ilość

Mi na przykład ładnie szło jak miałem większa ilość powtórzeń. Musisz sprawdzić jak na Ciebie będzie działała dana ilość powtórzeń i serii.

jeśli zmniejszasz ilosć wysiłku to poprostu zmniejsz troche ilosć sporzywanych kcal. To co jesz ma ogromne znaczenie gdyby tak nie bylo ludzie poprostu liczyli by tylko kcal i nie patrzyli z jakiego źródła ono pochodzi. Tak jak mój poprzednik m.in unikaj tluszczy nasyconych i ogólnie jedz odżywiaj sie zdrowo.

źle zrozumiałeś lepszy środek bo pewniejszy, apteka, więc 100% zadeklarowanego stężenia, ale to nie znaczy, że jakaś ilość tych 2 mg porobi lepiej niż ta sama ilość stanoxa, lecz nie licząc na tabsy tylko na mg korzystniejsze będzie na pewno działanie desmy

Pytanie o jakość surowca z tych oczywistych - oczywiście surowiec, jego ilość i jakość jest dokładnie taka sama jak w kapsach, a farmaceutyczna formulacja tabletki zapewnia doskonałą absorbcję substancji aktywnych.

Mozesz spokojnie to brac. Jesli chodzi o urzezbienie to bierz kreatyne zrob sobie diete co masz jesc, na poczatek nie musisz dokladnie wszystkiego wylcizac, ustal sobie diete taka mniej wiecej a pozniej ja zkonkretyzuj (w dziale dozywianie znajdziesz porady) jedz rano białko i troszke Weglowodanow i jakies warzywka, potem zjedz kolo 30g białka z [...]

to teraz zes mi do***al wiec jak zwiekszyc ilosc wegli przy redukcji ilosci tluszczow, czy zwiekszyc ilosc tluszczow?

[...] szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach.Kreatyna [...]

[...] okresu głodu i niedostatku pokarmu był w stanie maksymalnie oszczędzać rezerwy energetyczne i białkowe ustroju. Innymi słowy jeśli zapewnimy naszemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii w postaci węglowodanów i tłuszczów to zapotrzebowanie na białko w rzeczywistości będzie niewielkie, szczególnie w sytuacji kiedy to spożyte białko będzie [...]

im wiecej czytam na ten temat, tym bardziej jestem zdezorientowana. niektórzy piszą, że bezpieczna dla nerek ilosc to 1.2-1.4/kg, niektórzy, że optymalna jest 2-3. niektorzy przyjmują nawet 4 i wiecej gram. Jak to jest z tym, że podobno 2 i wiecej to ilosc niebezpieczna dla nerek? chcialabym to wiedzieć, nie chcę się narażać, moja mama ma [...]

[...] schabem/szynką. MOżna w bardzo prosty i tani sposób przyrządzić tak mięso, a w będzie to opcja zdecydowanie lepsza. Trochę dużo nabiału. Osobiście ograniczyłbym jego ilość, i rotował jego źródła by w diecie prócz serka wiejskiego i twarogu, pojawiły się np. kefir, mozzarella, czy jogurt naturalny. W diecie uwzględniłbym źródła tłuszczu - [...]

pewne jest jedno, że z każdym dniem po rozrobieniu ilość substancji aktywnej jest mniejsza a zwiększa się ilość produktów jej rozkładu, co zbyt zdrowe chyba nie jest więc napewno lepiej bić jak najszybciej po rozrobieniu

w miare dokładnie odmiezajac ile jej sie wlewa az do zaznaczonego miejca 4.Mase proszku podzielic przez ilosc wlanej wody. np. w mijscu 2 kg zmisciły se trzy litry 3/2=1,5 5.Teraz tylko ilosc potrzednego proszku pomnozyc przez wynik np 50g * 1,5 = 75ml a mililitry to juz łatwiej odmierzec szklanki kilony itp

toz to to samo wrecz... kwestia taka zapewne lekarz obral dla Ciebie jak pisal pepo pewna ilosc bialka na kg masy ciala np 1g na kg masy ciala nie powiedzial ile ale dal Ci pewna tolerancje tj wlasnie te 10g ktorych lepiej zebys nie przekraczal bo bciazasz wowczas za mocno nerki najlepiej idz, skonsultuj sie z lekarzem, zapytaj sie jaka ilosc [...]

[...] łącznie 3 serie: dwie po 12 powtórzeń i trzecia max do 30 powtórzeń 5. na podstawie trzeciej serii i ilości powtórzeń obliczamy progres na następny trening wzór: (ilość powtórzeń - 12):2=....kg 6. gdy dojdziesz do momentu, gdy w trzeciej serii nie będziesz w stanie wykonać 12 powtórzeń zmień na następnym treningu ilość powtórzeń na 8 w [...]

[...] wyskok i tak całą serie? I pytanie do zastanowienia się czy to, że czujesz mocno nogi (bo są zmęczone) jest jednoznaczne z tym, że to dla nich silny bodziec jeśli chciałabyś coś zbudować. Miska wygląda spoko tylko ciekawi mnie jeszcze ilość. To, że nie liczysz to spoko ale może tak jeden dzień zważyć i poliiczyć żeby zobaczyć jaka tendencja?

[...] wagi pokazywala tylko % tłuszczu mięśni i wagę, a tu tyle różnych wyników, że jak pierwszy raz spojrzałam to nie wiedziałam o co chodzi :P ale mam zaznaczony punkcik "mała ilość tkanki tłuszczowej budowa muskularna" więc coś tam tych mięśni jeszcze jest Nie mogę tylko jeszcze rozszyfrować o co chodzi w ostatniej rubryce po prawej stronie, [...]

[...] bo w 1 i 3 sa na początku to chciałam je trochę oszczędzić i przyłożyć się bardziej do góry. Facepull moze zamiast unoszenia do brody. I jak z tym dobijaniem na większą ilość powtórzeń? Jest sens czy to zbędne zmęczenie? W hip thrustach zamiast ostatniej 5 seria na 12+, ściąganie do brzucha i uginanie nog 12-10-8-12, a reszta jak jest żeby [...]

Zwiększona ilość powtórzeń w ostatniej serii jest ciekawym bodźcem. Ale jak teraz miałaś w plani e to może zacznij od tak wersji, jak masz teraz która może sprzyjać zwiększaniu ciężaru a dopiero jak nie będzie szło albo Ci się znudzi to możesz dodać to jako nowy bodziec

co masz na mysli rekord? ilosc powtorzen czy dodatkowy przyczepiony ciezar? jesli ilosc powtorzen to byl chyba jakis chinczyk o ile mnie jeszcze pamiec nie myli? do czego Ci to potrzebne?

mój organizm akurat potrzebuje, wiem ze jak ide wyspany na trening to wszystko idzie pięknie-gładko, a jak nie dosypiam to jakość treningu jest dużo gorsza. jak patrze się na ten plan to wydaje się być ok, cwiczenia wielostawowe bardzo dobrze na mnie działają , ale moje łapy potrzebują wiekszej ilości serii. Wiem, że trening 5X5 jest w uj ciężki, [...]