ilość

Wstępnie 1/2 tabletki i później 1/4 co 4 dni. Nie jesteś na cyklu i ta dawka powinna ci wystarczyć, ale to dość indywidualna sprawa. Jednemu taka ilość wyzeruje E2, u innego będzie ok. Zrób badania po kilku dawkach i sprawdź ile będziesz miał E2. Generalnie szybko wyczujesz, bo albo będziesz się czuł lepiej (znaczy że dawka ok), albo zaczną cię [...]

Tzn nie ma sensu dodawać ćwiczeń izolowanych albo na maszynach? Czy po prostu dodać je w późniejszym etapie? A jak ogólnie całokształt treningu? Ilość serii i powt ok?

[...] zapobiegające łysieniu u mężczyzn. Regularne stosowanie Saw palmetto jednak wpływa tez na poprawę funkcjonowania układu hormonalnego mężczyzny. Jadra produkują większą ilość testosteronu, poprawie również ulega spermatogeneza. Saw palmetto podobnie jak Ginko biloba stanowi podstawowy składnik większości preparatów stymulujących produkcje [...]

Trening wziety z kosmosu, nie patrzylem an dobor cwiczen bo mi sie nie chcialo. Wystarczy mi czas odpoczynku miedzy seriami i ilosc powtorzen. Bez sensu. HIT albo metody trojboistyczne i nie kombinuj.

chwilowy Ok rozumiem Cie zgadzam sie dopiero teraz z Toba, tylko ze zastanawia mnie jedno, http://www.sfd.pl/temat260860/ zajrzyj do tego tematu jesli mozesz i przeczytaj co napisalem w 1-wszym i w drugim poscie. Jak to mozliwe ze ten trening ktory zakladajmy nie jest na siłe mi akurat pomaga zdecydowanie i nie zamienilbym go na zaden inny. [...]

[...] widoczna krata na brzuchu, zwiekszenie obwodu lapy, sila i wytryzmalosc 6) stosowane już wcześniej suplementy : kilka razy kreta 7) stosowane wcześniej spalacze : venom 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 4 m-ce 10) informacje na temat diety: bilans na lekkim minusie, rozklad B/T/W 2,5/1/2 na Kg mniej więcej, 6 posilkow. 11. POZIOM BF%: [...]

ciezko po tygodniu coś stwierdzić, woda podeszła i tyle ;] zmniejsz ilosc kcal i obserwuj co sie bedzie działo. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-09 11:23:55

Coś za coś, ja właśnie idę na informatykę i mam zamiar podczas studiów porobić parę kursów (ich ilość zależy od tego czy uda mi się zdobyć jakąś prace nie kolidującą z nauką lub czy rodzina wspomoże). Mam świadomość, że jako informatyk mogę zarobić na starcie więcej (chodzą słuchy że jeśli masz szczęście to po kierunku technicznym możesz na start [...]

[...] testosteron poniżej dolnej granicy normy, to jak ja mam rosnąć? I co jeśli posłucham was i poczekam jeszcze z tym SAA, przyłoże sie jeszcze bardziej do treningów, zwiększe ilość kalorii, że nie będzie mi się mieścic, a dalej brak efektów? To ile czekać na pierwszy cykl... następny rok, dwa? Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-01-22 19:22:34

Ok zwiększyłem węgle o ponad 100g, tłuszcz dalej 30% wszystkich kalorii, a białko bez zmian. I rosnę, już ważę 78kg. Więc wystarczyło zwiększyć ilość kalorii. 5kg w 3 tygodnie, to wydawało się niemożliwe, w dodatku bez żadnej kreatyny, odżywek, itp.. W takim tempie szybko dojdę do 90kg, czyli tyle, ile chcę mieć ;)

[...] 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem-3x8,8,8,8 4. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia-3x10,10,10 5. Szrugsy ze sztangą-3x15,15,15 Wtedy wyjdzie mi 17 serii na mięśnie pleców. Uważam, że to i tak będzie za duża objętnośc treningu na tą partię. Wolałbym nie wychodzic poza 15serii chyba, że tyle seri na plecy to dopuszczalna ilość. pozdro!

[...] mam pomysłu jakie. Martwy ciąg na prostych nogach odpada, bo robię klasyczny martwy ciąg na treningu pleców więc prostownik się nie zregeneruje. Więc chyba musze zwiększyc ilość seri w uginaniu nóg w leżeniu np. do 6. Chyba, że masz inne propozycje. Co do czworogłowych ud-to czy starczą te ćwiczenia, które wykonuje tj. Przysiady-4s i Wykroki [...]

elo888 proponuje krotki spacer na swiezym powietrzu. po powrocie,usiadz i przeczytaj uwaznie to,co napisalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html twoj trening bedzie opieral sie na wykonaniu 3 glownych cwiczen bazowych,3 x tyg. masz ochote,to doloz pod koniec sesji cos na brzuch [...]

[...] genialna! Uwielbiam ją i 4 serie zawsze sobie strzele - przynajmniej do czasu aż nabiorę trochę siły. Wtedy wezmę się za normalne:) Od przyszłego tygodnia zmniejszę trochę ilość i zwiększę obciążenie, 1. seria będzie regularną próbą podciągania. Suwnica tylko wtedy gdy normalna sztanga jest zajęta ale nie widzę jakiejś ogromnej różnicy. Dzięki [...]

po zdobyciu duzej przewagi nad przeciwnikiem widac bylo ze nasi odpuscili, nie byli skoncentrowani jak w pierwszej polowie. wynik mogl byc duzo wiekszy, zwazywszy chocby na ilosc niewykorzystanych sytuacji 'sam na sam'. ale dosc tej krytyki, trzeba sie cieszyc ze zwyciestwa

[...] niestety całkowicie do zmiany, poczytaj podstawy układania diety: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dopasuj ilość BTW, pozostań początkowo na bilansie zerowym i wklej do oceny specjalistom. Jeśli chodzi o trening polecałbym trening siłowy 3 razy tygodniowo oparty na podstawowych [...]

rozkład może być taki- natomiast nawet owe 40serii a ręce to nie jakaś wielka i strasznie męcząca ilość, więć nadal nie widzę powodu aby tego nie połączyć- lecz jak chcesz. no i problem jest rowież w tym czy ów kolega spuchł podczas treningów tylko czy naprawdę nabrał masy mięśniowej po tym... ale probuj.

[...] na małe partie (wtedy to normalne bo na początku nie ma co katować). Jakoś te 4,5 roku tak szybko zleciały, a jak nic nie zmieniałem hehe. Mam nadzieję, że teraz większa ilość serii będzie dobrym bodźcem do wzrostu mięśnia. Towar brałem tylko raz ale to naprawdę w bardzo małych ilościach jak na moją wagę, więc jakoś mnie nie poklepało. [...]

Za dużo serii na poszczególne partie mięśniowe. Zmniejsz liczbę. Nie ilośc się liczy tylko jakośc.

Pisałem juz u Cuteboya i u Ciebie napisze duze partie 12-14 serii małe partie 8-11 serii to jest wystarczająca ilosc