ilość

mozna zrobic rekomp, ale to raczej nie dla Ciebie . Zacznij od redukcji a potem na Masie zmniejsz ilosc WW aby sie nie zalewac !

Mógłbyś wyjaśnić "rekomp" ? użyłem wyszukiwarki, ale nie znalazłem nic dosłownie mówiącego, co to oznacza. Mniejszą ilość WW wprowadziłem od wczoraj, mniejszą ilość jedzenia też. Było tego SPORO ZA DUŻO.

To, że ktoś ci poda swoje zapotrzebowanie to i tak ci to nic nie da, może mieć takie same wymiary, a zapotrzebowanie zupełnie inne. Bo składa sie na to sporo czynników typu metabolizm, rodzaj pracy, jakość-ilość spożywanego jedzenia, ilość treningów ich intensywność.

No te diety "zbilansowane" co u nas na forum goście rozpisują to ja na takiej ilości węgli to bym się zalał jak świnia więc trzeba uważać z węglami. Jak dla mnie to średnia ilość tylko takich z niskim ig i jest wporzo.

trzeba bylo kupic w proszku, to bys nie mial problemu to i tak minimum taka ilosc 1g na 10kg masy ciala, jest skuteczna dawka minimalna, zeby cos odczuc z suplementacji dodatkowej bcaa.

no tak moze trza zwiekszyc poprostu ilosc kcal na okres cyklu z mono :) dzieki za rade

jedyny negatywny efakt podczas brania hcg to zwiekszona ilosc plemnikow, ktory dosc czesto u znajomych czy znajomych znajomych konczy sie ciaza wg mnie warto przybic chociaz 5000iu po slabszym cyklu by pomoc w sytuacji

Podsumowanie zawodów: Zgłosiło się 10 osób. Wystartowało 17. Pierwsze miejsce zajął: Marcin Kraśnicki masa ciała: 89,4kg; zaliczone 190kg; wg Wilksa 121,7pkt. Drugie miejsce zajął: Artur Kiczuk masa ciała: 122,3kg; zaliczone 205kg; wg Wilksa 117,4pkt. Trzecie miejsce zajął: Karol Tomkowicz masa ciała: 82,4kg; zaliczone 170kg; wg Wilksa 114pkt. [...]

Witam panowie A wiec najpierw naświetle sprawę Jakis czas temu skończyłem cykl na ph trenavol-v z chaparral labs + epi,po cyklu odblok clom + pct assist lecz..... po jakims miechu od odbloku wyskoczyło mi gino nie duze w prawym sutku na górze tak 7mm na 7mm w lewym na środku ledwo wyczuwalne stwardnienie,ogulnie nie widac ani na jednym sucie ani [...]

Od teraz jestem Mariusz: 20:00 Od dzis nie tykam serbra!!! 20:03 no od razu +20 pipsow 20:05 ha jednak rusyzlem srebro ale oplacalo sie ! +20% portfela 20:10 -80% wszystko przez to srebro, ale sie na srebrze odkuje!!! 20:30 -90% od dzis nie tykam srebra Powtorz dowolna ilosc razy i wpsiz dowolne godizny tylko odstepy czasowe musza byc zachowane :D

Witam serdecznie mam podwyzszone cisnienie bez tabletek okolo 160/100 i biore leki tialorid mite i staweran 120 i mam cisnienie w normie zamowilem sobie to bialko ActivLab Muscle Up Protein biore je 2 dni 1,5 miarki na 200ml wody 1 raz dziennie i mam pytanie czy jest to mozliwe ze ilosc kreatyny w tym produkcie podniesie mi cisnienie do 170/100? w [...]

Na czym chcesz cwiczyc HIIT? Na biezni? Jesli na biezni to polecam obciazyc nadgarstki opaskami z obciazeniem. Po dobrym treningu silowym nie zrobisz dobrego treningu HIIT, i odwrotnie. Nie chodzi tu tylko o zmeczenie miesni ale przede wszystkim o zuzyty zapas glikogenu, i zmeczenie ukladu nerwowego. Jesli cel redukcja, to wazniejsza tu jest [...]

Wahania u kobiet rzedu 3kg nie sa czyms wyjatkowym i zwiazane sa z faza cyklu, np przed miesiaczka waga rosnie bo organizm kobiety gromadzi wode. Jesli jadlas malo to mogl Ci zwolnic metabolizm, i dlatego ustala miesiaczka. Powinnas sobie policzyc ilosc spozywnych kcal i dostosowac do dziennego zapotrzebowania oraz pilnowac zdrowych nawykow [...]

Cokta, zapewne mniej więcej wiesz o co chodzi. Pavel to fajnie skrócił w 7 wyrazach: Minimalizuj:ilość ćwiczeń, zmęczenia maksymalizuj: opór, częstość Najlepiej zacząć od 2 serii dziennie, pisze Pavel. Po dłuższym czasie 4-5 tyg dodać serię kolejną. Jeśli ktoś się przetrenowuje może smarować gwinty co drugi dzień. Zdecydowany minus tego systemu [...]

We wszystkie dni W dni nie treningowe możesz trochę zmniejszyć ilość.

ma to, że powoduje spokojny, głęboki sen, a odpowiednia ilość snu ma ogromne znaczenie dla prawidłowej przemiany materii

[...] Najważniejsze, żeby bilans kaloryczny i rozkład BTW się zgadzały. Więcej posiłków ma jednak taką przewagę, że osobom, które jedzą mało łatwiej jest upchnąć wymaganą ilość kalorii. Np. jako posiłek możesz potraktować garstkę orzechów. O której godzinie chodzisz spać? Przed snem możesz spokojnie jeszcze coś zjeść A tutaj dla motywacji [...]

zacznij od 30-40g owsianych/brązowego ryzu taka ilosc powinna byc ok. obserwuj ale nie powinno ulewac

przyprawy każde bez ograniczen,co do specjalnych mieszanek typu do kurczaka/grila tez sa ok. chodz zawieraja różne dodatki typu:cukier,sod.. taka ilosc ci nie zaszkodzi

Dziękuje za filmiki, są bardzo ciekawe. Ja też mogę podejrzewać, że posiadam w sobie owego robala, gdyż nawet jedząc sporą ilość pożywienia nie udało mi się przytyć w znacznym stopniu. Mogę przyznać się do jednego, że nie odżywałem się zdrowo od dziecka, zawsze dominowały w mojej diecie od jakiegoś 10 roku życia batoniki, słodycze, biała mąka oraz [...]