ilość

nie mogę coś zrzucić fotki z telefonu, ale zapewniam że ilość ściąg imponuje. I zgadzam się z tym że ściąganie na próbnej próbnej to głupota sam nic nie ściągnąłem zobaczymy co z tego wyjdzie heh On sam ojca tłucze ( 210cm wzrostu i 130kg wagi) heh

Glupio sie przyznac ale nieznam sie na proporcjach tluszczy:( po prostu do kazdego posilku dodaje albo tran, albo oliwe. Niepokoi mnie ilosc weglowodanow bo b. duzo mi brakuje w mojej diecie:( A kiedys liczylem i nie wychodzilo tyle. Fakt warzyw praktycznie nie jem, czasami jakies zupy

Dużo makroskładników,jak dajesz radę tyle przejadać?Wszystko z pełnowartościowych produktów?Dużo trudniej jest zjeść odpowiednią ilość brazowego ryżu niż np. dżemu Ankieta to ankietaJa też się nie mierzę.

1.na dwugłowe ud nie pocicze bo nie mam maszyny.. Przed chwilą sprawdzałem nasz atlas on-line, rzeczywiście jest problem. Na mięśnie dwugłowe ud rzeczywiście brakuje ćwiczeń i ciężko znaleźć zamiennik. Ja zaproponowałbym martwy ciąg małym ciężarem na prostych nogach, z opuszczaniem ciężaru do samej ziemi. Tylko tyle, że zaraz zostanę skrytykowany [...]

Dokladnie nie ma lepszej metody na rozowj miesni jak ich czesty trening ale o malej intensywnosci ja cwicze obecnie klatke 3 razy w tygodniu ale z mala intensywnoscia mala ilosc serii i zapas powtorzen do zalamania spory i efekty po miesiacu mam takie o jakich nigdy nie marzylem.Jak juz pisalem wczesniej 2 razy w tygodniu tez sie u mnie dobrze [...]

Brakuje ww tak jak kolega wyżej napisał. Rano ważne jest ich dostarczenie. Możesz dodać nie wielką ilość tłuszczu

Dokładnie czasem mam chęc zrobienie wiekszej ilosc serii i czuje ze plecy sa dobrze spompowane ps. czasem warto sobie zrobic tydzien przerwy o potem miesnie inaczej sie czuje naprawde bomba sorry za spam nie robmy autori smietnika Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-12-06 14:26:54

1 Polska firma 2 Rozsądne ceny 3 Duży wybór smaków 4 Największa ilość sub aktywnych w mega capsach 5 Zaufanie klientów i renoma 6 Hologramy na opakowaniach 7 100% zadowolenia z produktu

[...] aktywności?, po obliczeniu wyszlo mi 3000 ale najwyzej bede jadl w ilosciach nieco mniejszych zeby wyszlo 2500 . Pozdro jak napisałem - poprawiłem Ci tylko produkty.Jeśli to jest na prawdę Twoje zapotrzebowanie to ok.(tylko zmniejsz ilość ziemniaków w drugim i makaronu w przed ostatnim ,a dodaj do okołotreningowych).Jeśli nie - zmniejszaj !

Białko bierzesz w zależności od braków w diecie. Jeśli zdołasz dostarczyć potrzebną ilość z diety białko z odżywki zbędne. Co do omega 3: Bierzesz conajmniej 2g do śniadania. Pozdro!

[...] preparatów. 5. Wiarygodność!! to jeden z najważniejszych argumentów. Testy na zawartość białka w danej odzywce białkowej, przeprowadzone na forum sfd, wykazały, że ilość protein podawanych przez producenta na opakowaniu jest prawdziny. Drugim ważnym aspektem są certyfikaty: ISO 9001:2001, LIDER JAKOŚCI 2006, LAUR KONSUMENTA 2007, ISO [...]

Siemaano:) Tak wiec jak pisalem dzisiejszego dnia robie sobie wolne, mala kontuzzja nie pozwala mi ooglnie trenowac, wiec wolne dzis sie pzryda:) Dzis 10h w szkole myslalem ze o*****je hee, ale luzno zaliczylem chyba Niemiec spr Chemi nawet jakos poszedl, wiec ogolonie looz. Dzisiejszy obiad-Kasza 100gr-mintaj100gr-wazrywa TO moj ulubiony chleb [...]

msppruszcz tylko zobacz ze on jest po przerwie. O splicie on w ogole nie powinien myslec tylko wziasc sie za FBW. Ale w temacie ybla prosoba o poprawe planu wiec to zrobilem. Gdy sam stwierdzi ze 8 serii na plecy to za malo to sobie zwiekszy ilosc seri o jedna dwie czy nawet trzy. Sam bedzie musial wyczuc ile dla niego jest najlepiej. pozdro

hmm jak bialka brakuje to kup odzywke bialkowa (tanie i dobra jest np Ostrowia) jakl wegli to kup gainera (mala ilosc bialka duzo wegli) lub carbo (Same wegle)

Sroda 5 grudnia // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n (nachwyt) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg wycisk skos szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg Poprzedni- [...]

dokładnie nie ilość a jakość spożywanego jedzenia się liczy.

igf-1, mgf a na powaznie, zacznij od mety - moze zmieni Ci sie troche metabolizm na korzystniejszy. probuj i obserwuj reakcje organizmu. jak trenujesz juz troche i wypracowales spora ilosc receptorow, towar powinien ladnie sie wchlaniac i efekty powinny byc zadowalajace.

mam ten sam problem kolo godziny 17 mam taki atak sennosci ze gdziekolwiek sie poloze/usuiade i koniec wiec spie tylko mam taki system ze spie 1,5h i potem juz jestem "do zycia" probowalem z tym walczyc ale nie ma sensu byc taki omdlaly az do snu wiec wole przespac te 1,5h a tak btw jak zjesz duza ilosc bialka to tez czujesz sie senny? [...]

Boguc jak juz pisalem w paru miejscach - generalizujemy. jest bardzo mala ilosc ludzi typowych hardgainerow ktorych gainer nie rusza < w kwesti tluszczy> wiele zalezy od: - genetyki - ogolnego bilansu diety

Przy wadze 65 kg możesz bez problemu zjadać odpowiednią ilość węgli, które zresztą są tanie i smaczne, więc na gainera szkoda pieniędzy, idź lepiej do apteki kup Vita-miner, FilomagB6, witamine C i tran. Nie jedz syfu, ćwicz i masa przyjdzie sama ;)