ilość

[...] podpórki w ćwiczeniu K2 gdy dojdziesz do 15 powtórzeń i zaczynasz od 12 i czy ręce masz oparte ciągle na tej samej wysokości i jedziesz z ćwiczeniem na maxa jeśli chodzi o ilość ? strzałeczka O! Czad! Kolejny Lafay'owiec :) 1) Ja generalnie nie przejmuję się spalonymi seriami, ciągle prę do przodu :D. A tak serio, to dopóki w ogólnym [...]

[...] jak byś sobie radził z pełnymi dipsami. A5 beznadziejnie };-) Ale to pewnie po dipsach zmęczony jesteś. C2 - to ćwiczenie to jest rzeźnia :)) Sam robię C1, po ostatniej serii bajcepsy bolą niesamowicie. Dobry wynik. Jakie konkretnie siady robisz? F - nie dałbyś rady np. w każdej serii po chociażby te 11 zrobić? Czy taką ilość zaplanowaną masz?

[...] na IV normalne dipsy A5 - słabo, fakt (brak wytłumaczenia) C2 - dzięks :-D siady zwykłe z podpórką pod pięty głębokie dupą do ziemi F- akurat na tym poziomie w pierwszej serii jest odgórnie nakazana ilość powtórzeń :-) Te siady to ze względu na kolano. Dzisiaj spróbuję delikatnie wrócić do E. Bez jakichś fajerwerków żeby znowu nei skopać :)

[...] 65cm. Odczucia są zupełnie inne, druga sprawa, że strasznie mi się bujały te poręcze i przy 3 i 4 serii mało brakowało i bym zarył ryjem w podłogę i dlatego taka mała ilość powt. Zamierzam zrobić mini obwód dla B, aby przystosować się do nowych przyrządów, bo technika myślę jest nienajgorsza, ale mocy brak - inne ulożenie dłoni i rozstaw [...]

w 2tomie jest jakas porada na serie typu 15, 12, 9, 7, 4(docelowe 6x15)? wzrasta co trening ilosc w serii ale te ostatnie praktycznie sie nie ruszaja ale suma sumarum podbijasz wynik poprzedni

cholibka ten mój orbi to ma chyba tylko RPM czyli ilość obrotów. Ma coś wspólnego jedno z drugim? Rozpędzam się od razu :-D

[...] to zobaczę jak to wygląda. Hmmm, w ostatniej serii z cc ( taki jakby drop ) zrobiłem ok 10 nachwytem. Pewnie na świeżo 15-20. Raczej bez specjalnych rewelacji nigdy w podciąganiu dobry nie byłem - szczególnie "na ilość". A C to nie jest dla mnie miarodajne. Venc co Ty pyerdolisz, że słabo się podciągasz?! Dobry wynik :-D. A nachwyt próbowałeś?

[...] z rowerem, bo za późno wróciłem do chaty :-). Ale się nie obijałem bo zrobiłem ćw : leżenie-podpór przodem-wyskok ( cholera wie jak to się nazywa ). Tak z 5-6 serii na max ilość p. Spływało ze mnie po wsztystkim. Do tego rozciąganie z 10 min. Za to dzisiaj.. 4.07 Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 5 obc~7kg B: 12,12,12,10,10,8=64 A5: 6x7=42 A2: [...]

Masakryczna ilość siarki między innymi.

gintonic - a może to nie ilość? Może coś, co jesz Ci szkodzi, lub, szalony pomysł, akurat tym razem nie było to związane w ogóle z jedzeniem? najlepiej zapytaj w swoim wątku, chyba Marta Cię prowadzi? Analizowała Cię pewnie wzdłuż i wszerz to może wiedzieć :) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-08-13 09:44:00

nie ma znaczenia czy zjesz 1, 2, 4x w ciągu dnia pilnując tej ilości. Ale najlepiej jeść rano i po wysiłku. po prostu jeśli musisz pilnować ilość fruktozy to pilnujesz Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-15 10:19:25

jurys, no właśnie spojrzałam teraz dokładnie %-) hahaha Odbieram szacun i podziw %-) Ale ilość powtórzeń masakra. :-D

Set tak cały miesiąc ;) zrobilam pierwszy krok ubralam się w ledzinsy i chce iść na oakernie ale przeraża mnie ilość po świątecznych postanowień

[...] już luz Od jutra wracam do zdrowego sportowego trybu życia:) Dietę postanowiłem nie układać jakiejś konkretnej, wolę mieć urozmaiconą. Będę poprostu dostarczać wyliczoną ilość B/W/T/Kcal, wiadomo z odpowiedniego żarcia. Wyliczyłem sobie przy założeniu że ważę 65kg: 3356 kcal, 156 B (2,4/kg), 130 T (2/kg), 390 W (6/kg). Póki co będę ćwiczył [...]

pod pretekstem dodania szpinaku ten przepis robi koktaj owocowy. zawracanie głowy, albo sie robi zielony koktajl by zwiększyśc ilośc spozywanej zieleniny albo tworzy koktajle owocowe z listkiem szpinaku ;-)

mam dokladnie to samo:D zawsze jest temat zastepczy:D teraz wymyslilam ze musze zminimalizowac ilosc rezczy w mieszkaniu bo jak za rok bede sie przeprowadzac to bedzie potrzebny tir

kaszka ja tez nie robie cardio ale ilosc tluszczu na brzuchu i nogach nie maleje woec musze cos zaczac robić oprocz silowego

no ok wyszlo mi np bmr 1400 , na utrzymanie mi wyszlo 2400 to zalozmy przyjmuje sobie 1600kcal i to rozkladam wg wagi docelowej np docelowa to 60 i mam bialka 120g tluszczu 60g a reszta wegle??? czy wegli powinna tez byc jakas konkretna ilosc na 1kg ?? czy ile teoretycznie powinnam przyjac na start kcal ?? bo juz zguplam od tego

zostawiamy :-) zwykle znajomym dajemy klucze, na stole ustawiamy odpowiednią ilość puszek i zaopatrujemy w trociny do kuwety

Poczytałem i tak zrozumiałem - wybieram ćwiczenia na każdą partię mięśniową, ustalam ilość serii i powtórzeń i ćwiczę tym zestawem na każdym treningu. Czyli w ciągu jednego dnia (czyt. jednego treningu) angażuje wszystkie mięśnie. Dobrze to zrozumiałem? I jeszcze pytanko czy mogę ćwiczyć codziennie?