ilość posiłków

Stopniowo zwiększaj porcje albo podziel to na większą ilość posiłków

Najpierw ogarnij rozkład makroskładników. Później podziel to rozsądnie na ilość posiłków no i później już z górki %-)

Ilość posiłków rozkręca metabolizm , nadwyżka jest za duża ogólnie , no tak przyswoi się skonwertuje do cukrów i zaleje go jeszcze bardziej .Przy wadze 69 kg :o , 3300 , nawet przy treningu 5 razy /tydz. to za dużo. Ja przy splicie 5 razy/tydz. , lekkich aero i wadze 85 kg przy 184cm wzrostu mam pule do 3100 kcal i tyje nawet za dużo. Pomijam fakt [...]

dieta wysokobiałkowa 5-6 posiłkwó dziennie nie liczy sie ilosc posiłków,tylko jakosc mozesz zakupic gainera i carbo

Sprawa dość indywidualna, ilość posiłków dobierasz pod rozkład dnia masz czas zjeść 4 posiłki to jesz 4, najlepiej dieta zbilansowana.

Osobiście nie jestem zwolennikiem ścisłej diety ale przestrzegam wielu zasad szczególnie ilość posiłków, jakość produktów oraz zawartość posiłku w zależności od pory dnia. Szukam swojego optimum od kiedy zacząłem trenować i jak na razie idzie mi całkiem nieźle masa idzie cały czas w górę i nie jest to masa bardzo otłuszczona.Może kiedyś się [...]

[...] to nie jest zdrowe, bo wyniszcza organizm. - Kawę raczej ogranicz - uprawiaj jakieś sporty (np. bieganie) - tłuszcz sam się nie spali (niestety) ;D - ogólnie ogranicz liczbę kolorii - jedz większą ilość posiłków, ale w mniejszych ilościach. - pij tylko wodę (zawsze przed posiłkiem) to chyba tyle by było. Jak masz jeszcze jakies pytania to pisz ;P

[...] które są zdrowe i przynajmniej 5-6 razy w ciągu dnia sięgać po miche. Ponadto do tego piję białko już od 4 miech dzień w dzień.Napisałem "mam dietę" ponieważ ilość posiłków i produkty jakie jem z pewnością można zaliczyć do diety, możliwe że moje myślenie jest mylne. Chciałbym już zacząć jakiś konkretny cykl, co proponujesz? [...]

Moge co najwyżej zwiększyć ilośc posiłków do 5, z tym że 4 i 5 to już będzie samo białeczko bo to są już posiłki od godziny 20,21

Bez różnicy jest ilość posiłków, wszystko się wchłania. Pan Karmowski na youtube odpowiadał, poszukaj.

zwieksz ilosc posilkow zwieksz aktywnosc podbij bialko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-03-10 17:09:03

Ważne byś dostarczał odpowiedniej ilości kalorii oraz składników odżywczych w ciągu dnia. Ilość posiłków już nie jest aż tak ważna.

Ilość posiłków to kwestia wysoce indywidualna. Ważny jest ogół diety.

po co chcesz zwolnić metabolizm ? możesz jeść mniejszą ilość posiłków ale bardziej objętościowe \

znalazłem taki artykuł w którym pisze ze ilość posiłków ma znaczenie na matabolizm http://www.dieta-trening.eu/main/o-tym-warto-wiedzie/prawidlowe-odzywianie/12-dlaczego-jedzac-tylko-2-3-posilki-dziennie-tyjemy-podczas-gdy-inni-jedza-5-i-sa-szczupli proszę : )

nie ma znaczenia ilosc posilków i godziny

Pilnuj jedynie ilości kcal w ciągu dnia oraz jakości diety, natomiast ilość posiłków i czas w jakich je spożywasz nie jest aż tak istotny.

troche za malo info o co dokładnie chodzi ale ilość posiłków w ciągu dnia nie ma większego znaczenia, za to ich regularność na przestrzeni dni już tak

ilosc posiłków i odstepy nie mają zadnego znaczenia. zjedz po prostu cale zapotrzebowanie do takiej godziny jak ci wygodnie. zadnej filozofii w tym nie ma.

to dobrze czytałeś. ilość posiłków nie zabardzo wpływa na metabolizm, chyba że jest ich mniej niż trzy. Przedewszystkim liczy się liczba kalori. Na Metabolizm wpływa wysiłek fizyczny, seks jak pisał kolega wyżej również jest wysiłkiem fizycznym i pozytywnie wpłynie na metabolizm