ilość

Na siłownie chodze,od stycznia 2010 roku ,pierwszy miesiąc polegał na roztrenowaniu i przygotowaniu mięśni po tym okresie zaczołem robić 2 partie na 1dnym treningu czyli SPLIT(nie wiem dokładnie jak to sie nazywa nie wnikałem).Zrobiłem sobie teraz 1 tydzien przerwy albowiem chciałbym zrobić trening FBW ,i tu jest mój problem bo nie wiem ile ma byc [...]

W związku z wieloma przewlekłymi chorobami zmuszona jestem brać dziennie sporą ilość leków. W zwiazku z tym mam pytanie czy jest ten lek wskazany dla mnie w celu odciążenia wątroby.

Nikt tego nie wie. Ustal pewną ilość wyjściową i obserwuj cotygodniowo co jest grane.

[...] to sobie przypomniałem że pod koniec poprzedniej sesji z m2 też nie występowały te objawy tomczers17: Trzymaj się dawki 1mg a dla uzyskania odpowiedniego koloru dobieraj odpowiednią ilość solarium. I radzę Ci już po ładowaniu w czasie podtrzymywania wpadać na solar chociaż co 7-10dni na 10min. Też należę do tych bladych więc wiem co mówię;)

[...] piszecie że grejt fajt, to oblukam.Kolejjna gala też nie zapowiada się ciekawie, ktoś zresztą nie pierwszy raz wspomniał, że te gale coraz słabsze, przecież jak się leci na ilość w głównej mierze, a tak UFC robi odkąd włoskie bracia wykupiły hamburgerring, to wiadomo, że co 4 gala może być dobra.Rozłóżcie sobie w latach gale kiedyś i gale od [...]

[...] się zbyt komfortowo. Co więc mu brakuje? Na pewno byłby zadowolony z częstszych posiłków o jednakowych godzinach, gdyby dostał więcej witamin, mniej cukru, wystarczająco ilość kalorii i systematyczny ruch. Szczególnie wysiłek może tutaj odegrać istotną rolę. Kiedy organizm poniszczył mięśnie na rzecz tłuszczu, to zbyt chętnie i bez przymusu [...]

chodziło mu zapewne o ilośc jaką niby deklarowałes ze tam jest bo 1,5 litra soku raczej nie masz

No wreszie ktos odpisal, dzieki wielkie :) Wiec tak: bardzo podobnym planem cwiczylem w ostatnim czasie na rozruch po przerwie i ponad pol roku przed przerwa tez szly ciagle jakies fbw. Dlatego chcialem teraz dla odmiany zaczac splitem. Zakresy powtorzen w okolicy 10 to niestety chyba nie dla mnie, szczegolnie jesli chodzi o moje nogi i plecy. [...]

to prawda ze arginina w duzych dawkach dziala podobnie do amfetaminy?Chodzi o euforie?Humorek ogolnie?Zbyt duża ilość NO wręcz odwraca całe działanie argininy do góry nogami. Zamiast obniżać, podwyższa ciśnienie, zamiast nadawać elastyczność ścianom naczyń krwionośnych, usztywnia je, zamiast chronić przed zawałem, przyspiesza go i działa [...]

Witam jestem maniaczkaslodyczy potrafie zjeśc niesamowite ilość ale od paru dni ograniczam sie na maksa ze slodyczami czy taki ograniczenie pomoże mi schudnąc

Trening complex ze sztanga 25kg ale wzielam pomylkowo za malo, w ogole nie moglam sie skupic nie chciało mi sie zmieniać i właściwie tylko sie rozgrzalam wiec bez sensu przez caly dzień w ramach poprawy ilosc podciągnięć 4x 3 podciagniecia z doskoku

mozna laczyc ze wszystkim, nie wplywa to na ilosc wchlonietych substancji, tylko nieraz moze przedluzyc czas absorbcji.

[...] sposobem uzyskałem w odpowiednio nie uwzględniając brzucha. Plan A Duże partie = 12s Małe partie = 9s Plan B Duże partie = 12s Małe partie = 10s Przekroczyłem zalecaną ilość serii czyli 9 na duże i 6 na małe partie, ale widziałem że sporo planów miało po 11 na duże i często 8 na małe. Wiec myślę że i to jest do zrobienia. Na razie zbytnio [...]

JA z posiłku nie dostarczam odpowiednią ilosc białka na śniadanie dlatego pije białko .A jak twoje sniadanie ma zaplanowaną ilość białka to nie potrzebujesz a jak jest jego brak to jasne że dopijasz ok.

To jest stare , nie wiadomo skąd kto to robił itp. Ale fakt jest taki, że faza nasycenia jest bezsensu lepiej przedłużyć o tą ilość kreatyny czas cyklu.

[...] zostaw na umilenie treningów po cyklu. Glutaminę - najlepiej komuś odsprzedaj, jest ona zbędnym dodatkiem. Dokup pojedynczą formę kreatyny, bo w tym ultralifie jest śmieszna ilość 1,5g na saszetkę. Nox pump około 30 minut przed treningiem na względnie pusty żołądek. Vitamiki - jeśli to vitamin multiple to jedna kaps. takiego i jedna takiego [...]

Danonki sa ulubionym posilkiem dietetykow Aaa tu przeczytalam tekst w gazetce dietetycznej ktory mnie rozwalil: " Rogalik francuski zawiera 10g tluszczu zanim go zjesz zastanow sie, jest to ilosc pokrywajaca dzienne zapotrzebowanie na tluszcz doroslego mezczyzny"

[...] czy obniżyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Rozpisz proszę godzinowo oraz ilościowo posiłki które spożywasz obecnie, będę mógł dokładnie określić w przybliżeniu ilość jedzenia którą będziesz mógł obecnie spożywać. Gdy zaczniesz już rozpisywać poszczególne potrawy uwzględnij również ilości płynów które im towarzyszą czyli jeżeli [...]

raczej nie... a pijesz? moze przed treningiem czy w czasie treningu wypij sobie wode z sokiem. Moze w dzien treningu zadbaj o wiekszo ilosc tluszczu. Trudno stwierdzić z biegu dlaczego tak reagujesz

Sasza posiłki mają być takie abyś nie czuła się przejedzona. Najlepiej dodać jakiś kolejny posiłek jeśli musisz gdzieś wsadzić dodatkowe kalorie. Duża ilość posiłków będzie przyczyniała się do zwiększenia tępa metabolizmu. Nie bój się jeść na 1h przed snem. Ale muszą to być białka + ew. niewielka ilość tłuszczy. Najlepiej omega 3.