[...] i 5-6 kg poszło do przodu. :) Nie znam się zbyt dobrze na tym, więc może pomożecie mi ją jakoś udoskonalić lub cokolwiek. Dla niektórych posiłków nie obliczyłem jeszcze ilość kcal, białek, węgli i tłuszczy. Jedzenia z gwiazdką nie uwzględniłem do obliczeń kcal, białek etc. Moje dane Waga: 61 Wiek: 20 Wzrost: 178 I posiłek: -płatki 100 g, [...]
[...] dzień dzisiejszy jadam od 4 do 6 posiłków dziennie. Łącznie staram się dostarczyć około 4000-4500kcal -250g białka, 150g tłuszczów oraz w granicach 500g węglowodanów. Taka ilość węgli(nienaturalna dla mnie) owocuje sporą retencją wody, dlatego na ostatnie 2 tygodnie testu ograniczę je na rzecz tłuszczu by nieco lepiej wypadło podsumowanie. [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/bceea9201976c5d03a66dffe76637f11Cuts4ALL_i41480_d800x800.webp ALLNUTRITION CUTS4ALL OPAKOWANIE: 120 TAB, ILOŚĆ PORCJI: 60, Ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej: 200 MG Ekstrakt z mniszka zwyczajnego: 150 MG DLACZEGO CUTS4ALL? Cuts4ALL to suplement diety przeznaczony dla wszystkich osób aktywnych [...]
Witam, nie chciałem się rozdrabniać i robić kilka postów dlatego zamieszczę wszystkie nurtujące mnie pytania w jednym temacie. Mam nadzieję, że uda Wam się mi pomóc. Od miesiąca w pon, śr, pt chodzę na MMA a wt, czw, sob staram się budować masę na siłowni. Chciałem dołożyć do tego jeszcze basen gdyż podobno mam drobne skrzywienie szyjne [...]
[...] do sprzętu: sztanga, sztangielki, coś, co się prasą do nóg nazywa, ławka, stojaki Dieta: będzie raczej skierowana na masę. Tak koło 4000kcal, zero cukru i zminimalizowana ilość wielokrotnie przetwarzanych produktów. Na razie diety nie ma jako-tako ustalonej, bo nie ćwiczę na razie. Wszystko musi być dopięte na ostatni guzik, ot co. [...]
[...] osoby mogą się po prostu na tym "spalić".Więc trochę racjonalizmu. Resztę partii wchodzących w skład tego samego łańcucha funkcjonalnego traktowałbym lżej.Do tego podbiłbym ilość białka w diecie do min. 3g na kg masy ciała. 3 dni daje nam ogromne pole manewru.Wszystkie podziały ze specjalizacji 2 dniowej obowiązują również tutaj.Jednak w wypadku [...]
[...] - różnie, ale zawsze w widełkach Lipidogram: Cholesterol 175,00 (115-190) HDL 46,00 ( >40) LDL 110 Trójglicerydy 75 ( <150) Problemem jest to, że jak walnę jakąkolwiek ilość jakiegoś IA ( próbowałem Armidexu z Natco i Exe z Natco) to dawka 1/4 tabsa czy nawet 1/8 tabsa e7d zbija mi estro poniżej widełek, a nawet poniżej progu wykrywalności [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oli-Oli_olej_sojowy_z_maka_i27549_d400x400.jpg Oli-Oli olej sojowy z mąką Opis Oli-Oli olej sojowy z mąką Oli-Oli do pieczenia ciast w aerozolu z mąką jest naturalnym olejem z zawartością mąki. Zostało stworzone dla potrzeb profesjonalnego pieczenia. Teraz można „posmarować olejem i posypać mąką” jednocześnie, [...]
Witajcie, Chciałbym opowiedzieć wam troszkę ze swojego życia. Mam nadzieję że nie będę przynudzal ;) Mam na imię Dawid mieszkam w Radomiu. Tak to ten Radom który jest miastem emerytów i niesłusznych decyzji szefów wielkich spółek którzy koncerny doprowadzali do ruiny i sprzedawali za groszę. Siłownia stała się moją pasją. Mój staż to praktycznie [...]
[...] Pietruszka jako zioło jest dobrym, naturalnym źródłem karotenu (prowitaminy A), witamin B1, B2 i C oraz sporej ilości żelaza. Olej z zarodków pszenicy zawiera bardzo dużą ilość esencjonalnych kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz naturalną witamię E (tokoferol). Omega-3 oraz witamina E zapobiegają problemom z uładem sercowo-naczyniowym i regulują [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 63kg. Moim celem jest brzuch, klatka oraz duża ilość podciągnięć na drążku. Brzuch ćwiczę mniej więcej od listopada. Na początku ćwiczyłem miesiąc ABS 8minut, następnie półtora miesiąca A6W a od lutego wykonuję 9 poziom ABS2. Źle idzie mi z podciąganiem. Podciągam się maksymalnie 4x podchwytem. [...]
[...] zamiast pieczywa Wafle Ryżowe. - Jem chudą wędlinę (drobiowa) - Odstawiłem ciasta, ciastka, cukier - słodzę słodzikiem, niestety muszę mieć słodkie ;) - Mogę jeść dużą ilość jajek (same białka of course) - Z warzyw toleruję ogórki kiszone, rzodkiewki, kapusty, sałaty, groszek, kukurydza, marchewki - Nie jadam i nie potrafię się zmusić do [...]
[...] mięśniowej ACE GLU jest produktem opartym na N-acetyl-l-glutaminie - zaawansowanej formie L-glutaminy. N-acetyl-l-glutamina przyspiesza regenerację powysiłkową, zwiększa ilość glikogenu w mięśniach, wspiera tworzenie hormonu wzrostu oraz wspomaga układ odpornościowy. Uwagi: produkt NIEZALECANY dla dzieci w wieku do lat 18, w czasie ciąży, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4449768d5fb74448ba17ede99cbd7500.jpg Dymatize XPAND nowa formuła XPAND to suplement o kompleksowym działaniu: zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, pozwala na zintensyfikowanie treningu i poprawienie jego efektywności. Czas potrzebny do zregenerowania zarówno tkanki mięśniowej jak i układu nerwowego jest znacznie krótszy. [...]
[...] tym ja odzyskuję formę więc powinno iść szybciej). Zastanaiwam się czy lekarze nie wciskają mi kitu,że prawe jądro całkowicie przejmuje funkcję - czyli produkuje odpowiednią ilość nasienia(tu wiem,że jest go mniej) i odpowiednią ilość testosteronu (tu wydaje mi się,że jest gorzej)..proszę o opinię,najlepiej fachową lub kogoś kto miał/ma podobne [...]
[...] delikatnie ciężaru z treningu na trening) tak występują u mnie problemy z Drążkiem(4 serii nigdy nie jestem w stanie skończyć bez pomocy, aczkolwiek idzie powoli do góry ilość powtórzeń) Wyciskaniem sztangielek na ławce dodatniej(tak jak kończyłem na ciężarze 20 kg, tak jest dalej) Wiosłowaniem sztangą (progres 5 kg, w porównaniu z klatką i [...]
[...] Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8/6 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 12/10/8/6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12/10/8/6 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4s max ilość powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/6 Arnoldki 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]
[...] tego oczywiście porcję białka z aminokwasami egzogennymi, czyli takimi których nasz organizm sobie nie wyprodukuje oraz porcję tłuszczu, najlepiej zawierającego przeważającą ilość kwasów tłuszczowych nienasyconych, wszystkie te składniki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, nie zapominając oczywiście o witaminach) K: Jak [...]
[...] na drążku poprawnie technicznie bez zbędnego balansu ciałem dowolnym chwytem. III. Uginanie ramion na poręczach (pompki). Wszystkie konkurencje odbędą się na maksymalną ilość powtórzeń. 1.Zapisy oraz waga 10.30.-11.30. 2.Rozpoczęcie poszczególnych konkurencji o 11.45. 3.Za zajęcie pierwszego miejsca w każdej z konkurencji puchar lub nagroda [...]
Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE
