ilość

cykl bedzie wygladał tak 1-4 antek 50,100,150,150,i dalej zejscie 1-10 mix 250mg e2d 1-8 tren e 500mg week czekam na jakies pomysły co zmienic co dodac Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 175 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 87 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego [...]

[...] trening 2x siła 1x plyo (ostatecznie na odwrót, choć lepiej jakiś czas pojechać normalnie). @EDIT: Pytanie do Was: czym można power clean zastąpić? @EDIT2: I jeszcze jedno. Jaka jest optymalna ilość powtózeń i serii dla ćwiczeń plyometrycznych? Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-10 20:58:23 Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-10 21:11:56

twarog na noc, tak poprostu :P ? codziennie ? okk, moze cos bardziej porecznego do tego dorzucic ? Maslanka czy cos w tym stylu po treningu lub przed to dobry pomysl ? Staram sie wymyslec co moge no ale zycie w internacie mi wszystko utrudnia, co do cwiczen bylbym wdzieczny jesli wyjasnil bys mi krotko: -Przysiad -Rumuński martwy ciąg [...]

[...] i inne rozważania 1. Mam niesymetryczne bicepsy, prawy o 1cm większy od lewego - wyrówna się sam, czy musze coś z tym robić? 2. Czy na obecnej diecie, ilość tłuszczy ma duże znaczenie? Szczerze mówiąc ciężko mi tak dopracować dietę by zawierała 70g tłuszczy i 160 węgli przy założeniu około 2000kcal 3. Czy posiłek PO [...]

chcialem sie jeszcze zapytac o ilosc powtorzen w seriacvh we wszystkich cwiczeniach,i jesli mam mniejszy staz powinienem zastosowac 3s,moze bym wykorzystal twoj plan

Właśnie jeżeli chce na Tobie zaoszczędzić niech da Ci pieniądze na O3 Olimpu, nie ważna jest ilość kapsułek lecz to co się w nich znajduję... O3 z podanej przez Ciebie strony: 18% (90 mg) EPA - kwas eikozapentaenowy 12% (60 mg) DHA - kwas dokozaheksaenowy 5% (25 mg) inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Olimp Omega3: Olej rybi w tym: [...]

Panowie kupiłem dzisiaj Chińskie beef Jerky za 87 gram zapłaciłem 10PLN ostre jakieś mam ale ilość białka piękna sprawa

[...] 7-11 wino 50mg eod 1-10 prop 400-600mg/week przygotowane środki do użycia : Tren A razak Wino desma Prop malay tiger chodzi mi głownie o dawke propa, czy wystarczy ta ilość przy trenie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na [...]

[...] już wcześniej suplementy - odzywka białkowa , stack witaminowe 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie bralem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 2,5 ,2 , 2 , [...]

Witam mam pytanie oo cwiczenia na klatke piersiowa a mianowicie kiedys czytalem ze ilosc serii na klatke powinna sie miescic w przedziale 12-16 serii a ja robie ich 20 czyaby nie za duzo robie tak juz od dosc dluga prosze od odp dzieki !!!

[...] mi lekki recomp, mimo sporej obniżki kalorii. Insulina na pewno się lepiej sprawuje w takiej rotacji. Chcę teraz sprawdzić jak to zadziała przy diecie masowej. Początkowa ilość kalorii to będzie raczej strzał oraz porównanie do ilości kcal, które jadłem przed wakacjami. Myślę, że już po pierwszym tygodniu dołożę 100-200kcal. Baza mojego [...]

Witam,jestem nowy na forum.Mam 20strzałów Cidotestonu(250mg),15strzałów Winstrolu depot i 4listki clomidu,proszę o propozycję kuracji i informację kiedy zacząć odblok i w jakich ilościach brać clomid.Proszę o szybką pomoc,kuracja czeka Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 109 Wzrost: 193 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 [...]

Jak domer spróbuj rybki na łososia, kurczak czy inne mięso także bedzie dobre dodaj trochę tłuszczu i sporą ilość warzyw kolorowych

[...] (z apteki czy jakoś tak , fitmaxa (i białko i węglowodany - oczywiście nie wszystko na raz. 7) spalaczy nie stosowałem 8) od około 20 dni stosuję tribulus i argi power 9) ilość dni wolnych od kreatyny - to już ładnych pare lat! 10) do diety nie przywiązuję aż tak dużej uwagi. 11)finanse mam. 12) uwagi i sugestie - zamieściłem w poście [...]

j.w i w tym wypadku będziesz musiał ilość węglowodanów z dużo zmienić na umiarkowano zastanawia mnie ,że wiesz ile masz w łydce(czego ja nie wiem do dzisiaj) a w bicepsie nie?

[...] Jak widać konkurs wydawałby się dość prosty. Jednak z technologicznego punktu widzenia takowy nie jest. Przygotowując solidną propozycję należałoby wziąć pod uwagę dość dużą ilość czynników i zgarnąć sporą dozę wiedzy. To co napisałem może brzmieć przerażająco, ale można zadać sobie pytanie: czy jeżeli nie brałoby się pod uwagę tylu składowych to [...]

Ad Chryzyna: czy muszę ten propolis zalewć spirytusem ,czy mogę zastosować np takie kropelki dostępne w aptece: jak wtedy dawkować ,aby dostarczyć w miarę rozsądną ilość chryzyny?? Ad. kwasu arachidonowego: mogę jeść ziarna słonecznika+ziarna dyni bez miksowania? Ile tego jeść dziennie, by dostarczyś organizmowi jakąś rozsądną ilość? Ps. Ciekawe [...]

zacznij od 2800kcal białko zwierzęce 130-140g, tłuszcz 70-75g, reszta węglowodany 1. Posiłek godz. 8.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan orzechy włoskie 2. Posiłek godz. 12.00 mięso - 140g pieczywa razowego plasterek sera żółtego - sałata, pomidor masło 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu - 100g [...]

[...] i inne rozważania 1. Mam niesymetryczne bicepsy, prawy o 1cm większy od lewego - wyrówna się sam, czy muszę coś z tym robić? 2. Czy na obecnej diecie, ilość tłuszczy ma duże znaczenie? Szczerze mówiąc ciężko mi tak dopracować dietę by zawierała 70g tłuszczy i 160 węgli przy założeniu około 2000kcal 3. Czy posiłek PO [...]

Kolejny posiłek poszedł zgodnie z planem :) zaraz szykuje obiad na uczelnie, a po zajęciach trening- dziś pierwszy z cyklu 15. Co do rozpiski HST to wygląda ona następująco: Przysiady ze sztangą na karku 2s Uginanie nóg leżąc 2s Wyciskanie sztangi na skosie 2s Wyciskanie hantli na płaskiej 2s Ściąganie drążka wyciągu do klatki 2s Wiosłowanie [...]