ilość

[...] w parterze. Jeżeli do 5 sek. Nie nastąpi atak lub założona technika nie będzie skuteczna to sędziowie przerwą walkę. Część sędziów nawet na to nie zezwala. Zresztą duża ilość zawodników traktuje parter jako zbijanie czasu przy własnym korzystnym wyniku, ewentualnie w przypadku tyłów, jeżeli rzut nie wychodzi aby nie tracić cennych sekund [...]

Być może (myślałem o Strombie 5mg) masz racje co do tych tabletek 2mg - chociaż ja nadal do końca nie jestem pewien czy wielkość tabletki ma wpływ na ilość zawartej w niej grupy 17alfa. ----------------- Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

no sadze, ze 2 starczy na poczatek a z biegiem czasu mozna sie powolutko zblizac do 3, np. znam goscia co cwiczy juz ponad 10lat to je ponad 4 i mowi, ze to dla niego odpowiednia ilosc (nie bierze soczkow). a wegla 5-6 na poczatek to tez starczy Pozdrawiam, NoRtOn

być moze jest dla niego odpowiednia ilość ( są przyrosty )ale co ze zdrowiem - w przyszlości no i każdy jest inny jezu ja musiałbym wtranżalać 440 gram białka dziennie - straszne

bst moglbys napisac przykladowy trening HIT dla czlowieka co trenuje okolo roku. chcialbym sie temu przyjrzec dokladnie, a na glownej stronie nie wyszczegolniali takich treningow. z gory dzieki p.s.trenujesz nadal HITem czy robisz mala ilosc serii normalnym treningiem? Pozdrawiam, NoRtOn

blanco dokladnie ta diete by trzeba troche poprawic i urozmaicic przede wszystkim musisz dodac jakies owoce banany, jablka jakies wazywo raz po raz nie zaszkodzi na obiad nie tylko ryby i ryz mozna tez kurczaka i ziemniaki poza tym po co tyle jajek naraz jesli twoj organizm przyswaja jednorazowo tylko okresloną ilosc bialka, poza tym nie gotuj [...]

i tak patrzac na odp bardzo zadko patrzy sie na ilosc lpa po samej wypowiedzi mozna wywnioskowac czy ktos ma cos w glowie czy nie a i tak jak ktos cos ma to pisze madrze na dany temat a jak niema to pomimo ze ma te 10K nabitych nienapisze bo niewie co a jest wiele co maja bardzo male przeczytane i wyslane ale jak juz pisza to takie konkrety ze [...]

1.rono-150g platkow z mlekiem ; 4 ugotowane bialka jaj 2.po treningu- 100g ruzu ; puszka tunczyka 3.losos/inna ryba ; 100g ryzu ; multiwitamina; 4.250 g twarogu-chudy zmiksowany z ryzem i mkekiem 5.puszka tunczyka 7.4 bialka jaj-ugotowane 8.proteina {30 minut przed snem} Ps:wciagu dnia ok 4litry wody. to moze jeszcze ja cos wtrace przy [...]

nie zwiększaj dawek, bo kreatyna nie magazynuje się w organizmie, a ilość którą przyjmujesz jest w sam raz dla ciebie. Zwiększenie dawki spowoduje tylko zwiększoną pracę nerek i zmarnowane pieniądze Pozdrowienia Xena

[...] i potrzeba wiecej czasu na pełna regenerację.Wykorztstaj ten czas w mądry sposób,dokladnie przeanalizuj program treningowy,może warto go nieco zmodyfikować,zmienić rodzaj,ilość,kolejność ćwiczeń,liczbę serii,długość przerw odpoczynkowych między nimi,zakres powtórzeń itp. Czasami drobna,subtelna wręcz różnica może spowodować wyraźna zmianę na [...]

Wiesz ja ci radze po prostu zmienic trening na silowy(duzy ciezar ,mala ilosc powtorzen) trenowac regularnie i nie dac sie skusic na przyspieszacze(czyt.SA).W koncu seta przyjdzie sama do ciebie Dezir

[...] mechanizm spalania się tłuszczów w organizmie. Otóż spalają się one "W OGNIU WĘGLOWODANÓW". Wykorzystywany jest do tego glikogen znajdujący się w wątrobie. Jego ilość jest jednak ograniczona. Bardzo szybko zostaje zużyty i wówczas organizm zaczyna spalać tkankę mięśniową. Dlatego powinno się przed treningiem spożywać niewielki [...]

Jakość nie ilość,kto o tym zapomina przestaje się liczyć-słowa Lee Haneya mówią wszystko. MBlaster

Jak dla mnie rozpiska sensowna co do tygodni. Ja bym tylko zamiast omy wzial testasteron 100mg i ilosc metanabolu zmniejszyl do dwoch szt. 666

[...] musi się przestawić z wydajnego źródła energii, jakim są węgle, na mało wydajne, czyli tłuszcze. W te dni siłkę lepiej odpuścić. Potem ostra chęć na węgle spada. Bezpieczna ilość węgli to 20g dziennie. Ortodoksi zalecają, żeby pochodziło to z warzyw, ale ja wolę popić kreatynkę niepełną szklanką soku winogronowego (ma 15.8g węgli na 100ml, czyli [...]

Nie jestem expertem ale wydaje mi sie ze na poczatek wystarczy cykl z samej primy i wina. Zlapiesz troche czystego miesnia, nie bedzie to takie szkodliwe i nie "spuchniesz". Zamiast tej mety i omy kup dobre bialko, glutamine, zestaw witamin i mineralow, dobra kreatyne i duza ilosc wody. Jak to wszystko zrobisz to w polaczeniu z [...]

[...] ci będzie NORTON nie chciało mi sie szukać odpowiedzi na moje pytanie . Z bicepsem tez moze troche przesadiłem 4-5cm w 3 miechy ,a 2-4 cm do lata dało by rade zwiększyć przy dobrym odżywianiu sie i treningu (zwiększyć ilość razy trenowania ręki na siłowni i poświęcić codziennie 10-15min wieczorem na ćwiczenia ręki w domku) pozdrawiam...adams

Wyslalem juz ! Ale ze wzgledu na wieksze zainteresowanie ECA napisz to tutaj zamiast wysylac! :) Wiec co do diety to scinamy wegle i proporcjonalnie zwiekszamy ilosc bialka w naszej diecie! Co powinniscie wiedziec: nie brac Thermy przed snem bo mozecie nie zasnac, tzn. miec klopoty ze snem, musicie przyjmowac wapn, witaminy, nie mieszajcie witamin [...]

Snoopy: Jesli 7 kg straciles w 2 tyg. to jest naprawde rewelacja (choc moim zdaniem jesli waga spadla o 7kg - to musi byc w tym wliczona woda, samego tluszczyku 7kg - chyba nie przez 2tygodnie, wszystkie procesy potrzebuja czasu) _Tommy_ :uzywalem thermy w celach nie zatluszczania sie przy zdobywaniu masy (duzy naklad kalorii + trening na silowni [...]

[...] utrata apetytu, lub wymioty. Wodę powinno się stale uzupełniać przy ćwiczeniach aerobowych, gdyż przez wydzielanie potu organizm reguluje temperaturę ciała. Przy braku wody, organizm zaczyna dodatkowo palić mięśnie dla jej pozyskania (mięśnie składają się w 80% z wody). Biorąc ECA ilość wody trzeba dodatkowo zwiększyć, gdyż wzrasta pocenie się.