[...] drobiowa Drugie śniadanie w pracy ok. 12:30 - chrupkie pieczywo ryżowe, owoce, kanapka z ciemnym pieczywem jak ze śniadania Lekki obiad w dni treningowe ok. 17:30-18:00, w inne ok. 16:30-17:00 Często pierś kurczaka z dodatkami ww. Po treningu banan, czasem +kefir. Brak kolacji, ew. jakiś owoc lub "kanapeczka". ODŻYWKI Zakupiłem (niestety [...]
[...] 22 Waga : 70kg Wzrost : ~185cm Budowa-typowy ekto, b. szybki metabolizm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Lacznie rok przemyslanych treningow. Uprawiane inne sporty : obecnie snowboard . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z pelnym wyposazeniem Dieta : 2300-2500kcal/dzien oparta [...]
[...] ubicie mięsa (waskularyzacja?), czysta masa 2kg stosowane już wcześniej suplementy : Sporo stacków chociaż teraz najmniej to jest istotne. Były też raz saa.. Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie dotyczy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jestem podczas cyklu 2x Clout + Animale i odżywki uzupełniające [...]
[...] 72 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia - siłownia - chodzenie na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4-6 razy w tygodniu Odżywianie: Nie objadam sie jak szalona, ale lubię sobie podjeść. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]
[...] SW Niedziela- regeneracja Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła ! Staż treningowy na słowni: około 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] aby mu dała klapsa na gołą d***. REGENERACJA bardo ważny czynnik o którym wielu zapomina. Spać ile się da najlepiej 8 albo więcej godzin dziennie. Kąpiele, masaże, sauna i inne cuda odnowy biologicznej jak najbardziej polecane. TRENING jeśli przeczytałeś art to coś o tym wiesz, najpierw trenuj domatorem albo act potem fbw lub splitem, pamiętaj [...]
[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin w pracy ( praca siedząca bez wysiłku ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower: dwa razy po 10km do pracy + jakieś 10 po mieście. Codziennie siłownia a na niej trening ogólnorozwojowy + aeroby Odżywianie: fastfood Cel: [...]
[...] i wskazówki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : jakiś czas temu (ok.5mies) Uprawiane inne sporty : brak, wf w szkole :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, gryf prosty+łamany, modlitewnik, drążek [...]
[...] temat po to, aby każdy mógł pochwalić się swoimi osiągnięciami w domowych warunkach. Każdy, kto chce dodać fotę, powinien wkleić ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : A potem zdjęcia. No to start!
[...] łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, do/z pracy autem, w domu niestety też praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : staram się ostatnio jeść w miarę zdrowo, chociaż czasami (max 2-3 razy w miesiącu) wpadnie coś jak pizza, kebab, mcdonald. Lubię [...]
[...] sylwetkę, a niestety bez fachowej pomocy nie uda mi się tego zrobić, bo wiem, żeby uzyskać taką posturę, to najpierw trzeba zabrać się za masę. Dodam, że byłem u lekarza rodzinnego, powiedział, że jest to normalne zjawisko wśród dojrzewających, dlatego teraz już nie wiem czy mogę spokojnie robić masę. Dodam także, że rok temu ważyłem 82kg, udało [...]
[...] siadzie 3 serie x 8 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła i masa mięsni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] 186 Cel cyklu: 4miesiące wzrost czystej masy mięśniowej i 2mies na zbijaniu tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : hard mass, cm3, bcaa, białko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostrowia wpc 80 cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse [...]
[...] póki co marnie to widzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy systematycznie Uprawiane inne sporty: :x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Do większości Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Było [...]
[...] odp z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: zakończyłem boks 2 miesiac temu bo chce przytyc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Dieta: Wszystko jem i od [...]
[...] leząc tyłem z uniesionymi nogami 3xmax Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Taekwon Do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: Bezmleczna, ze względu na nietolerancję laktozy [...]
[...] ze sztangą z dużym ciężarem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około 1 roku Uprawiane inne sporty: Piłka Ręczna,bieganie przełajowe,skok wzwyż. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam taki sprzęt jak wyżej w artykule ... [...]
Ten temat służy wyłącznie do zamieszczania wideo relacji, osób biorących udział w KONKURSIE. Wszelkie inne wpisy będą systematycznie usuwane, a autorzy spamu banowani. Prosimy zachować porządek. Wszelkie pytania w wątku opisującym konkurs. [...]
[...] mnie ale i przez kilku moich znajomych. Wykonywany poprawnie w 100% Skutkuje:) Nie zapomnijmy o dobrej rozgrzewce serii przed startowej. No i po skończeniu takiego treningu położyć nacisk na inne aktony piersiowego. Wrzucił więcej skosów i rozpiętek aniżeli typowego wyciskania. Mam nadzieje ze opisałem to w sposób sensowny i niezbyt chaotyczny.
Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach
