ilość

witam chciałbym się zapytać jak powinno się obliczac ilość bialka w diecie. czy brać pod uwagę i zwierzące i roślinne czy tylko zwierzece bez roslinnego ktore jest niepelnowartosciowe?

[...] możesz wydać na coś innego PS: masz w ch** za dużo białka w diecie, ważysz 70kg czyli 140-160g białka max powinieneś mieć i za mało tłuszczy i w ogóle za mało kalorii :)) podsumowując: - kup mono z vitalmaxa - zmniejsz ilość białka i podbij kalorie tłuszczami - nie kupuj białka a kasę zostaw na następny cykl lub kup BA/BCAA/jakąś przedtreningówkę

Pieniądze na następny cykl będe miał także spokojnie , zmienie dzisiaj sobię dietę zredukuje ilość białka podniosę kalorie i tluszcze , a pytanie czy móglbym zakupić może to białko na ten cykl ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Pieniądze na następny cykl będe miał także spokojnie , zmienie dzisiaj sobię dietę zredukuje ilość białka podniosę kalorie i tluszcze , a pytanie czy móglbym zakupić może to białko na ten cykl ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html to nie bialko a gainer, odzywki kupujesz pod braki w diecie, nie robisz na nich cykli "po [...]

nie zmniejszysz lydek ich wielkosc jest uwarunkowana genetycznie, miesni nei masz wystarczająco masz ich przeciętna ilość, nie ma powodu do histerii i jeśli podchodzisz do ćwiczeń w stylu "co robic by nie dorobic sie miesni" to forum nie jest dla ciebie. My tu szanujemy i lubimy mięśnie. Odchudzając sie, uwidaczniasz mięśnie, czym jesteś chudsza [...]

[...] na każdy kilogram. U mnie wyszło 180g białka na cały dzień. Czy istnieje chociaż 80% szans, że to zagwarantuje wzrost masy? Poza tym mam jeszcze drugie pytanie - czy jeśli przerwie się dietę budującą po jakimś czasie (bądź obniży ilość kalorii w posiłkach na dzień z różnych powodów) istnieje cień szansy, że zacznę chudnąć, tracić nabytą masę?

To jest zayebiście budujące uczucie. Ja dziś już nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu m.in. pleców. Ilość przewalonych kg, zalanie mózgu endorfinami, szybkie krążenie, większa termogeneza, apetyt, libido, itd. Multum świetnych motywatorów.

.....alez radości wielkiej ogromnej mi dostarczylisie tym tematem, a wypowiedzi !! az serce sie raduje, wzrasta wiara w człowieka i jego rozum jak to sie czyta !!!! a tak powaznie to - ceny surowcow wzrosły w ost 2 latach bardzo np leucyna x 2,5, glutamina x 1,5 , wpc o 25% i td - olimp ma rynki zagraniczne dlatego stara sie zrównac ceny w pl [...]

Cholera, przepraszam ale naprawdę mam z tym problem. Drażni mnie, że każdy produkt musze wpisywać osobno, nie wiem jak edytować ilość (gram) produktu itd. Myślę, że będzie prościej jak napiszę tak: 1. 12:00 szklanka kefiru 2% zmiksowanego z bananem, do tego garść własnego musli (płatki owsiane i kukurydziane, migdały, pestki z dyni, nasiona [...]

dlatego raczej kladzie laske na Was ( na mnie nie poniewaz nigdy nie jadlem niczego z tej firmy - jeden jedyny raz sprobowalem glutarolu w ktorym ilosc wypelniacza jakim jest sorbitol powodowala reakcje wybuchową) O co dokładnie chodzi z tym glutarolem bo mój kumpel to kiedyś wcinał, ale o jakichś rewelacjach nie wspominał? ^^ Z Olimpu miałem [...]

Ilość tłuszczu i białka jest przerażająco mała. Taka ilością tłuszczu zniszczysz sobie układ hormonalny. Jak pijasz kawę z cukrem to czemu nie wliczyłaś tego cukru? Swoją drogą cukier(w każdej postaci) do całkowitej eliminacji. Zapraszam do czytania Co jedzą Ladies i Co daje nam natura (linki w regulaminie) i według tego ułóż porządną miskę na [...]

nie napisales jak sie rozkladają wszytskie BTW. jesli masz np. za malo bialłka, mozesz je nieco podnieść. Jesli jego ilosc jest wystarczająca, a obcinasz ww, podbij kcal do bilansu tłuszczami. Inną kwestią moze byc kompozycja posilkow/dobór produktow. wklej całą diete, bo póki co to takie wróżenie

Zwieksz obecne spozywana ilosc kcal np o 600 i obserwuj jak organizm zareaguje po czasie. Jak zalezy Ci na dobre jakosci masie to dodaj przynajmniej 2 razy w tyg trening silowy. Odnosnie tego co jesc znajdziesz w tematach podwieszonych. Uloz rozpiske i wrzuc do sprawdzenia Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-22 11:56:15

[...] B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Miska na dziś: owsianka z jajkiem sałatka z kurczakiem kukurydzą jajkiem ananasem majonezem [...]

Tutaj masz artykuł o treningu na siłe :] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_silowy_w_warunkach_domowych-t700092.html A osobiście zwiększył bym ilość powt. na 12-14x

tez tak wlasnie mialem zrobic zeby zwiekszc teraz ilosc powtórzen

Bo przeważnie to co najprostsze/najbardziej popularne jest najskuteczniejsze, chodzi mi głownie o ilosc serii powtorzeń i może jakieś cwiczenia da sie zamienic na inne?

Wszystko da się zmienić i ilość serii i ćwiczenia, ale skoro jeszcze takiego treningu jak tu wrzuciłeś nie robiłeś, to go po prostu wypróbuj i sam poznasz jego słabe i silne strony. W końcu budowanie masy to nie pożar, a poza tym zyskasz dzięki temu cenne doświadczenie.

Więc serie powtorzenia i ilosc cwiczen na daną partie moga tak zostać ?

logicznym jest, ze miesnie po jakims czasie przezwyczajaja sie do danego bodzca, ktory juz tak intensywnie na nie nie dziala, po pol roku to nie znam cwiczenia ktore dalej szokowaloby tak mala partie jak miesien dwuglowy... rozwiazanie jest banalne i rowniez logiczne, zmiana cwiczen, musisz szukac tych ktore lepiej czy gorzej szokuja scisle dana [...]