ilość

"Ale generalnie było super, nawet mimo tych much co mi do gardła wleciały " Dodatkowo ilość białka nie zaszkodzi :D

"Ale generalnie było super, nawet mimo tych much co mi do gardła wleciały " Dodatkowo ilość białka nie zaszkodzi :D \-)\-)\-) anaboliczne muchy %-) masz bardzo urozmaiconą michę a te 2g kreatynki kopie Cię coś ? :-D

Jak dla mnie ilość białka w diecie odpowiednia. Po co więcej przy takiej wadze? Julka jak robisz tego 'omleta' z warzywami, że Ci się jaja nie przypalają i całość się nie rozpada?:)

[...] omega 3 4g monohydrat kreatyny Z jednej strony jestem mega zadowolona z treningu, z drugiej zła. Cieszy mnie, że z większą łatwością wykonuję ćwiczenia i zwiększam ilość powtórzeń na tych samych ciężarach co wcześniej zwyczajnie nie dawałam rady. I chyba w końcu załapałam wyciskanie na poziomie, bo ani razu nie poczułam barków tylko [...]

[...] miesiąc na 5h snu i ten weekend mam zamiar sobie odbić. Trening oczywiście będzie. Niestety wychodzi mi piątek - sobota, dwa dni fbw, ale cóż. Micha trzymana, leci ogromna ilość warzyw i wody na zapchanie %-) Dzisiaj 4 i 5 posiłek razem, bo nie było czasu zjeść na zespole. TRENING ostatnie 3 ćwiczenia średnio (przerwałam w połowie trzeciej [...]

[...] gorszych Za to z drugiej strony coś mnie rozkłada, smarczę się i cherlam. Musiało mnie coś przewiać jak po treningu zgrzana wracałam do domu. Trochę dzisiaj pozmieniałam ilość powtórzeń w ćwiczeniach, dropsecik wleciał. W interwałach zmieniona długość sprintu i odpoczynku. Wcześniejszy rozkład powoli przestawał dawać w kość. Trochę źle się [...]

Latwiej by bylo, gdybys napisal jaka ilosc masz w/w produktow bo nie wiem np. czy masz jedno czy 2 opakowania m3 przy jednym bys dawkowal 5kabs/dzien, ale juz przy 2 moglbys np. jechac na 10kaps dzien, a juz taka ilosc pozwolila by ciagnac cykl na samym jablczanie, bez koniecznosci dodawania mono - choc tez mozna by bylo je gdzies wcisnac Czyli [...]

[...] Ci rosną bo nie katujesz ich tak jak biceps. Moja rada najprostsza i stara jak świat (choć dla młodego zapalonego "kulturysty" jest to często nonsens) - Zmniejsz ilość treningów bicepsa do 1 w tygodniu, - Zmniejsz ilość serii (to nie klata zębyś ją 12 seriami męczył) - Zmniejsz Ciężar i zacznij zwracać uwagę na technikę ruchu [...]

Wl - wyciskanie lezac. 3s - ilość serii w tym wypadku trzy Ilość powtórzeń 12-10-8 w kolejnych seriach.

[...] produkty zawierają jaką klasę kwasów tłuszczowych oraz dostosuj ich dobór tak, by proporcje między n3 a n6 były do siebie jak najbardziej zbliżone. Ponadto: w Twojej diecie ilość błonnika jest dość niska. Natomiast spożywając 2-3 godziny po treningu tłuszczy zwiększysz syntezę i ilość tłuszczu śródmięsnego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu [...]

Zwiększ ilość posiłków, zmniejsz ich ilość i nie trzymaj się zasady 18.00 bo to nie ma sensu, ja jem ostatni posiłek składający się np. z białego serka + jakieś dodatki o 19 lub 20, a WPC dopiero przed snem, przestań jeść pierogi na litość :) nie pij w trakcie posiłków tylko 30 minut po. Bardziej urozmaicaj posiłki, dodaj jakieś przyprawy.. I [...]

wiesz na grzyba ci bialko i inne suple, jak dopiero co zaczynasz, dieta spokojnie wyciagniesz ta wymagana ilosc bialka, jedz twarogi, serki wiejskie, mieska rozne itd, swoja droga to co z tluszczami i weglowodanami, tez kiedys bylem ciec co tylko na ilosc bialka patrzyl a reszte olewalem, no i byly tego efekty a raczej nie bylo zadnych efektow, [...]

[...] 5 serii po dziesięć. Zwisy oburącz: 20,15,10 milimetrowe krawądki po 10 do 30 sek. na każdej. Zwisy na jednej ręce z gumą lub na dwóch rękach z żelazem. Schemat: X,Y,Z to ilość gum lub wielkość obciążenia - dobrane tak abyś mógł wisieć tylko wymaganą ilość czasu. Ciężar X 20 sek./ przerwa/ Ciężar Y 12 sek./ przerwa/ Ciężar Z 7 sek./przerwa/ [...]

[...] - 17kg * 8/8 - ZALICZONE 4) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 12 serii. Komentarze: Pomimo tygodniowej przerwy w ćwiczeniach zdołałem poprawić ilość powtórzeń w thrustersach o 1 sztukę. Dałbym radę jeszcze bardziej wyśrubować wynik, ale przy 9-tej serii źle poprowadziłem rękę, nieco wyłamała mi się z ciężarem do [...]

[...] 3 osoby, które podejmą się próby wykonania 1 następującej serii thrustersów (poprawna technika jest zobrazowana w linku we wcześniejszej części testu): maksymalna ilość powtórzeń z hantlami 20kg w każdej dłoni, i opiszą swoje wrażania z wykonywania tego ćwiczenia. Jak się okaże, że ktoś machnie na luzie z 25 ruchów w takiej serii, to [...]

[...] przedziera się do celu niczym ferrari, tracąc po drodze nieporównywalnie mniej ze swej zawartości. Reasumując: chcąc dostarczyć DO CELU (czyli tkanki mięśniowej) podobną ilość glutaminy za pośrednictwem standardowych kapsułek – powinniśmy ich wsuwać kilkunastokrotnie więcej niż w przypadku N-acetyl-L-glutaminy... Oto cała tajemnica [...]

[...] tyle razy ciężarem X to jak zwiększę o 10 kg to będzie HURRA. Ale niestety. Też myślałem, że 190 kg to machnę w martwym znacznie łatwiej. Ale teraz postaram się zwiększać ilość ruchów na mniejszych ciężarach w wyciskaniu leżąc. I tak znakomita większość na naszej siłowni nie przekracza 110 kg w wyciskaniu leżąc (tak WODYN to nie są takie [...]

Sam tłumaczyłeś, że w celu wykonania dobrej przypinki pleców należy spełnić 2 warunki: - mieć wystarczającą ilość mięśni pleców - wyobrazić sobie, że się jest Batmanem ...więc wziąłem sobie Twoje rady do serca

[...] WODYN:push-press: widac jak na dloni (po szybkosci) ze za duzo powt Za dużo? Do 8? Wraz ze wzrostem ciężaru zdecydowanie spada ilość. Te początki to solidna rozgrzewka. A ta szybkość to tylku złudzenie. Powyżej 85 jest już naprawdę ciężko. Kto nie wierzy tego zapraszam do testów i umieszczenia [...]

[...] asekuracji (nie chciałem ryzykować z kumplem, który jest początkujący). "Zagubione" 2 powtórzenia dołożyłem do serii z 95kg . Wiosła mnie zmasakrowały. Ta ilość powtórzeń w tym rytmie jest dużym wyzwaniem i po 4 serii miałem dość, a po 6-ciu ABSOLUTNIE DOŚĆ . Stwierdziłem jednak, że dociągnę do 10-ciu, choćby miało mi ręce [...]