ilość

Mam wynik rezonansu. W końcu jakieś rzetelne informacje: - niewielka ilośc płynu w zachyłku nadrzepkowym - nierugralny zarys przyczepu udowego ACL, z niejednodrodnym podwyższeniem sygnału mogącym odpowiadac częściowemu uszkodzenieu(nie całkowitemu zerwaniu)pan od usg mówił o acl-u - niwielkie przednie podwichnięcie piszczeli(dlatego mi ucieka noga [...]

Ogólne założenia treningu stacyjnego Łączna ilość ćwiczeń w treningu 6-12 Łączna ilość serii w pojedynczym ćwiczeniu 2-4 Ilość powtórzeń w serii 8-12 Obciążenie - 50-80% ciężaru maksymalnego Czas przerw między seriami i ćwczeniami 1-3 minut Trening: 1. Napinanie m. brzucha leżąc 2. Unoszenie nóg leżąc - 3. Przysiady 4. Martwy ciąg na [...]

[...] treningowy 11miesięcy 5) cel cyklu pompa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy tak jak napisałem @up 7) stosowane wcześniej spalacze (nie brałem) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny (65dni) mam diete, nie zawsze ją przestrzegam powód brak czasu. kwota: 130 zł ~~ za staka kreatynowego.

Cwicz 5 razy, jedna partie na dzien, jak inaczej nie lubisz. Wkej plan i ilosc serii, ile juz cwiczysz, diete masz?

[...] które są zdrowe i przynajmniej 5-6 razy w ciągu dnia sięgać po miche. Ponadto do tego piję białko już od 4 miech dzień w dzień.Napisałem "mam dietę" ponieważ ilość posiłków i produkty jakie jem z pewnością można zaliczyć do diety, możliwe że moje myślenie jest mylne. Chciałbym już zacząć jakiś konkretny cykl, co proponujesz? [...]

witam mam takie pytanko jestem po pierwszym cyklu ; D przez 3tyg bralem metke 20mg/dzienie rezultaty w miare przyzwoite skutkow ubocznych nie zauważyłem jedynie maly problem z sutkami (boje sie ,ze moze to byc ginekomastia) w kwietniu chcial bym zacząc 2 cykl ale nie wiem co by było dobre ,boje sie o tą gine. chcialem zaczac z tesciem prop. 1-6tyg [...]

jakies zdjecie? zmien moze ilosc serii/powtorzen/ciezar, najlepiej by bylo jakbys dokladnie opisal swoj trening i diete, bo powodow moze byc baaardzo wiele - od brakow w diecie poprzez przetrenowanie, a na genetyce konczac ;)

[...] 3s 5. uginanie ramion ze sztangą stojąc (12-10-8-6) 6. uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej / lub modlitewnik 4s 7. uginanie nadgarstków 3s Ze względu na małą ilość żelastwa porzuciłem MC. Zastanawiałem się nad "rumuńskim" ale mam słabo rozciągnięty grzbiet i skoliozę - dlatego zależy mi na wzmocnieniu i rozciągnięciu prostowników [...]

KALORIE 2157,6 BIAŁKO 127,6 2,2 TŁUSZCZE 116 2,0 WEGLOWODANY 151 2,6 wygląda to mniej więcej tak tylko nie wiem czy 2157kcal to będzie wystarczająca ilość? czy podbić do 2700 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 16:00:14 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 16:05:27

[...] wyszło by Ci 400g ryżu :) Może zadam inne pytanie. Kupuje surową rybę, która waży 300g, daje ją na patelnie, smażę i ryba po smażeniu waży zaledwie 200g. Czy należy uznać ilość białka w takim przypadku jaką miała gdy ważyła 300g ? czy jak ma po smażeniu, czyli 200g ?? Rozumiem że ryba straciła na wadze bo woda z niej wyparowała. I ... czy [...]

[...] do niego zaglądać , robić rozpiski które zajmują po 1h itp.A co do diety i 4g WW/kg masy ciała to dlatego że zaobserwowałem że dla mnie to jest zdecydowanie najlepsza ilość , każdy indywidualnie dobiera dietę.A białko 3g to jest wliczone z Roślinnymi białkami których nie powinienem był wliczać , średnio to wychodzi trochę ponad 2g białka [...]

Zauważyłem tylko ilość km w listopadzie a mnie interesuje cały okres przygotowawczy ( np przed sezonem 2010) :)Chyba, że Shula nie posiada takich danych. Moim zdaniem to 2 różne sprawy i więcej przemawia za trenażerem.

Ok po kilku treningach chcialbym zdac raport. (Sorki, ale nie mam polskiej klawiatury). Zdecydowanie przysiady to najlepsze cwiczenia na budowanie nog, cwiczenie ktorego juz od 3lat nie moge wykonywac z pelnym oddaniem. Wiec tak, na pierwszych 2 treningach zrobilem back squats z obciazeniem 100kg, kregoslup taki ciezar jeszcze ogrania - po [...]

Można oczywiście, ale pamiętaj, że najwięcej zyskasz ćwiczeniami złożonymi angażującymi maksymalną ilość mięśnia.

[...] rzeczy ale przy małym dziecku wszystko się robi " na szybko":) Studiuje teraz ta stronkę z przepisami , rzeczywiscie wygląda to pyszniutko:) zdziwiła mnie trochę ilość kalorii jaką mi proponujesz ,wszedzie gdzie słysze , żeby schudnąć trzeba jesc 1000 kcal lub poniżej i tak tez mialam czynić:) no i czy powinnam włączyć teraz jakies [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu, ławeczka, wyciąg, modlitewnik, sztanga długa, krótka, łamana, 4 sztangielki ok 100kg ciężaru Dieta: zbilansowana - zredukowana ilość tłuszczów, zwiększona ilość białka. 4-5 posiłków dziennie, trzymana ilość kalorii. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB

[...] że codziennie rano będę się podciągał i robił pompki. Ułożylem sobie taki plan. Zaczynam od 4 podciągnięć dziennie od poniedziałku do piątku, a z każdym tygodniem zwiększam ilość powtórzeń o 1. Natomiast będę też robił pompki. Zaczynam od 10 normalnych + 10 na piąstkach + 10 wąskich i z każdym dniem będę dodawał po jednej pompce, czyli w kolejny [...]

Witam wszystkich. Po 6 latach treningów na "czysto" zdecydowałem się na użycie środków nie dozwolonych. Nie wiem czy brać PH czy SAA, czytałem dużo na ten temat, ale nadal mam dylemat. Szukam osoby chętnej która by mnie przeprowadziła przez to. Tzn doradziła co wziąć, w jakich dawkach, kiedy, co na odblok, osłonę itd, itd. Szukam osoby która miała [...]

Ok robię teraz więcej, bo od piątku wolne od fitnessu. Ale miękkie nogi chyba mnie przerosły - tzn ta ilość burpreesów miażdży

[...] 292 04 74 Zapisy od godz. 10.00 - Rozpoczęcie o godz. 11.00 III Edycja oraz finał – 30.01.2011 r. (niedziela) Sosnowiec – Stadion Zimowy ul. Zamkowa 4 tel. (32) 266-62-42 Zapisy od godz. 10.00 - Rozpoczęcie o godz. 11.00 Wszystkie konkursy na ilość powtórzeń. Dodatkowe informacje pod numerem telefonu 504 120 722 Grzegorz Leski