ilość

jesli sie nie to sie nie da niech zadba zatem o duza ilosc bialka i mniejszy deficyt kalorii jednak ja bym poczekal ze znaczna redukcja do czasu wznowienia treningow ... ZYCZE ZDROWIA !

tak ludzie roznie ukladaja diety zazwyczaj kiedy jest silowy - jedza odrobine wiecej niz kiedy go nie ma a z kolei inni ludzie - maja taki sam rokzlad btw w kazdy dzien tygodnia nie zaleznie czy to DT czy DNT jesli to redukcja to mozesz dac tyle samo bialko,podobna ilosc fatu - lub taka sama a dac wiecej wegli na DT i mniej w DNT Zmieniony przez [...]

[...] syfiastego jedzienia) Poszcze do 16:00 nastepnego dnia i zarzucam białko przed treningiem chyba ze jest to DNT to wtedy wchodzi normalny posiłek. Mam kilka pytań: 1.Czy taka ilość tłuszczy jak np miał Koniu w swojej diecie(50 ml oliwy na raz) nie zaszkodzi wątrobie? 2.2-3 litry wody w ciągu dnia starczą?Będę pił zwykłą wode 3.Oraz jak to jest z [...]

[...] spadek poziomu cukru. Jeśli zjecie za wcześnie przed treningiem to znowu organizm walczy z posiłkiem w żołądku." słowa Mawashiego - czy przez taką dietę nie można sie nabawić cukrzycy?jak nagle organizmowi damy znaczną ilość ww w ciągu powiedzmy 3 godzin po okresie 16 godzin głodówki? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-19 19:28:49

"czy przez taką dietę nie można sie nabawić cukrzycy?jak nagle organizmowi damy znaczną ilość ww w ciągu powiedzmy 3 godzin po okresie 16 godzin głodówki? " U zdrowych ćwiczących osób nie ma z tym problemów OLE P.S Biniu, czemu jak się powiększy PB online, to wszystko jest takie rozmazane mimo ustawienia normalnej jakości? Chodzi mi o [...]

[...] związane z procesem spalania glukozy, który to proces jest głównym dostarczycielem energii pożytkowanej na ruch. W przypadku gdy do mięśni jest dostarczana wystarczająca ilość tlenu spalanie glukozy przebiega w sposób kompletny. W procesie kompletnego spalania glukozy jako jeden z produktów przejściowych powstaje kwas mlekowy Wzrastające [...]

Jeszcze jedno pytanie, ile mniej więcej potrzeba warzyw dla osoby warzącej tak jak ja 75 kg, przy ilości białka 150-200 g ? 0,5 kg wystarczy czy więcej ? Może być tak, że w pewne dni więcej warzyw a w inne mniej, tak aby tygodniowo wychodziła ta wymagana ilość ?

mialo byc 2-2,5g albo inaczej - lepiej -> do kazdej porcji bialka (kazdy posilek) kubek warzyw/owocow przykladowo: pozywienie/PRAL/Ilosc w porcji Tomatoes, red, ripe, raw -4.1 (200g) Chicken +8,7 (100g) (8,7 x1)+((-4,1)x2)=~0 damy szpinak ktory ma -14 - bedziemy musieli go zjesc 50g damy suszone owoce ktore maja 12-14 tez bedziemy musieli [...]

ilosc kalorii zalezy od osoby oraz okolicznosci w najblizszym numerze Perfect Body poruszam rowniez diety o niskiej ilosci kalorii powiem krotko - nie wszystko, zawsze, dla kazdego dlatego jednoznacznie na to pytanie NIE da sie odpowiedziec

[...] wszystko w zastraszającym tempie i koszmarnych ilościach, to teraz ten głód... Zniknął? No nie ma go. Oduczyłem się być głodnym. A i żołądek mniejszy się zrobił, bo mniejsza ilość jedzenia mnie zapycha. Ale jedzenie szybciej wychodzi z żołądka, przyznam szczerze. Ciekawe. W święta planuję przekąsić minimum ze śniadania a potem poczekać do okresu [...]

Porcja Olimp BCAA Xplode ma 10 g (proszku nie BCAA) jak dobrze pamiętam, czyli 20 g samego BCAA Xplode, ok. A większa ilość wody, to ile ? Podczas treningu wypijam 1-1,5 l wody, to można w takiej ilości czy mniejszej raczej ?

Ja bym wolał w poprzednim dziale, ładniejsze kolorki czyli jak wiekszosc piszacych faktycznie w dziale Olimpa swietnie sie czyta - znacznie lepiej niz w standardowych kolorach niestety ja nie mam mocy sprawczej aby przerzucic watek ... rozpuszczam porcję w 0,5 l, piję 10 min przed treningiem a drugą porcję w 1 l wody, którą pije przez trening [...]

ja tam mimo, że endo jestem to zrzuciłem zaległy tłuszcz na tym w 2-3 miesiące, żadne tam low carby, na których czułem się mega słabo. jestes pewny ze jestes endo? jak widać na zalegający tłuszcz, zaleca po prostu johimbinę, kawę i dużo ruchu - te trzy rzeczy podczas okresu głodówki. to moze pomoc ale jak przez 8h bedziesz ladowal same wegle majac [...]

[...] błonnika ze zbóż, bo miałem też po dużych ilości otrębów problemy ;P Ogólnie jem/nie jem prowadzę z 21-22 godzinną przerwą między oknami jedzenia. Kalorii nie jest olbrzymia ilość, mały minusik kaloryczny (200-300 stawiam), białka pełnowartościowego ~1,7g/kg masy ciała (jakoś mi tak lepiej, szczerze powiem). Strat w sile nie widzę, ba, siła [...]

Biniu zapraszam do mojego dziennika w dziale dla początkujących fajnie by było mieć wsparcie "ojca" tej diety wsparcie masz - dopytuj tutaj lub w dziale Olimp ze wzgledu na ilosc pracy niestety nie moge skakac niestey jak wiele lat temu po wielu dzialach ... POWODZENIA !

Dieta jest na tyle dziwna ze ja przy wadze 73kg nie patrze co jem nie bawie sie w zadne wyliczenia kalorii kupowanie suplementow wspomagajacych, a brzuch zszedl bez zadnych problemow. to jedna z 'magii' JEM/NIE JEM Nie patrzylem na miesnie czy zostana czy nie chcialem po prostu wyprobowac ta diete i w 100% polecam ja kazdemu szczegolnie na [...]

Mój problem to to, że po każdym treningu mam ostro uszczuplony glikogen a czuje po 2 dniach tej diety, że tymi 3 posiłkami nie uzupełniam straconego glikogenu, mimo, że posiłki zawierają taką samą ilość węgli co przy zwykłej, 6 posiłkowej diecie (każdy ma 130 ryżu 180 kury i 15 oliwy) Czuje się płaski i nie mam energii po tej głodówce

roumiem ze zeby nie zaklocac postu w dni nietreningowe nie dajemy w ogole bcaa ? czas postu okolo 18 do 20 godzin max i tak Biniu wiele a tluszczach sie nauczylem o sobie jak jesc ile jesc jaka ilosc ww mnie zalewa i ogolnie odnalazlem swoja droge zywieniowa teraz czas polaczyc ta widze z idea jem nie jem wiec tluszczowka na jnj z jednym posilkiem [...]

Biniu - zjadam 1800-1900 kalorii, do dzisiaj, bo dzisiaj jeszcze nie wiem. Zapotrzebowanie mam ~2200 kcal. spokojnie wg mnie mozesz jeszcze odczekac z 2 tygodnie i pozniej jesli sie da podbic nieco ilosc bialka ale obciac kalorii do 1600 Dwie pozostałe popatrzę, chociaż, jeśli wymagają określonych dokładnie treningów, to może być problem. [...]

2. to sie nazywa selekcja naturalna 3. obetnij zatem delikatnie ale zwieksz ilosc bialka !