszczy. Orzechy włoskie ,nerkowca ,laskowe czy może jakieś inne ? Orzechy laskowe mają gorsze proporcje omega 3 do omega 6 w porównaniu do włoskich. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2021-11-14 19:29:53
Pytanie jest o to, które są najlepszym źródłem tłuszczy. Odpowiadam: włoskie są dobrym a inne - nie. Polecam poniższa tabelkę: http://www.guiltfree.pl/blog/wp-content/uploads/2014/08/wartosci-odzywcze-orzechow.jpg
[...] Weźmy taki kwas oleinowy - używany jest do produkcji napalmu. :-) No no, z tym napalmem to grubo pojechałeś.|-) Osobiście, jeśli chcę podbić w mojej diecie tłuszcze, to fokusuję się na orzechach włoskich, a gdy zechcę w danej chwili uzupełnić białko, to wrzucam migdały. W międzyczasie lecą wszelkie inne rodzaje orzechów i pestek. Amen.;-D
[...] mi na pewno. Można kupić sprawdzone środki w internecie albo gdzieś stacjonarnie czy tylko na receptę ? Jeszcze zastanawia mnie jedno. Jeśli specjalista wypisalby testa i inne potrzebne środki to wyszłoby lepiej jeśli chodzi o koszta przy stosowaniu cały rok? Cenna testa na receptę w aptece,HCG, coś na zbicie estro Czy ew test z apteki jest [...]
[...] włoskich są trochę lepsze i zawierają one nieznacznie więcej ALA, ale osobiście nie uważam żeby było to znacznym plusem, który determinuje wybór ich podań wszystkie inne. Tak, jak pisałem warto jeść wszystkie i zamieniać np. pod kątem tego na jakie mamy akurat ochotę. Każdy z nich ma swoje plusy, np. brazylijskie jako bardzo dobre źródło [...]
Generalnie to z krwi tj. Próby wątrobowe Ob i inne wychodzi że z wątroba jest wsystko okej ale na USG już niekoniecznie.. lekarz przepisał mi jakiś lek na receptę. W takim razie postaram się to ułożyć jakoś na dniach i wrzucę do oceny. Ogólnie była by to pierwsza taka dieta dla mnie więc mam tylko najdzie że się uda Zmieniony przez - Grzybu77 w [...]
[...] który walczy o złoto na olimpiadzie, tylko gościem, który chce po prostu sobie zdrowo żyć i przy tym schudnąć. Sam widzisz, musisz odstawić fast foody, słodycze i inne niezdrowe rzeczy. Podjadanie może mieć swoje różnorakie podłoże, możesz właśnie być tym cukiernikiem, a przy wahaniach cukru będziesz cały czas walczył ze sobą żeby [...]
[...] : 86 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerze enduro, 3x w tygodniu siłownia - Starting Strenght Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać i tak samo do fast [...]
