ilość

[...] pieczywo pełnoziarniste, warzywa Śniadanie II naleśniki z mąki pełnoziarnistej, mielone z wołu, ser żółty, warzywa - naleśniki wyszły bardzo dobre, ciężko mi zjeść taką ilość. Na fotce znowu wygląda mało apetycznie, ale jest dobre :-) /SFD/Images/2015/10/6/1029e65eb8f048dfb890ed61edafd4ba.jpg w między czasie orzechy włoskie Obiad pałki z [...]

Obli, Martucca tak jest! dziękuję pięknie za kontrolę i rady -zabieram się za nogi - Mam parę pytań: 1)zmienic coś w treningu czy jechac tym co jest tylko po prostu bacznie zwracac uwagę na obciązenie i mocniej dowalac do nuk? 2)Rozumiem, że ilośc ww zostawiam ( 130g) a zastępuję (kasze, ryż, makaron) strączkowymi? z chęcią szczerze mówiąc ww bym [...]

kurde, niech mnie ktos na przejazdzke motorem zabierze, proszeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ilosc wykrzyknikow usprawiedliwiona zarowno frustracja seksualna jak i brakiem adrenaliny w ostatnich miesiacach

Ten antybiotyk to:Detreomycyna 2% To na pewno nie przeciążenie bo to trwa już piąty dzień Odebrałem dzisiaj wyniki. Wszystko raczej w normie, ciut powiększona ilość leukocytów i żywych erytrocytów, i śladowe białka. gorzej że jeszcze występują bardzo licznie bakterie. Ale wpadłem na nowy trop. Jutro albo pojutrze idziemy do urologa. Bo ona miała [...]

[...] suplementy dyma burn, stary venom, kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze dyma burn, stary venom 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3/2/1 zapotrzebowanie +/- [...]

Dużo do zbicia nie masz. Proponuje zbić z wody, Trenuj w bluzie,spodniach na treningu, zredukuj ilość wody, pij mniej, praktycznie 0 wody przed ważeniem i powinno załatwić sprawę. Zapomniałem jeszcze o saunie (jeżeli masz taką możliwość), która jest pomocna przy zbijaniu wagi Zmieniony przez - Patryyy w dniu 2012-02-22 19:51:54

zabrakło czegoś ? pomyliłem kolejność? może coś się ''gryzie'' przed ; po treningu ?? zmniejszyć ilość posiłków ??

prosze Cie - pokaz mi jednego pro co przed nie byl na bombie krotsza,dluzsza - kazdy byl .......i bedzie! wiem ze to temat 'tabu' - ale nie cwicze 2 tygodnie aby lykac takie sciemy ze to przez wieksza ilosc bialka,czy przez hmb z karnityna! dziwnymi zbiegami okolicznosc ludzie ktorzy przez lata byli 'sredniakami' (tj. wygladali jak naturale) nagle [...]

Blade36 "myślałem nad tym, żeby na siłowni ułożyć plan pod kątem siły oraz dynamiki" i tak zrób , masa to odpowiednia ilość makro składników , jedzenie !!! inaczej zaczną sie żreć te sporty ze sobą . jak mogę ci pomóc ?

tluszczu znikoma ilosc daj ankiete dzialu,napisz ile masz lat,nox ma 1,3d ktora raczej nie jest dla mlodych

Przerwa dlatego ze chcesz sie zregenerowac? No powiem Ci ze dieta dopracowana warzywa, wszystko ale dziwi mnie jedna rzecz ;D 200g ziemniakow to przeciez bardzo malo wegli. Ale ogolnie wszystko luz, dobra ilosc bialka, wegli tez bardzo duzo. nie ma opcji zeby masa nie weszla ;D czekam te 2tyg. na wypiski z treningow 3m sie

[...] kg x 15 powt, 2 - 20 kg x 12 powt, 3 - 20 kgx8 powt. utraa mocy po jednorazowym podjesciu na 30 kg, które udało mi się ledwo raz podnieść XF D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 8(?) + łydki - wspięcia na palce: 3 serie: 1 - 165 kg x 15 powt, 2 - 175 kg x 13 powt, 3 - 185 kg x 10 powt. cholera zaraz zabraknie obciążenia na maszynie [...]

[...] obciążeniami. Tak jak ustalałyśmy, bardziej zależy mi na technice i sprawdzeniu możliwości organizmu (będzie ból czy nie będzie) niż na wyrabianiu siły. Myślisz że to dobra ilość powtórzeń będzie? (tego wykładu jeszcze nie miałam ;-) ) ACT 1: 1. Półprzysiad ze sztangielkami (str. 94) (czterogowy uda) 2. Uginanie nóg na maszynie w pozycji [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ff49b4ff33974adea56e73a5e2334ad5.png Dzien jak codzien, powoli zaczyna mnie meczyc wracanie do domu o 21... dlatego tez na 5 kwietnia zarezerwowalem sobie bilety do PL - maly urlop sie szykuje i mega regeneracja %-) Poki co trzeba wytrzymac 5tyg systemem praca - trening - praca - sfd 8-) Dawno nie ogladalem dobrego filmu. [...]

To i to dziadostwo. Kup np. żytni razowy. Nie chodzi o ilość węgli, a o ich jakość.

[...] tu pewnie też mamy inne koncepcje co do "zdrowotności" tłusczy) tłuszcze celem rozkręcenia metabolizmu, który mógł trochę przystopować. Następnie zostawiłbym taką samą ilość tłuszczy i zaczął zmniejszać węgle. Powinno to rozwiązać problem. Jeżeli nie, to oznacza to, iż cechujesz się dużą insulinowrażliwością i szybciej możesz chudnąć przy [...]

taa tere fere kuku %-) jak to fajnie mozna ludzia wciskac kit 8-) W polsce NIE MOZNA MIEC PRADU za free 8-) Kiedys cos czytalem w tym temacie. Nie ma takiego czegos jak masz jakis wiatrak/baterie sloneczne i jedziesz z tego. Mozna miec ale masz iles % znizki z rachunkow(lub ilosc pradu z swojej "elektroni" nie moze przekroczyc iles % nie pamietam [...]

to co mam jeść zamiast kurczaka z ryżem ? i jak byś proponował rozłożyć ćwiczenia - ćwicząc raz dziennie? i jeśli chodzi o tłuszcze to mam rozumieć że mam zwiększyć ich ilość tak ?

[...] ile. (Tłuszcz "nie tuczy", ale jak będziemy sobie dostarczali 6 tysięcy kalorii, to przytyjemy) Jeżeli masz stopkę w redukcji, to możesz: a) dołożyć tłuszczy zachowując ilość węgli- czyli delikatnie zwiększyć bilans kaloryczny b) dołożyć tłuszczy i obciąć węgle- tak żeby kalorii było nie więcej niż obecnie. Ja polecałbym zacząć od pierwszej [...]

[...] to są dwie łyżki oleju lnianego czy rzepakowego, a więc nie tak dużo. Nie wiemy jak zareaguje na to Twój organizm, dlatego ważne jest, abyś cały czas kontrolował wagę i ilość kalorii. Najprawdopodobniej obniżyłeś sobie metabolizm do poziomu 2200 kalorii i dlatego nie chudniesz jedząc tyle samo. Dalsze obcinanie kcal nie wchodzi w grę, więc [...]