ilość

to dawaj konkursowy jak ten sie nudzi a do odwodnienia to trening na duza ilosc powtorzen

w wzosa to ilosc powtorzen, jechalam najmniejszym mozliwym obiazeniem i tak ledwo szlo. napisalam w komentach.

no to cisniej, tylko bez przesadzania bo i tak nie da sie wycisnać wiecej niz mozliwe biologicznie tez sie nad tym zastanawiałam i raczej jest biorąc pod uwage ilośc tłuszczu @-)

Arphiel, hormony chyba ok. wydaje mi sie, ze sie uspokajaja. tluszczu az tak malo w misce nie mam. tak duza ilosc bialka moglaby teoretycznie zle oddzialywac na hormony, ale to chyba przy dluzszym stosowaniu. RZEZBA DZIEN 31 DNT dzis odpoczywam tylko spacerowanie okolo 2h Miska suple: gold omega 3 *2, wit i mineraly*1 [...]

lalus };-) generalnie to mi wszystko wisi ostatnio bo melise ciagle pije, wiec no stres :D a tak btw to wczoraj przy ladowaniu, bo zjedzeniu miseczki platkow z owocami i maslem orzechowym dostalam krecka w glowie, bez kitu, nie wiem, to te ww tak na mnie podzialaly? i pytanko do Izy Czy ilosc spozywanym ww przed odwadnianiem ma wplyw na jego [...]

po 16 oczywiscie z emozna jeśc i ilośc posilków zgodnie z ochotą :-))

ta ilość powtórzeń w treningu na odwodnieniu jest zabijająca :-))

[...] dam na poczatek po prostu 3*15 robocze plus rozgrzewkowe serie czy to moze byc do czasu kiedy dostane trening wlasciwy? dzis zrobilam dzien 1 z tego treningu a wiec DZIEŃ 1 ilość powtorzeń w serii = 15 rozgrzewka = orbi 5 min, rozciaganie 1* podciagniecie nachwytem :P 1. przysiad klasyczny ATG/ATG/20kg/25kg/30kg/35kg 2. MC Romanian [...]

Czwartek Roztrenowanie DT DZIEŃ 1 ilość powtorzeń w serii = 15 rozgrzewka = orbi 5 min, rozciaganie 1. przysiad klasyczny rozgrzewka ATG/20kg/25kg 35kg/40kg/45kg poprzednio ATG/ATG/20kg/25kg/30kg/35kg 2. MC Romanian rozgrzewka : 20kg/30kg 40kg/40kg/45kg poprzednio 20kg/20kg/30kg/30kg/35kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach rozgrzewka 20kg/30kg [...]

POMIARY tak jak mowilam, same plusy \-):)) troche to moze byc pompa po wczorajszym treningu (wypiske wstawie pozniej) ale generalnie to pewnie zasluga ww come back mam sie wziac na przeczekanie? powinno sie chyba w koncu unormowac? jem czysto, ilosc mysle jedzenia jak na to ile cwicze wcale nie jest taka duza...hmmm gupi ten moj organizm heh [...]

jezli to chwilowa tendencja to nie szkodzi, czasami po podniesieniu kalorii reakcja jest odwrotna, nie wierze ze 1800 przy takiej ilosci ruchu to twój max, a ww rozkładaj równo i tylko potreningowo dawaj wiecej I podaj mi ilosc treningów jakie masz w tygodniu, spróbujesz mase pociagnac do wisony i pózniej cie w konkursie na redukcje wrzucimy z tym [...]

no wlasnie troche byloby to dziwne zeby moj max mial 1800 kcal co prawda w zeslzym roku sie obtluscilam solidnie na 1800kcal (ale bez wliczania ww z warzyw, z glutenem i nabialem) i nie bralam wtedy tabsow na neidoczynnosc wiec moglabym dorzucic do miski moze w DT z ww a w DNT z tluszczu? ilosc dni DT uklada mi sie roznie, tzn, najszczesciej mam 2 [...]

aktualnie robie ten DZIEN 1 1a. wypady z przeskokiem 4x6 na noge  1b. pezsiad 4x10-12 2min  2a. wznosy z opadu 4x10  2b. RDL 4x6-8 2min  + wznosy na place *60(dzielone) 3a. wznosy nog w zwisie 3xmax  3b. brzuszki -serratus crunch 3x10  3c. russian twist 3x 6 na strone 30sek DZIEN 2 1a. pompki z wyskokiem 4xmax  1. wycikanie sztangi skos 4x10-12 [...]

nie wydaje mi się to dziwne, wiele planów zakłada robienie rampy po czym regresujesz cisnąc ilość powtórzeń na maxa

". Nikt normalny nie je 4 dni z rzędu 6k kcal na czysto i ma ochotę na więcej " - weź daj wypiski z tego żarcia, nawet nieuporządkowane tylko mogą być produkty w jednym posiłku - pokazywałbym tym co mówią że muszą jeść gvno żeby przekroczyć pewną ilość kcal

To jak nic Ci nie jest to ja bym pociągnął taką ilość żarcia, mówię serio. Tak rozpędzisz metabolizm że redu będziesz mógł do 6% BF robić %-)

02.04.2015 Dziś na szybko. Co prawda nie ma jeszcze 15:00 ale już wiem co będę robił 8-) Wstyd mi się do tego przyznać, ale już nie mogę się doczekać 3 dni przerwy, bo naprawdę dobrze mi zrobi... Trening CINDY 1. 5 pull ups 2. 10 push ups 3. 15 squats Repeat for 20 minutes Podsumowanie Czas: 20 minut 22 sekundy Ilość obwodów: 22 1. 110 podciągnięć [...]

wampiry + licze + mroczni rycerze, do tego odpowiednio rozwinięte skile sprawiają, ze ilość szkieletów w twojej armii jest liczona w tysiącach = rozp****** smoki cienia to raczej ozdoba niż "topowy stwór" Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-06 17:37:04

Dzięki :) Jakoś tak wyszło, że zmniejszyłem ilość węgli i masa trzyma się około 86-87kg i przybywa już powoli. W praktyce - straciłem z 1-2cm w pasie - reszta bez zmian. Dzisiaj udało się wycisnąć te 95kg na płaskiej. Praktycznie wróciłem już do formy. Byłoby super, gdyby do lipca "zamknąć stówę".

dalej plan nieco przeladowany - tez nie jestem specem od HST ale 1-go mam za soba i z włsanego doswiadczenia wiem ze: -podczas 15-tek styknie po 2-3serie na duze partie,2serie na małe -masz po 3 cw. na duze - zostaw max po 2cw. - zobaczysz....... Za duzo ***ania z ciezarami - trening ma byc szybki tresciwy. Pod koniec nioe dasz rady. 15-tki i tak [...]