ilość

Tego to nikt ci nie powie, sam sobie musisz zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczać według tego odpowiednią ilość składników odżywczych.

Imponująca ilość zawodników,161 benchpresserów(ek)i 69 trójboistów(ek)zapowiada się ciekawa impreza.

[...] jestem, że tam taką małą sztangą z kolorowym obciążeniem i RDL był, i przysiady, i wiosłowanie, i wyciskanie, i na biceps, triceps itd. obciążenie śmiesznie małe, ale ilość powtórzeń oraz wariacje tempa zabijają moje mięśnie znacie te zajęcia? ja pierwszy raz dopiero byłam, myślę sobie, że skoro i RDL robiłam i przysiady z prawdziwą [...]

[...] w siadzie(6 serii) Ćwiczenia na brzuch(12 serii): 1. Skłony w leżeniu płasko(4 serie) 2. Unoszenie nóg w podporze(4 serie) 3. Skłony boczne(4 serie) Obciążenie(kg) lub ilość podciągnięć: Ćwiczenia na klatkę: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(36,40,44,48) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w [...]

[...] Aktualnie robię trening z serii 'Porusz swoją' (jestem na I CYKLU - WYTRZYMAŁOSC). Planuję trochę wyrzeźbić brzuch (na plażę ) i zastanawiam się czy mogę wykorzystać tą dietę w aktualnym trening - po prostu zmniejszył bym ilości dostarczanych tłuszczy i ilość poszczególnych produktów. Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-05-12 23:39:12

Bez ankiety sie nieobejdzie :D Pewnie jak ma być ladna klata to cel rzezba ??? :D No to podstawa to obciaznia i ilośc powtorzen wypełnij ankiete i dodaj ile cisniesz na dane cwiczenie :p :D A i dieta ... ale to inna historia >.. po ankiecie :D

W spalaczu czy w przedtreningowkach? Widac kazdy organizm inaczej reaguje. O wiecej energii mi nie chodzilo, a o ilosc alkoholu jaki mozemy wypic. Zamiast 7-8 browarow 4-5 dziala podobnie jak sie jest na geranium. Ale co do energii, to mysle, ze racja, bylo jej wiecej.

ma i nie ma ma bo kazda ilosc na plus to + a nie ma bo nie potrzeba az tyle! zostanie utlenione w najlpeszym przypadku zeby nie napisac zamienione na fat! bcaa sa przydatne glownie na redukcji! ale na masie tez jesli: -robi sie trening naczco -czy kreci sie cardio prewencyjnie -czy spozywa sie malo wegli etc. bcaa dzialaja glownie jaka [...]

ja podchodze podobnie do ladowania - cho raz dopiero robilem ale juz wyciagnalem wniosek takie ze jednak moglo byc kilka bledow ile srednio ladujesz fatu? a moze zrobilbys jedno ladowanie z mala (<50g) iloscia fatu? moze tu jest jakis problem? co do reszty mialem juz podobne stwierdzenia jak Ty ale o ile jeszcze wsyoka inuslina + tona cukru [...]

to teraz mi napisz - czy lepije zjesc 5g bcaa czy yebnac 50g bialka z weglami? jesli mam zrezygnowac z tej propzoycji jaka daje mi organizm - okno anaboliczne ktore istnieje - glownie: -wiekszy przeplyw krwi -inna 'zasada' uzupelniania glikogenu To te dwie rzeczy znikaja po kilkudzisieciu minutach! Wiec czy mam poprawic rownowage na rzecz zasady - [...]

hehehehe a probowales na niksiej ilosc fatu? czy nie zamierzasz? ja juz kupuje produkty na kolejne ladowanie jak tylko wchodze do sklepu to juz mi sie micha cieszy jutro juz piatek za dwa dni jadymy z koxem! kilo wegli musi peknąć mam nadzieje ze komus zrobie smaka =2 poslki + reszta z poprzedniego tygodnia SLIM FAST rozyebal mi system jak [...]

Czy po 15 szhotach mixa co 4 dni wystarczy 2500 j pregnylu? 2 dni po ostatnim 1000 j, 4 dni pozniej 1000, i 4 dni pozniej 500, i pozniej clomid 150,100,100,100,50,50....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: x Ilość [...]

TomekUrug obniżaj powoli ilośc ww zmniejsz narazie o 200kcal i sie nie przejmuj.

żeby spalić tluszcz potrzebujesz okresloną ilość bialka, tłuszczu i węgli. dieta musi byc dopasowana pod ciebie. mozna jechać na ujemnym bilansie, z byle jaką dietą+ cwiczenia, ale nie łudź się, że kilogramy które bedziesz gubił to sadło. spadniesz z wody, mięsa, glikogenu. utrata kilogramów nie jest równa utracie tłuszczu

[...] Śniadanie - 30g Przedtreningowy - 70g Potreningowy - 50g Dobry czy coś zmienić? Jeszcze jedno pytanie - czy przed treningiem aerobowym/HIIT/tabata przyjmuje się taką sama ilość węglowodanów co przed siłowym? Treningi te mają na celu spalać tkankę tłuszczową, a widzę w tematach że inni zabezpieczają się jedynie białkiem przed utratą mięśni [...]

Jezeli nadal bedziesz spozywal taka ilosc kcal jak wczesniej to nie. Jednak gdy te wegle beda dodatkowa iloscia, to roznie moze byc.

[...] to: 1. Mimo że w trakcie intensywnego treningu spada udział tłuszczy jako źródła energii (spalamy węglowodany i białka), to łączny wydatek kaloryczny jest większy, więc ilość spalonych tłuszczy będzie pewnie podobna. 2. Po intensywnym treningu przemiany metaboliczne organizmu będą pracowały pełną parą, dużo mocniej niż po lekkim treningu - [...]

panteon: Ilość tłuszczu jaka się spali podczas wysiłku jest nieistotna. To nie ma żadnego znaczenie. Wiec opcje 3x1h a 1x3h a nawet 36x5minut da taki sam efekt, jeżeli zużyje się taką samą ilość kalorii.

[...] dobrym wyjściem na 1 redukcje jest scorch, dyma burn. wg mnie dobrym rozwiązaniem byłoby zacząć właśnie od tego typu spalacza a potem wejść na jakiś mocniejszy od nich. Na ilość porcji nie patrz bo tak naprawde to wszystko wyjdzie w praniu. Na początku będziesz brał pewnie 1 kaps żeby sprawdzić jak spalacz 'się kręci' ale potem porcja się [...]

a jaka ilość weglowodanów powinna przyjmować kobieta przy takiej diecie? bo 150 to chyba za dużo biorąc pod uwagę że waży 57kg, wtedy wychodziło by aż 2,6g WW/kgmc