Ustalałem... nawet miało zostać dodane podforum w naszym dziale.... Do 400 zł proponuję w takiej kolejności ( ustawiłem rowerki biorąc pod uwagę ilość reklamacji jakie mieliśmy na dany model, u góry najmniej zawodne ): http://www.marbo-sport.pl/rower-treningowy-z-regulacja-oporu-magnetycznego-bc1450.html [...]
[...] się uwolnić z kapsułki czy też tabletki Łatwa forma do sporządzania jednego napoju z kilku składowych Łatwa w przyjmowaniu (łatwo się przełyka) Najłatwiej jest dostosować ilość substancji do zapotrzebowania organizmu Jednak z racji tego że przechodzi przez różne środowiska (różne pH w układzie pokarmowym itd) ma największe prawdopodobieństwo [...]
troche wiecej o cardio trainer....bardzo przydatny program,jest tez tam silownia-oblicza ilosc spatonych kalorii.. swietna sprawa na dluzszych wycieczkach,mamy i dokladna mape z polozeniem aktualnych,predkosc,ilosc spalonych kalorii,dlugosc trasy itp. http://android.com.pl/artykuly/aplikacje/936-biegaj-z-androidem-cardiotrainer.html Jefit-typowy [...]
Nie moge złapać masy mięsciowej, chodze na siłownie 3 miesiać, efekty są nikle, proszę o ułożenie diety na masę Wiek: 23 Waga:65 kg Wzrost: 178 Wspólczynnik bmr:1690.10 prosze o rozpisanie jakiejś diety co do podanych danych, nie mam spozywczej wagi w domu i nie umiem poradzic sobie z tym zeby obliczyc dokaldniej dzienna ilosc spozywanych kalorii!
[...] -BV. wtedy okazuje się, że w bardzo zbliżonej cenie przyswoimy tyle samo protein WPC co np. WPI. tego drugiego po prostu możemy wtedy spożyć odpowiednio mniejszą ilość co pierwszego biorąc pod uwagę współczynnik ich przyswajalności i wyjdzie na to samo. diametralna różnica jest już w przypadku czasu wchłaniania tych dwóch różnych [...]
[...] 8.00 3banany i jablko Źródła samych węglowodanów, przydałoby się źródło białka i zdrowych tłuszczy. 11.00 duzy jogurt 100 % mleka i 0% tluszczu i garsc suszonych owocow Mała ilość węglowodanów, brak zdrowych tłuszczy. 13.00 3 male kanapki ciemnego ziarnistego chleba z siemiem lnianym przelozone salata serem zoltym i plastrem wedliny oraz do tego [...]
Ja bym rozpiskę zmienił na : Plecy + tył barku Klatka + przód i bok barku wolne Nogi ramiona + brzuch Nogi cienko, w klatce daj na koniec rozpiętki, w martwym ciągu zmniejsz ilość powtórzeń.
[...] różne ćwiczenia po 3s każde, żeby poćwiczyć pod różnymi kątami. Będzie to zwykle jedno ćwiczenie na wolnych dużych ciężarach i pewnie jedno na maszynie. Na maszynie zwiększę ilość powtórzeń do 10 3.Szrugsy (3s) 4.Martwy ciąg (3s) Triceps: 1.Pompki na poręczach (4s) 2.Wyciskanie francuskie leżąc (3s) 3.Wyciskanie sztangi na triceps (tak jak na [...]
Zamiast HMB dokup sobie BCAA,najwazniejsze na redukcji.Redukcja moze trwac tak dlugo ile masz do zredukowania i do wyrzezbienia.Mozesz robic rzezbe+redukcje odrazu,cwiczenia takie jak na rzezbe,ilosc powtorzen tak jak na rzezbe. Dieta albo LOW CARB,albo balans weglowodanami. Afterburning po treningu 20 minut na bierzni lub na rowerku bylby dobrym [...]
Witam wszystkich ;) chciałbym aby ktoś ułożył lub pomógł mi ułożyć dietę, chciałbym zmniejszyć ilość "tłuszczyku" ;D . ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu. Jeśli brakuje czegoś w informacjach to proszę napisać czego :) fotografia( przód ) : Wiek : 19 lat Waga/wzrost : 80 KG / 183 cm Staż treningowy : 1,5 roku
[...] jeszcze dopracować, ale widziałem bardzo pozytywne rezultaty u niemal każdego klienta, któremu to zaleciłem, a który dał rade to wszystko wytrzymać. Pewna kobieta podwoiła ilość spożywanych kalorii, utrzymując wagę startową! Jej metabolizm został prawidłowo pobudzony, a następująca po okresie rozruchu faza masowa przebiegła o wiele płynniej. A [...]
[...] tak jak ktoś już wyżej wspominał lepiej pić droższe niż coś taniego a nie przejdzie przez gardło. Faftag niestety nie skusze się na białko nr1 które podałeś ze względu na ilość negatywnych opinii wystawionych przez użytkowników. Bardziej interesują mnie białka nr2 tzn duża ilość do tego jakiś gratis i nie wysoka cena. Czekam jeszcze na [...]
N3xt odp żenada.... R93 tak tylko czy inwestowanie w dużą ilość sprzętu w małej miejscowości ma sens właśnie to chyba wy nie rozumiecie jednej podstawowej rzeczy na tą siłownie nie będzie przychodzić 100 osób dzienie bo poprostu miejscowość nie ma takiego potencjału. Dlaczego bym nie kupił takiego zestawu jaki podajecie powyżej: -po pierwsze że [...]
[...] poobcinaj te węgle obiadowe i z kolacji chleb wywal... z tym mlekiem nie przesadzaj, śniadaniowe starczy i do śniadania wrzuciłbym inne źródło białka np. jaja, a zredukował ilość mleka. Śmietanę zastępuj jogurtem naturalnym. Więcej warzyw! No i nie bój się schabu, karkówki, ryb czy wołowiny, pierś w nadmiarze nie jest dobrym rozwiązaniem, bo od [...]
BTW kolejno 2/1/5 o wiele za duzo 4000 kcal. 24 x waga x współczynnik aktywności fizycznej + od 300 do 500 kcal= ilość kcal jaką masz pochłonąć w ciągu dnia. Dieta ma sens jednak pamiętaj, że ciągle się rozwijasz i na wszystko przyjedzie pora. Dietuj się i ćwicz tylko z umiarem i nie zeświruj w tak młodym wieku :)
[...] mieśniowej! stosowane już wcześniej suplementy : za duzo tego! Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : red line, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hot blood krealkalyn ilość dni wolnych od kreatyny: aktualnie na cyklu przewidziane finanse na cykl: 500zł uwagi i sugestie: bez uwag Staż treningowy: 8 LAT
ile trzeba zjadac dziennie ryzu preparowanego by zapewnic organizmowi odpowiednia ilosc energii?Jak dlugo trzeba stosowac taka ryzowa diete by bylo widac efeky spalania tluszczu. Czy taka dieta nie powoduje skutkow ubocznych?
z tego co sie orientuje minimalna ilosc tl. potrzebna do funkcjonowaniaprawidlowego organizmu to 80 gr.Pamietaj ze bialko ktore ni zostaje strawione i wchloniete zamienia sie w tkanke tl.
[...] siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka kreatyn 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono tydz temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny tydz wczesniej ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5 5 1 [...]
masa pod okiem specjalistów
