ilość

[...] od organizmu i preferencji. To już nie te czasy gdy krążyły mity, że białka więcej jak 1,8g/kg nie ma sensu stosować bo organizm tego nie przetrawi. Zauważ, że podawana ilość na dany kg masy ciała wraz z upływem czasu wzrastała. A to dlatego, że nauka idzie do przodu i owa kiedyś optymalna ilość w rzeczywistości jest zbyt niska i lepszy [...]

[...] typu partia trenowana 1 w tygodniu to raczej rozwiazanie dla kulturystów ( a ty nim nie jesteś chyba) zbuduj solidne podstawy a pozniej bedziesz konbinował. fundament, dom, dekoracja nie zaczynaj od tyłu pamientaj że trening to stymulacja , musisz pozniej dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych i odpowiednią ilość snu wzgledem wysiłku.

a nie ilosc pakietow Cie interesuje ew ilosc tabsoe w pakiecie.. ?? pytanie dziwne ;-)

[...] o limity, tylko że każde forum ma wielkość pojedynczego tematu, powyżej której zaczyna zamulać całość jak chvj.... no tak, był limit 300 stron na temat bo zamulało całość jak chvj, teraz na nowej wersji ta ilość nie ma wpływu na działanie forum, jak na razie nie jest znana nowa "zamulajaca" ilość stron. W Ladies masz już spamu na +1000 stron %-)

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo po treningu w celu regeneracji Ostatnio przerabiany plan: fbw MC 75kg WL 65kg Przysiadu nie robiłęm ale 60+ Chciałbym zwiększyć ilość treningów z 3 do 4x w tygodniu jak i również zwiększyć ilość ćwiczeń, może mniej serii, a np. po 2 ćwiczenia na każdy mięsień ? Zmieniony przez - Pyno w dniu [...]

Jeszcze jedno - warto byłoby wpisywać ręcznie także ilość makroskładników. Tzn. chciałbym sobie ustawić liczbę kalorii na 5000, białko na 300g, ww na 300g, a reszta tłuszcz. W sumie teraz można, ale troszkę oszukując program (według niego mam 184cm, 137kg, co nie do końca jest prawdą ;-) Dla ćwiczących mniejsze znaczenie ma BMI, tudzież inne [...]

A - przysiad na maszynie z podpora plecow 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie w podporze klatki piersiowej 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. - lydki (na stojaco) 3x15-20 B - przysiad na maszynie z podpora plecow 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - prostowanie tułowia na atlasie 3x max - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - [...]

[...] lecz wtedy blokuje kółko - 15 minut zabawy z szlifierką i jakoś się zrobiło, aby nie nie blokowało i nie zniszczyło linki, ostatnia rzecz do poprawienia była zbyt mała ilość miejsca na kółko w tym samym elemencie, trzeba było trochę odgiąć, gdyż ilość miejsca się zwężała i kółko by się nie kręciło. Ogólnie mówiąc ten element cały był [...]

[...] cztery buteleczki napoju słodzonego aspartamem (APM), w kolejnej części były to napoje słodzone HFCS i na koniec, bez udziału żadnych eksperymentalnych napojów. Dokładna ilość oraz zawartość składników jak poniżej: SFD/Images/2015/7/30/b2de6417f53d401c8d828c6716f548c1.jpg Dodatkowo waga każdego z uczestników była kontrolowana regularnie razem [...]

[...] Nowatorska konstrukcja mechanizmu korbowego pozwala na wyciszoną pracę Wielofunkcyjny komputer z wyświetlaczem LCD mierzący: prędkość czas ilość pokonanych kilometrów ilość spalonych kalorii puls Komputer posiada funkcję SCAN Sensory pomiaru pulsu umieszczone są na kierownicy [...]

chcac np. zmniejszyc ilosc tradziku lub zachamowac jego dalsze pojawianie sie to nalezy ograniczyc wegle?czy tylko ograniczyc przetworzone gowna? a jak ma sie do tego spora ilosc bialka ono tez przeciez powoduje tradzik,pryszcze?!!

[...] coraz bardziej dopasowywać :-PP ale mimo to fajnie się w niej pakuje:-D Dietę w tym tygodniu trzymam trochę inaczej. Zawsze piłem 2 szejki dziennie , teraz zwiększyłem ta ilość do 3x dziennie. Podniosłem tym samym ogólną ilość białka w diecie i przypada mi około 4,3 g białka na kilogram masy ciała. Obniżyłem oczywiście przy tym lekko węgle. Te [...]

Kult TV nie powiedza w takiej sprawie 100% prawdy. To musi byc sensacja i TV przeklamie to niz powie ze cos sie skoczylo tam z tym. Z jednej strony sprawa latwa i do ukrecenia z drugiej jak nie bdeda sie umieli wytlumaczyc ze kasa pochodzi z niezadu i zarabiania wlasnym cialem to nie wyjda z tego tak latwo , a przecierz koksy temu sluza zeby byc [...]

Oj tak!:-)) Za mną dwa tygodnie na nowym treningu- wg Obli mam zmienić(zmniejszyC) ilość powtórzeń z 12 na 10: - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa - w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek przerwa - w tygodniach 5,6 4 serie x 8 powtórzeń 90 sek przerwa dzisiaj dodałam ilośc powtórzeń do 15 plus mniejsze [...]

czy mi si ezdaje czy te obwody powinny miec kazdy inna ilosc powtorzen? I czy mi sie zdaje ze tu sa ciezary ktore powinny rosnać z treningu na trening?? I ze tu powinna rosnąc ilośc obowdów???

minerały sa na pewno lepsze, w zenszenia bym wierzyła na takiej samej zasadzie jak w inne ziola, nie wycisnie z ciebie tego czego nie masz, By miec wiecej energii trzeba miec do tego odpowiednie kalorie, odpowiednią ilośc mikroelementów dostosowana do trybu zycia i odpowiednia ilosc snu itd..;-)

[...] nie odpowiedziałeś na moje pytanie: a obaj dobrze wiemy jak z efektywnoscia pompek Jak ? To wbrew pozorom bardzo dobre ćwiczenie jest, szczególnie, że jest ich ogromna ilość. Bardzo dobre cwiczenie ? Nie przesadzałbym , nie jest najgorsze ale nie jest takie wspaniale jak mowisz . Czy uwazasz ze lepiej zareaguje na pompki niz na przysiady [...]

lepitos ile masz dni treningowych ? nastepna sprawa Dieta : brak Trening to stymulacja muskulatury , pozniej musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makro składników i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku. JEDZENIE to podstawa :-)

[...] utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 30min aerobów i streching Zmieniony przez - aisha w dniu 2011-12-26 23:00:10 Zmieniony przez - aisha w dniu 2011-12-26 23:08:32

Ja bym zmniejszył ilość powt. w wyciskaniu na płasko napewno,jeśli twoim celem jest siła jak napisałeś to podziel ilość powt. które tam napisałeś przez pół.