ilość

[...] Krok 5: Oblicz swoje zapotrzebowanie na węglowodany. Wynik z punktu 4 pomnóż przez 0,5 a następnie podziel przez 4. Otrzymałeś ilość gram węglowodanów do spożycia w ciągu dnia. Krok 6: Oblicz swoje zapotrzebowanie na białko. Pomnóż swoją wagę w kilogramach przez 2,3 co da dzienny pobór białek w [...]

FBW wykonujesz na 1 treningu lub dwóch wszystkie partię jakbyś na każdą miał byś robić 12 serii to czasu by to trochę zabierało, dlatego się zaniża ilość serii.

[...] karnityny. Kup samą karnitynę, nie widzę sensu kupować gotowego napoju, w który masz jeszcze dodatkowo same cukry... Co do batonów, kwestia smaku. Ale pisałeś o nerkach, więc nie wiem czy taki napój twister byłby ok, raczej nie. Jako mała przekąska to bardziej hammer, ten drugi, który wymieniłeś ma sporo białka, jak tolerujesz taką ilość to ok.

ładowanie jest trudne bo ciężko zjeść odpowiednią ilość jak chce się czysto trzymać michę. chociaż u mnie z każdym ładowaniem lepiej wchodziła większa ilość węgli. :)

czyli może to ?? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Fat_killer-opis558.html No tak ale sniadanie ma bardzo mała ilość białka,hmm może podliczę ile ogółem mi wychodzi tego bialka i się zastanowię :) Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-06-28 11:32:22

chodzi o to ze co tydzien teoretycznie sie zmienia cos w planie treningowym .. zmniejszaja albo zwięszkaja czasy, ilość pracy ... różnorodność biegów ..

ok, czyli zostawiam jak jest, a jakby mi nie wystarczało takie rozgzranie to zwiekszam ilosc powtorzen, ewentualnie dokaldam jakies cwiczenie, ok? czyli i plan i rozgrzewka są juz ok? A jeszcze takie cos mnie naszło, czyli w rozgrzewce nie ma juz miejsca np. na pajacyki, skłony?

[...] Waga: 62 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie inne sporty stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: Rok

Mat co do posiłków rozpisałem swoje sugestię wyżej, śniadanie znów ubogie w białko, widzę że poprawiła się ilość warzyw w diecie, to zdecydowanie na plus.

Jestem obecnie na lekkiej redukcji i mam zamiar wydac ok 120 zl na suplementy:( Chce kupic bialko+bcaa . I tu mam problem czy kupic wpc ostrowi + 240 tab. bcaa extra activlabu czy lepsze bialeczko np Trec - Ultimate Protein+ 120 tab. bcaa extra?? Czy odpuscic sobie bcaa i kupic samo bialko tylko wieksza ilosc??

Witam co sadzicie o tym cyklu? i czy by ktoś mogł rozpisac jak dawkowac?? niby megavol jest z oslonkami wiec dokupic essential lub esselive ;d? enan lub cypio mam zamiar 1-10 500mg week nie wiem tylko jak z megavolem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 179 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: nie [...]

King o co kaman z objętością + 38 i 48? Ilość powtórzeń w sumie?

Kilo to nie jest duza ilosc Przynajmniej nie w towarzystwie jakie znalem z Amsterdamu Wiadomo ze to juz uklady, ale tyle jeszcze mozna upchnac, gdzies niezauwazanie i zawinac manele, 2-gi raz pewnie juz by sie nie udalo, ludzie wpadaja wlasnie z chciwosci Ja mialem taki uklad ze po kilo to musialbym (z naciskiem na BYM, bo nie robilem tego, [...]

[...] ryż i ziemniaczki możesz warzywo, z tym że raz nie za dużo a dwa zobacz jak się będziesz czuł po tym w warzywie w po treningowym. u mnie np to nie bardzo współgra bo mi jest potem nie dobrze i boli mnie żołądek. ale sprawdź na sobie ShaXow chodziło zapewne o wysoką ilość tłuszczy po treningu Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-28 15:28:08

nie wiem czy do konca sie rozumiemy z tymi bodzcami,czyli obciazeniem i intensywnoscia: bodzce progowe: minimalna sila i intensywnosc oraz czas trwania bodzcow treningowych,ktore wywoluja zmiany pozytywne(czyli oczekiwane)zmiany w parametrach organizmu. bodzce podprogowe-bodzce ktore nie wywoluja zadnych(teoretycznie mozna sie tego czepiac -nie [...]

[...] pogarszając tym samym funkcjonowanie śródbłonka. W zwężonych naczyniach krwionośnych krew staje się lepka i ma tendencje do krzepnięcia (zakrzepica). Niedobory NO zwiększają ilość LDL, przy jednoczesnej redukcji HDL (dobra frakcja cholesterolu) Dajcie coś na podobę tego rysunku 4. NO i elastyczność naczyń krwionośnych Dysfunkcja śródbłonka [...]

[...] 1600kacla? czy w ogole cos cwiczysz???? 1. Czy wliczać do bilansu olej kokosowy (myślę, że jakieś 10g), którego będę używać do przygotowania jajecznicy ? Wliczasz 2. Czy ilość białka jest odpowiednia ? Pomyślała, żeby do czasu wprowadzenia treningu siłowego ustalić wartość 1,7g/kg, później zwiększyć do 2g. Różnicę uzupełnić tłuszczami. 2g to [...]

hyper-accelerated mass impact ma 15gbialka na 100g produktu. Niepatrz tylko na ilosc bialka lecz na jakosc. Niestety nieznam dobrze tamtej firmy wiec niepomoge. (40x100:265 trudne niebylo ;) sprawdzilem na stronie producenta i tez tyle tam pisalo) pzdr

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: jedynie pokopac pilke z kumplami stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 180 przewidziane finanse na cykl: 230 uwagi i sugestie: PROSZE O POMOC :) Staż treningowy: 1,5 roku z przerwami

WITAM! Chciałbym prosić o ocenę mojego planu i przy okazji zapytać czy dobrze rozplanowałem ilość serii do ćwiczeń... (Duże partię 12,10,8,8. Małe 12,10,8.) Poniedziałek Klatka: Pompki na poręczach 3s max Wyciskanie hantli na skosie 4s Rozpiętki na bramie 3s Triceps: Unoszenie sztangi od czoła 3s Wyprosty ręki z za głowy 3s Barki: Wyciskanie [...]