ilość

[...] węgle (zrobiłam ładowanie ) kosztem tłuszczy. nie dodawałam dzisiaj żadnych tłuszczy(rano tylko jajka)- chcę chociaż jeden dzień od nich odpocząć bo codziennie zjadam dużą ilość tłuszczy . Oliwą to już mi się normalnie odbija. Aż przypomniała mi się moja redukcja na CKD i ładowania. B: 157g T: 30g W: 250g 1. płatki owsiane, jajka, *trening* [...]

tg3 powoli zaczne pisac o paru sprawach w Twoim temacie. Biorac pod uwage ze 1g białka to 5,65 kcal pierwsze jak chodzi o diete rzuca sie w oczy zbyt mala ilosc bialka. Moim zdaniem wlasciwy poziom dzienny dla Ciebie to jakies 180-200g. Zminimalizuj spozycie weglowodanow prostych - spozywaj je jedynie zaraz po treningu. Jak chodzi o tluszcze [...]

takie ilosci sa bez sensu patrz na proporcje kwasow tluszczowych, ilosc tluszczy na kg masy ciala jako ekto lepiej malo tluszczy duzo wegli

[...] 1g, Tłuszcz: 40~~g Pomyliłeś się w obliczeniach to węglowodanów powinno być ok. 40 g nie tłuszczu. Lepiej byłoby podać mięso zamiast jogurt, po za tym bardzo mała ilość białka po treningu, jak również brak warzyw. V posiłek Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g Brak warzyw jak [...]

daj niewielka ilosc wegli o niskim ig, ze sniadaniem następnego dnia uzłupełnisz dając więcej węgli prostych lub złozonych o wyzszym ig

[...] jest to BARDZO DUZY TALERZ płatków + 3/5 litra mleka 3,2 % 2) Duża bułka - ser, szynka, sałata, ogórek, pomidor, sosy itd. (jest kupiona w sklepiku) 4) 4 kanapki, duża ilość masła oraz podwojona ilość sera/szynki na każdej kanapce, po 2 plastry pomidora i troche sałaty, na kanapkę 5) Owsianka - 100 gram, + 3/5 litra mleka / płatki na mleku, [...]

generalnie to nie sama pueraryna wywołuje raka tylko ogromna ilosc igf-1 co nie zmienia faktu, że i tak nikt tego nie będzie brał, bo (jeśli dobrze rozumiem) pueratyna zawiera to igf-1, wiec nie ma co marnować energii na drążenie tematu (To nie jest chamski post)

[...] w podporze w opadzie tułowia - z opisu wynika, że to wiosłowanie sztangielką 10-8 powtórzeń szrugsy ok Biceps: ogólnie ok ale jakbyś nie czuł bicepsa za bardzo to zwiększ ilość powtórzeń w dwóch pierwszych ćwiczeniach na 12/12/12 lub (12-10) w ostatnim ćwiczeniu daj 3 serie po 12 powtórzeń, możesz także zmienić ilość serii 1 ćwiczenie 4, 2 [...]

Na forum w jednym z tematów przeczytałem, że gram białka ma 4,5 kcal. Ilość białka kształtuje się na ilości 150-180g dziennie. Olej MCT w miare finansów postaram się wprowadzić. Co do białek myślę, że uda się zdobyć szybkowchłanialne i wolnowchłanialne odżywki :) Z antykatabolikami zobaczę na ile pozwolą moje fundusze.. Dziękuje za wszelką pomoc i [...]

bo ja teraz robilem duza ilosc powt, jesli teraz zszedlbym na mniejsza i trening o innym charakterze a do tego ujemny bilans to mysle ze sila by nie spadla dobra nie spamujmy mu juz, chociaz mu to nie przeszkadza :D

[...] do jutra mi przejdzie po zwiększonych dawkach BCAA i ZMA . WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. - Miałem zakończyć na 30 kg ale mnie poniosło i wykonałem, identyczną ilość powtórzeń także tym samym ciężarem jak na III mikrocyklu minionego cyklu. Czyli teraz nie mam wyjścia muszę dokładać WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Dzisiaj na [...]

[...] mono, tcm, ethyl ester, trubulusy i raz novedex; chyba wszystko 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2/4/? 11)przewidziane finanse [...]

ja ostatnio wypilem 1 piwo na grillu u mnie z bratem wieksza ilosc w sylwka 3 drinki

Dziekuje wszystkim za odpowiedz i wyjasnienia... moze wytlumacze o co chodzilo dokladnie i w jakim sensie zostalem troche wprowadzony w blad... ktos wystawil na allegro srodek, ktory z opisu tej osoby mial dzialac jak viagra tylko byc dostepny bez recepty... ponizej cytat z informacji z tej aukcji "Witam sprzedaję na tej aukcji środek o [...]

A tak na poważnie to badania przeprowadzono badania ( info z Men's Health) iż regularne jedzenie imbiru znmiejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach Polecam suchi z imbirem YO

[...] stacki lecz duza przerwa od tego Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: od 1,5 tyg to co napisalem wczesniej ilość dni wolnych od kreatyny: jestem na cyklu przewidziane finanse na cykl: bez ograniczenia uwagi i sugestie: prosze o podpowiedz Staż treningowy: 3 lata

j.w. ja podobny trening robiłem mając 10lat, tzn. chodzi mi o ćwiczenia i ilość powtórzeń, bo wiadomo ze nie o ciężar Idz do działu trening dla początkujących i tam poczytaj troch. Odezwe sie na gg to coś podpowiem być może, a najlepiej to sie zaloguj na tym forum

siema odp 1-jesli masz wystarczającą ilość obciążeń do sztangi taką by ustalić poszczególne maxy do mikrocyklów 15-10-5 to zdecydowanie TAK. 2-Czasami trudno pogodzić budowanie masy (tu-HST) ze sportami o dużym że tak powiem "wydatku energetycznym" ale jesli solidnie zadbasz o odżywianie i wypoczynek a w szczególności sen to i tu [...]

Otóż zaczynam od przyszłego roku prace jako kierowca tira. Zależy mi na tym aby zachowac dobra forme. I Wlasnie w tym problem... widzieliscie kiedys kierowce tira wygladajacego na zdrowego i sprawnego fizycznie? Ja nie ;/ U mnie w rodzinie jest ich 3 i kazdy ma brzuch. Jedzenie z cepeenów i przydroznych barów nie sluzy figurze, a i jeszcze [...]

[...] cel cyklu -siła 6) stosowane już wcześniej suplementy -2x kreatyna z treca +dextroza 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -kreatyna +deztroza z treca 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -rozkładu nie [...]