ilość

Najlepszy na kacu jest dobry posiłek, jak wiadomo po nocnej imprezie nie cały alkohol został strawiony, strawiony został etanol, a metanol (jest go bardzo małą ilość) ciągle zalega a jest bardzo ciężko strawny i dlatego należy zjeśc coś co jest tłuste (np. jajecznice na bekonie) wtedy tłuszcz zwiąże się resztakami alkoholu i będzie rozkładany [...]

Tjaa dokładnie tak się zachowuje.... A tak do tematu to capoeria jest napewno bardziej "pokazowym" stylem ze wzgledu na duzo ilosc elementow akrobatycznych. A co do KK napewno ten kto cwiczy wdzi o wiele wiecej od tego kto czyta np. na forum o tym stylu. Wiec sie nie wypowiadam

albo moze ty moglbys mi ulozyc jakie dobry trening(ilosc serii, powtorzenia i jakie cwiczenia wykonywac) i rozlozyc te cylke na 3 miesiace bo tyle chce chodzic na silke bo pozniej rusza liga juniorow i musze byc na ten okres dobrze przygotowany

A ile byś polecał serii ? 3, 4, 5? A może tylko na małe grupy mięśniowe zmiejszyć ilość serii ?

tzn oczywiscie mozesz i tera fakt.. nie stanie sie krzywda poprawia sie wyniki.. ale wydaje mi se ze jak opanujesz diete w minimalnym stopniu -ze bedziesz dostarcza chociaz te srednie wymagane ilosc skladnikow /dobe i pwytrwasz w tym dlugi czas wtedy bediesz gotowy aby wziasc kreatyne <yes>

nie jestem ekspertem w sprawach treningu; sam czekam na oceną swojego planu treningowego; ilość seri musi być uzależniona od stażu treningowego; wg mnie osoba z niewielkim stażem <czyli też ja, ćwczię regularnie od 5 miesięcy> nie powinna wykonywać kilkunastu serii na małe grupy mięśniowe; wg mnie rozsądny jest trening dzielony <2-1-2-2 [...]

daj znac jak smaki to zaraz zamowie testowo ale w tej chwili zachwycam sie power up dymatize rewelka proporcje jak dla mnie porcja 165g +59g białka akurat ilosc na małego drinka po treningu wchodzi niezwykle lagodnie

mysle ze jezeli chcesz koniecznie zainwestowac w odzywki to zakup sobie jakies dobre bialko dla uzupelnienia diety bo pewnie ciezko bedzie ci dostarczyc go odpoweidnia ilosc z jedzenia. pozdro

Te suplementy napewno ci dadzą sporą ilość wolnego miejsca w Twoim portfelu a co za tym idze będzesz miał więcej przestrzeni w kieszeni i to właśnie jest Twój "+". Pozatym nic o sobie nie napisałeś.Jeśli to Twój początek to odpowiednia dieta cie wy***ie w kosmos.Jeśli nie to pogadamy inaczej....

Nie jest wazne za ile tylko jaka dlugosc, ilosc ogniw, szerokosc itp!!!!!!!!!!

Aha zapomniałem zapytać kretke rozpuszczać w soku czy w wodzie, bo mam wątpliwości, czytałem że w soku zmniejsza ilość produkowanego testosteronu, czy to się tyczy tylko brania przed treningiem

Dokładnie. Lepiej kupić za tą samą cenę zestaw z droższym gainerem opartym na białku zwierzęcym i białko soji, niż większą ilość tańszego gainera opartego na pszenicy.

Ja bym trochę inaczej to rozplanował... nadwyżka kaloryczna moim zdaniem powinna by standardowa 20% zapotrzebowania, ilość białka również 2,2 g kg. -100 g węglowodanów w ciągu dnia - raczej po równo w posiłkach(na śniadanie może być trochę więcej, a w posiłku nocnym trochę mniej) dodatkowo: -węglowodany w okolicach treningu - minimum 5 g na 2 [...]

ale wiesz wyliam nie liczy sie ilosc ale jakosc wiec ja wygralem

wiecej to moze i macie ale trza jeszcze umiec je wykorzystywac... nie liczy sie ilosc ale jakosc... hmm gdzies to juz slyszalam i to calkiem niedawno

heh cóz - prawdopodobnie za mało wypoczywasz , ewent. pocisz się i zbyt wychładasz na siłowni , możliwe inne powody może wieksza ilość snu załatwi sprawę , moze za duzo zimnej wody na treningu itp itd najpierw spróbuj przyjrzeć się swemu zachowaniu , może czapka i szalik , moze jeszcze coś innego , moze to co na górze już napisałem jeśli się nei [...]

skoro mowicie ze w szklance jes cos kolo 46g odrzywki czy duzo wicej jest tam bialka niz 30%(a to najwieksza ilosc przyswajalna bialka przez organiz) wiec to chyba troche za duzo ta cla szklanka???????????

stak ( sprobuj clouta - widzialem fotki Czorci i bardzo ladnie to wyglada miesnie sie robia tak jakby gestsze)+ wieksza ilosc bialka (do 2,5g/kg) i dieta wynoszaca tyle co zapotrzebowanie na kalorie nie wiecej. http://www.sfd.pl/temat223686/ - tutaj masz fotki po cloucie ocen sam. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2006-01-02 11:48:55

[...] po 1 g (dłuższa suplementacja) tak jak mówię, antykataboliki!! bez tego ciężko w sumie na redukcji jak więcej tłuszczu, to jakiś spalacz stack oparty o jabłczan zaproponowałem, ponieważ nie chcesz stracić siły i zaiste może on się okazać bardzo przydatny nie wiem, czego jeszcze potrzebujesz... dieta+odpowiednia ilość białka+antykataboliki tyle!

"Aha zapomniałem zapytać kretke rozpuszczać w soku czy w wodzie, bo mam wątpliwości, czytałem że w soku zmniejsza ilość produkowanego testosteronu, czy to się tyczy tylko brania przed treningiem" Nie rozpuszczaj kretki w wodzie. Popijaj sokiem naj lepiej, jak rozpuścisz ją w wodzie to zamienia sie z keratyny na kreatynine która ci nic [...]