ilość

aha i uzywam slodzika... czy jest on ok ? nielubie zabardzo gorzkiego... oczywiscie jest to slodzik bez spartamu , a zamiennikiem jest - sorbitol , sacharynian sodu , cyklaminian sodu. - 4 krople odpowiadają 1 lyzeczce cukru - ilosc kcal na 1 krople - 0,007kcal.

do autora postu - co to w ogole znaczy, ze jedza najwiecej? co masz na mysli? inna sprawa, ze ilosc jedzenia czy kcal nie zalezy tylko od typu budowy

A w tej diecie ma być znikoma ilość tłuszczy, jest to dieta ekspresowa dlatego nie ma w niej prawie tłusczy i odrazu zaznaczam, że nie każdy Jej podoła z powodu możliwego wyczerpania (w końcu każdy jest inny) ja dałem radę co widać na fotach. Pozdro

atary jak zmniejsze ilosc mleka to nie ma bata zebym to zjadl to i tak juz jest geste jak sam skuczybyk jezeli dozuce jajka to musze cos wyrzucic bo za duzo bialka bedzie:/ ale jeszcze pokombinuje dzieki masz soga

4,5kg : 30 dni = 150g? nie za dużo, albo ważysz 232kg; dalej...nie oczekuj po białku super przyrostów; podbij ilośc spożywanych kalori, ogranicz słodycze, białe pieczywo, wędliny-padliny, duze ilości wypitego mleka, za miast tego kasze,ciemne pieczywo, jajka, piersi :), nie unikaj tłuszczy i warzyw; ewentualnie do posiłków ubogich w biało dodaj [...]

Wydaje mi sie, ze wlasnie ktos z malym stazem nie da rady, po nie pocwiczy dobrze ani klatki ani plecow, bo potrzebuje do tego sporo serii, a tu ich ilosc ma ograniczona.

tluszcz to tkanka tworzaca organizm jak kazda inna, i musi z czegos zyc jesli jesz na co dzien 1600 kcal, a nagle zjesz 1400 to kto powiedzial, ze te kcal pojda w miesnie, natomiast nie skorzysta z nich tluszcz? a spalaniu wlasnie sluzy bilans ujemny, zreszta przy duzym zatluszczeniu uzywa sie wyliczen na sucha mase np obliczajac ilosc bialka [...]

zawsze wieksza ilosc posilkow ciut podkreci metabolizm a tu musisz sie napchac i wytrzymac te 4 godziny do kolejnego posilku

Zapoznaj sie z atlasem cwiczen,masz rozpisane jak powinno sie cwiczyc na mase, ilosc seri, przerwy i cwiczenia

[...] jescze dopuszczony, gdyż nie ma jeszcze wystarczajacych danych na temat jego wpływu na zdrowie człowieka. Póki co, najskuteczniejszym, i zarazem najtańszym rozwiazaniem jest dostarczanie kwasów EPA i DHA w formie suplementów (OLIMP OMEGA 3). Wtedy na pewno będziemy wiedzieć, że nasza dieta zawiera wystarczającą ilość tych cennych składników

Domyslam sie że twój cel treningowy to masa. Po 1 za duże przerwy między posiłkami. Stosuj w miare jednakowe. Najlepiej jest spożywać 6 posiłków co 3 godziny np. 6:30 9:30 12:30 15:30 18:30 21:30 Proponuje abyś trening zrobił ok 16:30 - 17, wtedy najlepiej jest ćwiczyc na masę, gdyż w mięśniach zdaży sie zmagazynować duza ilosć glikogenu przez [...]

Przed treningiem rowerek to najwyżej jako rozgrzewka. ACT + aeroby powiedzmy 3 razy w tygodniu + dieta na zero. W razie potrzeby ilosc aerobów jak i czas ich trwania mozesz delikatnie zwiekszac.

A jeszcze zapomniałem o jednym - z tego co wiem wszystkie trzy kosztują w miarę tyle samo ( chyba że się mylę) - a czy dawkowanie, ilość tabletek dziennie różni się? dla niektórych statystyka cena/ jakość również jest ważna

staż chyba nie ma aż tak wiele do rzeczy bo trzeba poprostu dostosować ilosć serii. ja trenowałem przeróżnie- robiłem kllatke potem plecy, plecy a potem klatkę a także superserie- klatka-plecy i zawsze/może na początku było ciężej- jeden dwa treningi/było oki.

nie ma nic przeciwko temu wg mnie. np przy hst mimo ze to zupelnie inny rodzaj treningu, robimy partie duze male i srednia na raz i wszystko swietnie dziala, a wsyzstko za sprawa dobrze dopasowanej ilosci seri i powtorzen i obiacazenia, dlatego zadnych przeciwskazan nie ma, dostosuj odpowiednio obciazenia serie i ilosc cwiczen i powinno byc [...]

jak dla mnie osobiscie ejsli bierze sie 2 puchy stacka ktory zawiera duzo ilosc NO to No booster'y zbedne chyba ze ktos moze przeznaczyc wieksza kwote na cykl

jaki luzny posilek, ales wymyslil twarogu ma odpowiednia ilosc, a mleko na noc nie jest wskazane hmm i co ty na to Rodic?

wiecej o sobie podstawowe informacje bo bez tego ciezko cos doradzic wiek dieta staz poprzednie cykle cel ilosc $ o ktore nitro pytasz ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-14 19:53:27

[...] fmol/mg protein) than in pair-fed controls (23.3 +/- 2.2 fmol/mg protein) and a significantly lower level of androgen binding sites in rats fed the zinc-deficient diet (6.7 +/- 0.7 fmol/mg protein) than in pair-fed control rats (11.3 +/- 1.2 fmol/mg protein) Jak widać wpływ cynku na ilość czynnych receptorów androgennych jest conajmniej znaczący.

cos te tematki nie dzialaja ale taka ilosc kalori styknie aby masa szla do przodu (waze 65kg przy wzroscie 179cm i jestem dosc aktywny i oczywiscie ze okfomorfik)