ilość

[...] pozytywnie zaskoczony, powiedział, że nawet mu lepiej smakuje niż czekolada. Doszliśmy do wniosku, że smakuje jak taki budyń waniliowy. Także jest dobrze. Zastanawiam się tylko jak jakościowo, czy jest sugerowana ilość białka, aminogram itd. niestety tego już nie dam rady sprawdzić :-( pzdr ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-30 19:13:18

[...] jest z brzuchem, fat co prawda zleciał i nawet bardzo skóra nie wisi co znaczy że dobre ilości tłuszczu aplikowałem, ale brakuje mi tam mięśni!jakieś rady? Jak zrobić kratę? Rafal? };-) Głównie chodzi mi o ilość ćwiczeń/tydzień i jakie najlepiej. http://img442.imageshack.us/img442/8216/sdx5.jpg http://img824.imageshack.us/img824/5484/cuia.jpg

myślałem że ilość posiłków powinna być na 5 do 6 dziennie żeby metabolizm był rozpędzony ...

140g to jest smieszna ilosc, zadna odzywka nie potrzebna

140g to według Ciebie śmieszna ilość?

mam pytanie odnośnie ryb. W moim mieście nie dostane ani szprotek ani makreli swierzej lub mrożonej tylko wędzone lub z puszki w pomidorach. Co lepsze? łososia nie biore pod uwage bo 40zł za kg to nie dla mnie niestety jeżeli bierzemy ilość/jakoś/cena - to wędzone.

Izolaty to nie ten poziom zaawansowania treningowego - nie urażając nikogo :-) eee tam u mnie wiekszośc startujacych jednak izolaty wybiera ze względu na małą ilośc wypełniaczy a na dłużej wchłanialne to jednak mięcho jaja i twaróg

[...] co jeść, czego unikać? Teraz będziesz wiedział, prosz: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - oczywiście to jest "przedsmak" diety w sumie jedzenie się nie zmienia, tylko ich ilość i częstotliwość, więc może warto o tym pomyśleć?? Trening w domu ----> http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

niestety, na ograniczoną ilość środków :/

Niesamowity progres Panowie! Obaj wykonaliście kawał dobrej roboty. IMG startował z niższego poziomu bf + ma wyraźne zdjęcia, dlatego może wydawać się, że zrobił lepszą redukcję. W praktyce wydaje mi się, że obaj wywaliliście podobną ilość fatu. Sylwetki do przodu i sporo doświadczenia załapane. Good job!

imo postawił bym na siłowy,wykonywany w dzień wolny od treningów (i oczywiście odpowiednią ilość czasu od meczu)

Heh :). Ale tak jak prosiłem czy moglibyście podać mi tu przykładowe ćw i ilość seri ,pwt i ile razy w tyg ćwiczyć?

Ok zgoda, wielkie dzięki. ;D Nie chce zakładać nowego tematu, wiec może zapytam w tym, jest możliwość, że słabo rzeźbi mi się ze względu na bardzo dużo ilość stresu, przez Kortyzol? Czy po prostu mam nie przestawać, dalej ćwiczyć i czekać na efekty?

Według badań opublikowanych przez "niezależny" magazyn PB w białku SFD nie ma alfa-laktoalbuminy przez co jest średnio o 1cm w bicu mniej na 1kg białka..... A tak serio to ilośc białka w białku się zgadza tak samo jak i profil aminokwasowy. Rozpuszczalność b.dobra ale niektóre smaki się pienią (jak się ma shaker z takim sitkiem to polecam je [...]

[...] wolnowchłanialne np ser biały póltłusty 150g i 100g jogurtu naturalnego. Troszke za mało tłuszczy, dodaj do drugiego śniadania ozechów włoskich lub pestek dyni oraz zwiększ ilość oliwy z 10g na 20. Proponuje zmienić także płatki owsiane z pierwszego posiłku na pieczywo razowe do jajecznicy. Pozdro Napisz jeszcze typ budowy i dzienne [...]

Pomoże ktoś? Może zredukować ilość tłuszczów? Bo białka wychodzi 2g na kg masy ciała, czyli chyba w porządku Dorzucam ankiete działu: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 107cm Obwód ramienia : 39cm Obwód talii : 88cm Obwód uda : 60cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu [...]

wypełnij ankietę - http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wrzuć dietę jeszcze raz tylko z odpowiednią gramaturą, mianowicie tam gdzie masz ''100g'' wpisz swoją ilość.

Nie kłam, że nogi w dopracowaniu. Nie ćwiczysz ich! %-) Plan ciekawy. A to uginanie małpim chwytem 1*100 to rozumiem, że wyciąg dolny, czy sztanga? Fajnie mu dać popalić taka ilość powtórzeń. Sam nigdy 30 na biceps nie przekraczałem, bo od 25 wzwyż u mnie to już i tak za mocno spompowany jest i robię pół-ruchy raczej. %-) Ciekawy jestem Twoich [...]

wegle na treningu jedynie w formie izotonika. Nie ma sensu ladowac wegli w wiekszej ilosc podczas treningu. A jakby nie patrzec izotonik na 1000ml ma 54g wegla

1. mono nie każdego podlewa wodą - duzo tutaj zalezy od odzywiania, raczej bym się na tym nie skupiał tylko trzymal sie zalozen diety 2. jakim systemem podnosić ilość obciążenia? rozwiń to pytanie 3. przy tylu treningach ciezko lepiej to rozlożyć - bcaa i duzo snu polecam 4. w porządku( jeśli z tego bedzie 0,5kg mieśnia to byloby super) 5. jak [...]