ilość

Te statuetki naprawdę rewelacyjne.Nie dziwię się ,że się wszystkim podobają.Mam nadzieję,że w wyciskaniu na ilość też są przewidziane to trzeba będzie się ostro postarać. Jak tam forma chłopaki?

Dziękuje. Aktualny trening to: Dzień 1: Podciąganie nachwytem szerokim 8/11/8/8/10 lub max odstępy 2 min (każdy kolejny dzień ilość wzrasta - no chyba że nie dam rady to powtórka). Unoszenie prostych nóg w leżeniu 20x4 z odstępami 30 sek(głowa przy drabince i nogami prostymi dotykam ściany i opuszczam kontrolując ruch). Brzuszki ze skrętami do [...]

[...] Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Trening właściwy nie powinien przekraczać 25 minut. Co 1 do 2 tyg zwiększamy ilość powtórzeń o 1 dodatkowy interwal.

[...] defakto uzyskujemy z Ww 1,5kcal?? Takie podejście do badań wypacza badania przez badaczy jak i takie osoby jak Ty. Dlatego w układzie biologicznym tłuszcze nasycone (większa ilość wodorów w łańcuchu) daję o wiele większa ilość energii niż tłuszcze nienasycone. Jeżeli nie pojmiesz tej podstawowej zależności/zasady/prawdy wyciągane wnioski będą [...]

Właśnie wykazałem nietypową dla mnie ilość aktywności fizycznej, rąbiąc z pół kubika drewna. Teraz pytanie do ekspertów - czy podpiwek ( 'piwo bez alkoholu') nie zaszkodzi efektom treningu? A z poważniejszych spraw: http://www.youtube.com/watch?v=nQFwv0zOk-Y

[...] też że mniejsza porcja dzienna jest ( 90 g /dzień ) - mam pytanie czy przy budowie beztłuszczowej masy mięśniowej lepsze jednak nie będzie białko Olimp z większą zawartością białka na 100g? - dałem się skusić na Syngex bo ma mniejsza ilość węgli i tłuszczy.. Niestety nie zorientowałem się że ma mniejszą zawartość białka na 100g. Pozdrawiam,

ciekawe kiedy ilosc sedziów i działaczy PZKFiTS bedzie wieksza niz startujacych zawodnikow na MPS )))))))))))))))))) a moze to juz nastapilo?

Znacie jeszcze jakieś dobre (cena-ilość ) o-3 oprócz golda olimpowskiego ? Te trany moliers nadają się do czegoś w ogóle ?

tak tak wszystko mam wyliczone więc zaraz zabieram sie do roboty i ukladam nowa diete ! cel redukcja tłuszczyku ! Dodatkowo zmodernizuje troszeczkę swoj trening pod rzeźbę i siłę tak aby podczas gubienia tłuszczu zmniejszyć ilość gubionej masy mięśniowej.

[...] spalasz - masz jeść jeszcze więcej a zdrowiej (ja np.muszę pochłaniać prawie 4000 kcal, żeby szło do przodu). Kolejna rzecz - jeśli chcesz zwiększyć siłę to zmniejsz ilość powtórzeń w seriach - ja teraz robię siłę i robię np.12(rozgrzewkowa)-3-3-3-2 powt. i siła idzie masakrycznie szybko. Nie zaniedbuj nóg, ani innych partii jakie Twoje [...]

[...] badaniu, kt wrzuciłem. Tak jak i Twojej sumienności w cytowaniu badań i przeklepaniu wniosków z Abstractu (badanie nr 1). Wydawało się mi, ze zadałem proste pytanie: jaka ilość % energii (kcal) pochodziło z W i B dla konkretnej grupy szczurów (ilość T znamy)? Jak możesz wierzyć na słowo, nie widząc pełnego artu, chyba że masz dostęp do [...]

no dobrze ale teraz jeszcze mam zmniejszyć porcje? czy zrobić coś innego żeby zmniejszyć ilość białka i tłuszczy ,bo węgle chyba mogą zostać co nie? już sam nie wiem Pozdro

ja się igieł nie boję już trochę w brzuch zastrzyków wbijałem jak sobie kostki skręcałem więc myślę że w mięsień też się nie będę bał. i pytam się z ciekawości po prostu czy jak zrobię taki cyklik przestrzegając wszystkich zasad i próbując maksymalnie wyeliminować skutki uboczne to czy odbije się to w jakimś stopniu na moim zdrowiu. no i też [...]

[...] widzicie cos źle to poprawcie ; ) co do treningu to myśle że zacznę od typowego FBW który według mnie będzie najlepszy z początku. Główny mój cel to zrzucić jak największą ilość tłuszczu tak aby wyłonić na wierzch krateczkę ; ) z rana naczczo bieżnia 4-5 razy w tygodniu po 30-40 min dodatkowo 4-5 razy w tygodniu brzuszki / spiętki 3s do [...]

Na sniadanie musisz jejsc wiecej wegli, odejmij nieco z obiadow i dodaj gdzie trzeba... proponuje owsianke jako zrodlo wegli. Jak robisz cos w stylu jogurt + owoc to zastap ten jogurt w miare mozliwosci shakiem proteinowym( protein blend/WPI/WPC). Bez sensu jejsc tune i twarog jednoczesnie na kolacje. Oprzyj sie na kazeinie .. twarog lub shake [...]

1. Przysiady 3s. 2. Podciąganie na drążku 3s. 3. Pompki 3s. 4. Pompki z nogami na podwyższeniu 3s. 5. Pompki odwrotne 2s. 6. Brzuszki 2-3s. Trening robisz 3x w tygodniu, co 2 dzień (np. pon,śr,pt). Ilość powtórzeń zależna od twoich możliwości, kończysz serie, gdy masz 2-3 powtórzenia zapasu, jeśli będzie za lekko użyj np. plecaka z książkami jako [...]

Ilość treningów jest uzależniona od możliwości czasowych masz bardzo fajną sylwetkę, życzę powodzenia.

[...] tempo, odpoczynek miedzy obwodami 1 minuta, powtorzenia dla kazdego cwiczenia dobierz tak żeby osiagnać ok 70% intensywnosci. Zacznij od 2 takich obwodów i staraj się zwiększać ich ilość ale nie więcej niż 5 potem bardziej sensowne jest dobrać trudniejsze ćwiczenia/ zwiększyć obciazenie/ liczbę powtórzeń. Jedno pytanie jak tolerujesz mleko?

Niestety miałem tylko takie z PBC smak smoked mi najbardziej podchodził. Poza tym możesz warzywa suszone jeść super wchodzą. Jeśli podjadasz zmień co w diecie dodaj lub zwiększ ilośc tł

[...] shock, i kiedys m drol co bylo nie wypałem 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: nic nie bralem przez 2,5 miecha ;/ 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 90 dni 10)przewidziane finanse na cykl 500 zl 11) uwagi i sugestie brak Dawno nie rozglądałem się na rynku za odżywkami i sadze że jestem [...]