ilość

No wiec na kazdym treningu cwicze kazda partie ciala. Co kazdy trening jest co raz trudniej, poniewaz zwieksza sie ilosc powtorzen, a nastepnie serii. Rozpisze jak to wyglada: 1 dzien 1seria/8powtorzen 2 dzien1s/9 3 dzien1s/10 4 dzien1/11 5 dzien1/12 5 dzien2/8 7 dzien2/9 8 dzien2/10 9 dzien2/11 11dzien2/12 12dzien3/8 13dzien3/9 14dzien3/10 [...]

Przysiady na jednej nodze są równie kontuzjogenne jak może być ten step ze sztangą. Na dwugłowy uda np. żuraw lub RDL. Po co kobinujesz z tym ? ćwiczeń masz ogromną ilość.

Ilość białek/węgli/tłuszczów ustalasz pod swoje zapotrzebowanie

[...] 3. (13.00) tuńczyk 100 g 2-3 pomidory 2 jajka gotowane zamieniaj tunczyka daj warzywa Posiłek 4. (16.00) przedtreningowy ryż parboiled 100g piersi z kurczaka/mięso mielone wieprzowe około 100-120 g pomidory krojone z puszki Posiłek 5( ok 22 powrot do domu) potreningowy kasza mieso/ryba mała ilość warzyw suple wliczasz a zapitrzebowanie wyliczasz

dobra to zmniejsze tą ilość węgli.. w którym posiłku najlepiej je zmniejszyć? co sądzicie o tych suplementach? moga byc czy cos zmienic lub wyrzucic?

Witam, mam 31 lat od 17 roku życia ćwiczę na siłowni lub na salkach sztuki walki. Miałem wiele przerw w ćwiczeniach związanych z kontuzjami. Ostatnia przerwa po rozerwaniu torebki barkowej to 5 lat. Wypadłem trochę z obiegu. Na siłownię wróciłem w lutym tego roku. Od 3 miesięcy trenuję regularnie minimum 4xtg a staram się 5xtg. Dodatkowo 3xtg [...]

Zmieniłem dawkowanie. Obecnie 2 kaps MZB 30-60 minut przed snem i 2 kaps ŻEŃ-SZENIA do śniadania. Przesune chyba jedynie pore brania ŻEŃ-SZENIA.Dorzuce go sobie obiadu ,bo po śnidaniu mam zaraz trening co w moim mniemaniu nie wspomaga wchłanianiu się witamin.Pozatym większośc witamin z ŻEŃ-SZENIA to te rozpuszczalne w tłuszczach więc lepiej [...]

Pisze ponownie, bo zaczely mi sie studia i do tego trzeba prace dyplomowa pisac i nie mam tyle czasu na gotowanie. Chcialem przedstawic nowa diete do oceny, tylko juz teraz postanowilem zwiekszyc ilosc kalorii i ilosc wegli. Trening rowniez mi sie zmienil, bo bede cwiczyc 4xtydzien fbw + aeroby po treningu silowym. Moim celem dalej jest redukcja [...]

[...] wspomniałem, robie Tabatę 3x w tygodniu w godzinach wieczornych (po treningu nie jestem w stanie normalnie funkcjonować), więc aero z głowy. Chciałem zachować odpowiednią ilość białka w posiłkach (110g dziennie), i ograniczyć kalorie (moje zapotrzebowanie ~2400), chciałem to zmniejszyć do ok 2100-2000. Nie wiem, czy to przyniesie wybrane [...]

Halo? Nie rozumiesz że zależy od tego co jest twoim celem? Jeżeli chcesz wymiatać w pompkach to rób ich na ilość, tylko trening 6 razy w tygodniu przy takich ilościach pompek to za dużo. Rób chociaż poprawnie te pompki.

[...] już wcześniej suplementy : animal pak i animal cuts Uprawiane inne sporty: z stosowane wcześniej spalacze : animal cuts suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal pak ilość dni wolnych od kreatyny: z przewidziane finanse na cykl: ile bedzie trzeba 200-400 uwagi i sugestie: z Staż treningowy: około 24 miesiace z przerwami

a mógłbys powiedziec jaka ilosc ruchow i serii przyczyni sie do budowania masy i dynamiki a nie tylko dynamiki? ;)

odebralam wynik i wyszlo escherichia coli ilosc 10 5cfu\ml.moje dziecko juz lezalo w szpitalu poniewaz wczesniej tez mialo te bakterie,zostalo wyleczone.czy ten wynik co tera odebralam onacza ze znow czeka go leczenie szpitalne.dziecko ma 2 miesiace i 15dni.i il dni to sie leczy

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : 38cm Przedramię: 32cm Udo: 56cm Łydka: 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w [...]

no ja osobiscie miałem pic carbo na treningu, ale z tego zrezygnowałem po treningu jak najbardziej ,ale w czasie sobie odpuszczam te carbo. Były czasy gdzie mozna było zauwazyc ze duza ilosc kulturystów własnie pije carbo w czasie treningu no ale to juz mineło

Andrew wiadomo jest już przypuszczalna ilość zawodników? Pozdrawiam

WEJDZ NA OFICJALNĄ STRONĘ NOVORDISKA I SPRAWDZ OSOBIŚCIE. SĄ TAM ZDJĘCIA OFICJALNYCH OPAKOWAŃ I TAKIEGO JAK TY MASZ NIESTETY NIE MA. NORDITROPIN SIMLEXX BEZ WZGLĘDU NA ILOŚĆ SOMKI JEST PAKOWANY W TAKIE PRZEZROCZYSTE OPAKOWANIA JAK WIDAĆ NA LINKU PODANYM PRZEZ B-50. INNE TO NIE WYPUST TEJ FIRMY, BYNAJMNIEJ NIE MA ICH NA OBECNEJ OFICJALNEJ STRONIE.

to juz zalezy jak reagujesz na aką ilosc

czesc wszystkim chcialbym oddac do oceny plan treningowy mojej dziewczyny, trening 3x w tyg, fbw cel: jedrnosc, zarys miesni a szczegolnie barkow. Kobieta wiek 30 waga 65 wzrost 177 staz okolo pol roku 1.Rowerek 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2x15. 3a.Wyciskanie sztangielek siedzac 2x15 - poniedzialek [...]

MC też nie możesz robić? Na triceps / biceps zmniejszył bym ilość serii. Na barki to samo. Na klatkę też. Ogólnie przeładowany plan imo. Duże partie - około 12s Małe partie - około 8-9s