ilość

Już po treningu wyglądało to tak(nie trzymałem się ściśle założeń wyżej - ilość powtórzeń chyba bez sensu pisałem na początku) -Arnoldki 12/13kg 12/15kg 10/17kg 8/19kg -Wznosy przed siebie 3x 10/9kg i 1 seria 8/11kg -Wznosy na boki 12/7kg 3x 10/9kg -Tył barków 12/7kg 12/7kg 10/9kg 10/9kg 14/5kg -Kaptury 20/60kg 16/70kg 16/80kg 14/80kg -Francuz [...]

Kolejny dzień treningowy za mną dziś niestety trening w warunkach domowych na sztagielkach only%-) ale ogólnie nie było źle, większa ilość powtórzeń, krótsze przerwy i nawet ładnie probiłem barki :) Barki -Arnoldki 4*16 -Wznosy na bok + wznosy przed siebie 4*10/4*12 i tak 4 serie -tył barków 4*14 + wznosy na boki w siadzie 4*40 -wyciskanie [...]

[...] zmodyfikowane - unoszenie ramion z hantlami w opadzie (tylne),a w miarę utraty sił prostuje się i przechodzę do unoszenie ramion bokiem(boczne) hantle 7kg serii też nie liczę ilość powtórzeń w serii od 15 na początku później w miarę zmęczenia mniej. Po treningu na siłce oczywiście Creasteron. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-11 17:50:27

w obecnym okresie odżywianie okołotreningowe nie ma dla mnie aż takiego znaczenia - tę niewielką ilość węgli , które mam w diecie rozkadam właściwie w okolicach treningu, głównie przed - z jednego prostego powodu, mam poczucie większej mocy i wytrzymałości niż po samym białku ( ale to na pewno też kwestia kaloryczności, większej w tym okresie niż [...]

[...] więcej niż zrobić suche wyliczanie. Zacznę od tego że w pewnym momencie – gdzieś po tygodniu i pierwszych efektach stwierdziłem że podniosę kaloryczność diety i ilość ww żeby maksymalnie wykorzystać towar. W miesiąc nie przytyję za wiele, poza tym dam radę zrzucić później nadmiar tłuszczu. Dodałem nieco więcej węgli do tego co [...]

Dlatego robimy promocje- http://www.sfd.pl/temat259020/ Ilość ograniczona.

Na pewno musisz wrócić do działu z regulaminem i dokładnie przeczytać "Co jedzą Ladies", niestety czysta dieta to podstawa. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, to żeby coś zrobić ze swoim ciałem musisz zacząć ćwiczyć siłowo na poczatek możesz wziąć trening z piłką dla początkujących, a jeśli możesz chodzić na siłownię to trening na maszynach, potem [...]

Jeżdżę z pulsometrem i gdy jedzie się z tętnem wyznaczonym przez pulsometr wyliczonym z odpowiednich danych to spala się automatycznie największą do osiągnięcia ilość kalorii i ja tak właśnie jeżdżę ;]

[...] energii spalanej w czasie wysiłku: http://ilikeitskinny.com/wp-content/uploads/2013/04/calorimetry2-228x300.jpg lub taka klasyczna komora metaboliczna, gdzie można mierzyć ilość kalorii spalanych w czasie różnorakich aktywności, jak i sam słynny BMR http://www.csus.edu/news/images/Chamber2.jpg ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-31 [...]

Wedlug mnie za duzo nawaliles partii w poszczegulnych dniach lepiej rob mniej a pozadniej. Rozumiem ze zmieniles plan bo w wakacje masz wiecej czasu. Tez zmienilem swoj plan na ten okres i po 2 tygodniu jest duzo lepiej tyle ze teraz robie po jednej partii dziennie ale za to daje z siebie wszystko:) rozgrzewke powinienes robic przed kazdym [...]

maniek - nie wiem dla czego mówisz, że ilość serii zła, skoro kierowałem się tym postem : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html i jedynie delikatni ego zmodyfikowałem... No oki, skoro split nie dla mnie, to bym spróbował splita 2 partie w tygodniu :P Być może się upieram przy [...]

maniek - nie wiem dla czego mówisz, że ilość serii zła, skoro kierowałem się tym postem : i jedynie delikatni ego zmodyfikowałem... Hmm wystarczy spojrzeć na nazwę tego tematu: Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu. Jeżeli uważasz ze po ACT będziesz "bardziej zaawansowany" to rób ten plan Teraz [...]

Rozumiem, ze aeroby należałoby wyrzucić i robić w dni nietreningowe. Tak zrobię. Zasatnawiam się czy thrusters w ramach tabaty to dobry pomysł biorąc pod uwagę tak duża ilośc ćwiczeń obciążających nogi. Nie bardzo dociera do mnie jednak dlaczego mam zmieniać gotowy przetestowany trening? Do tego, wydaje mi się, ze składa się on z ćwiczeń [...]

Ja również nie jestem przekonany co do tych punktów za wiatr, można by to jeszcze doprecyzować bo czasem ilość dodanych/odjętych pkt jest nie współmierna do straty/zysku zawodnika ;-) Zdać trzeba sobie też sprawę, że przez wprowadzenie pkt za belkę odbyło się wiele konkursów, które przed laty nie mogłyby być kontynuowane. Pamiętamy, że każda [...]

Odpalił Ci się hamak? Mi wyskakuje komunikat, że za duża ilosc połączeń jest obecnie i serwer jest przeciążony Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-12-04 20:30:09

wydaje mi sie ze podrobienie dat nie wchodzi w gre, choc jest to mozliwe, z drugiej strony ilosc stron tego tematu mowi sama za siebie

System politechniki wrocławskiej jest za***isty Mam z fizyki -3 pkt a żeby zaliczyć potrzeba 51. Więc, egzamin muszę napisać na maksymalną ilosc pkt, tylko że jest ich 50 do zdobycia Trzeba jakoś 4 pkt skombinować :D

[...] tak zostać i nie powinno to wpłynąć źle na redukcję, czy lepiej zrobić 6 posiłków, wtedy ostatni białkowo-tłuszczowy, ale wtedy będę musiała w 2 innych posiłkach zmniejszyć ilość białka i podzielić 1 porcję białka na 2, czyli będzie po 10g białka w posiłku (50g mięsa) - która opcja lepsza? czy zostawić węgle w kolacji, czy dodać 1 posiłek i tym [...]

[...] tak zostać i nie powinno to wpłynąć źle na redukcję, czy lepiej zrobić 6 posiłków, wtedy ostatni białkowo-tłuszczowy, ale wtedy będę musiała w 2 innych posiłkach zmniejszyć ilość białka i podzielić 1 porcję białka na 2, czyli będzie po 10g białka w posiłku (50g mięsa) - która opcja lepsza? czy zostawić węgle w kolacji, czy dodać 1 posiłek i tym [...]

Ok, jeszcze jedno pytanie. Czy taka ilość kalorii (1500kcal) w jednym posiłku nie jest za duża ? Czy to nie jest tak że przyswoi się tyle ile ma się przyswoić a reszta z tego pójdzie w tłuszcz ?