ilość powtórzeń

Witam prosił bym o ocenę treningu, aktualnie jestem na redukcji moja waga 102kg, aktualny staż 1rok trening z progresją, co tydzień podnoszę ilość powtórzeń, a następnie ciężar. /SFD/2022/7/23/0f28b7730f3a410b81cc882ec915b97f.jpg

jaka jest według Was najlepsza ilość powtórzeń w serii aby rósł maksymalnie tzw. "czysty mięsień"....

Witam w jaki sposób zwiększyć ilość powtórzeń podciągania na drązku w czasie redukcji? Dotychczas dostrzegam wyłacznie same spadki siłowe... w diecie Makro : B-221g W:283 Tł-86

czy mozliwe jest zrobienie masy z odpowiednia dieta, ale bez konkretnie sprecyzowanego planu treningowego? chodzi mi np o trening w ktorym dobierane sa ciezary i ilosc powtorzen od mojego wyczucia , (np zamiast zalecanych 12 powt na mase zrobie 15 bo czuje bardziej miesnie).

Witam mam 15 lat i chce zacząć robić trening kalisteniczny . Lecz podciągnać się w pełnym zakresie ruchu dam 3 może 4 max razy i mam pytanie czy jest jakaś metoda dzięki której bym zwiększył ilość powtórzeń ?

Jakie są różnice w okresie cyklu kreatynowego, a okresem redukcji? W okresie redukcji przyjmujemy mniej kalorii niż spalamy, ale jakie są jeszcze inne różnice w odżywianiu czy ćwiczeniach? Wykonujemy tę samą ilość powtórzeń jak na masę?

Czy da sie zastosowac metoda stopniowego przeciązania mięsni do plan na mase FORMA NA LATO 2006 Michail . Co czeba robic ? Aby taka metode stosowac? Mam zwieskaszac ilośc powtórzeń czy co? Stosuje Grupe III palnu Miachial.

Dziewczyny jakie ćwiczenia wykonywać i ilość powtórzeń, żeby spłaszczyć pośladki? Obecnie ćwiczyłem przysiady, wykroki i za bardzo mam rozbudowane pośladki. Nie fajnie to wygląda w spodniach.

Mógłby ktoś opisać najpopularniejsze ćwiczneia aerobowe ( ilość powtórzeń, długość ) ? Plan mam na redukcje + ok 30 - 40 minut aerobów po treningu.

Tak jak w temacie chcialbym się dowiedzieć jak rozpisać taki plan dla początkującego. ilość powtórzeń, progresja cięrzaru wszystko co jest potrzebne do rospisania takiego planu

Witam . proszę o jakiś plan na siłę i wytrzymałość . posiadam hantle, gryf lekko łamany, trochę obciążenia i masę chęci .a i prosiłbym aby była podana ilość powtórzeń i serii . Z góry DZIĘKUJĘ

Witam!! czy ktos z was cwiczyl w ten sposob,:odpowiednio zwiekszamy ciazar a ilosc powtorzen pozostaje ta sama (np. biceps- 10razy45kg, 10razy48kg, 10razy50kg, 10razy53kg)!!jak ktos z was sie spotkal z czyms takim to niech pisze !!pzdr!;]

Czy podciągając się nachwytem na szerokość barków trenuję najszerszy mięsień grzbietu w górnej części ? I czy ten rodzaj podciągania pomaga w podciąganiu szerokim nachwytem, chodzi mi o ilość powtórzeń, w szerokim nachwycie.

witam pytanie czytso teoretyczne: czy na cyklu saa mającym poprawic masę mieśni i w drugim planie siłę ilość powtórzeń 10-12 jest ok, czy lepiej zmniejszyc??? ------> http://www.sfd.pl/temat228586/

Cześć.Chcialbym sie dowiedziec jaka jest najlepsza ilosc powtórzen jezeli chce przedewszystkim przybrac na masie. Z gory dzieki PS:Ja teraz Robie 12/10/8/8 ale niewiem czy to jest najlepiej

Co lepsze ? Piramidka: 12-10-8-6 (aktualnie tak robię) w każdej serii dokładam ciężar / wystąpiła u mnie stagnacja siłowa Taka sama ilość powtórzeń: 10-10-10 ciężar w każdej serii ten sam

Mam problemy z podciąganiem na drążku. Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby rozwinąć te mięśnie dzięki którym będę mógł zrobić większą ilość powtórzeń? Chodzi mi o podciąganie zarówno klatka-drążek jak i kark-drążek.

witam , robiąc maksymalną ilośc powtórzen podciągania na drązku do upadku miesniowego lepiej odpocząc po podciągnieciu się czy opuszczeniu na drązku robiąc tzw ''przerwe na oddech'' ?

Witam Mam 15lat,182cm i 62kg:/Cwicze od grudnia(2003) w domu i od 1,5 na siłowni.Pomożcie!! Jaki trening mam stosowac na mase(ilosc powtorzen itd)?Jakie odżywki najlepiej brać i jak sie odzywiać??HELP!!

Mam pytanie zaczynam dopiero cwiczyc i chciałem zapytac o ilośc powtórzeń i serie ułozyłem plan poniedziałek klata wtorek biceps triceps czwartek barki i plecy i piątek nogi i oprócz tego robie a6w prosze o podpowiedz