ilość

dokaldnie ilosc receptorw a z blez bedzie tez podobnie ,wogle na szczury i inne zwierzeta wiele dzial ale na nas nie wiele ,dlamnie nie wypla

aha...ilość serwatki jaka jest składowana w tym moim sklepiku rzeczywiście wskazuje, że trzeba ją kupować w ilościach zaiste hurtowych:)

i w diecie możesz zmiejszyc ilosc kalorii by nie zatłuscic się

a więc - ulozyłem planik, jednak mam pare wątpliwosci...sinus - mówisz, ze wykonujesz przy 15 dwie serie na grupe..czyli ten trening wyglądałby tak? : pseudoHST - 2 x w tygodniu. Mikrocykl 15 1. Wypychanie nóg na suwnicy 2x 2. Uginanie nóg na maszynie 1x 3. Ściąganie drążka (wyciag górny) do karku 1x 4. Wyciskanie na płasko sztangą 1x 5. [...]

prv_87 zwieksz tluszcz do 3-4 g/kg lub wegle, lecz jesli chcesz lapac beztluszczowa mase to zwieksz ilosc zdrowych tluszczy.

wyglada senswonie jesli takie masz braki i ilosc gainera jest si to oki

juz mam multipowera mono- czy bedzie dobrze - 5 g rano na czczo z carbo, i po treningu z carbo? jesli tak to jaka ilosc carbo na czczo?

jak masz wystarczającą ilość tauryny i carbo to rzeczywiście nie trzeba.

a te liczby to co one ilosc gram na kg?? tak??

co masz robic ? o co Tobie chodzi? te liczby to ilosc B, T i WW w 100g mleka w proszku!! czytaj posty podwieszone, bez podstaw daleko nie zajdziesz!

zmniejszac ilosc powtorzen w serii, ale niekoniecznie zmniejszac objetosc treningu im wiekszy ciezar tym wiadomo ze nie damy rady podniesc go tyle samo razy co lekki ciezar stad koniecznosc zmniejszanai ilosci powtorzen o ile (jesli w ogole) zmniejszac ogolna objetosc treningu nie wiadomo - roznice indywiudalne ale z pewnoscia najmniej jak sie [...]

wieksza ilosc serii/powtórzen moze doprowadzic do przetrenowania cwicz tak jak cwiczyłes za 20zł...hmmm carbo 1kg kosztuje ~25-30zł tauryna - 20zl

"tomot .......no spoko weme Twoje wskazówki pod uwagę .....piszesz mi np w poniedziałek pierwsze ćwiczenie 4 serie ale w powtórzeniach 12 10 8 - nie bardzo wiem co miałeś na myśli, a pozatym klatkę robie metodą priorytetu, czyli zaczynam od jej górnej części a potem płaską" -tam maja byc 4 serie, poprostu mi umknelo i moze byc np. 12, [...]

ja mam jeszcze pytanko odnośnie tranu ile trza go wszamać dziennie (tzn, jaka jest minimalna ilość) żeby dawało jakies efekty, bo obecnie pije małą łyzke(koło 5ml) na dzień no a wiem że niektórzy biarą 3 razy tyle na dobe

Jest jeszcze Dubol/BM. O ile masz pewność u kogo kupujesz to kupisz dobry. U kogoś kto leci na ilość ciężko bedzie trafić dobrego. Ale są 'źródła' i źródła.

wapń np z lidla ma 500mg węglanu wapnia czyli 250mg wapnia, z 1500mg dziennie by się przydało dostarczyć to masz już 6 tabletek, 2-3 multiwitaminy, magnezu też, coś tam jeszcze i wyjdzie taka ilość jaką obecnie pijesz

no wnika do środka i co w związku z tym? Wszystko fajnie, ze jest sprzęzona z kwasem octowym co jak pisałeś zwiększa jej biodostępnośc, ale jak wiesz ilośc glutamon w kom jest niska, wyśtepuje ona głównie na zewnątrz kom. Wiec to jest ogolnie zbedny dodatek chyba ze masz wiesz kiedy to brać gdzie organzim zuzywa tą w i na zwenątz czyli np rano i [...]

Wynikac to moze np. z przetrenowania (biorac kreatyne zaczales zbyt ciezko trenowac) lub dostarczania nieodpowiedniej ilosc skladnikow odzywczych (zbyt ubogiej diety). Jesli ten stan bedzie sie dluzej utrzymywal- idz do lekarza. Ewentualnie mozesz sprobowac kawy

1. Można ale sądzę że nie częściej niż 2 razy w tygodniu. 2. Źle robisz. 3. Liczysz ilość uderzeń w ciągu 10 sekund a potem mnożysz to razy 6. Co do tej prawidłowości to nie jestem pewien, czytałem gdzieś, że podczas aerobów powinno się mieć tętno rzędu 140 a mój znajomu miał 180.

no i przeciez oboje macie racje - front przeciez jest po to aby jak najszybciej otrzymac odpowiednie stezenie srodka w organizmie (najbardziej przydatne przy srodkach dlugo 'rozkrecajacych' sie i robi sie go dwojako - albo zwieksza sie ilosc w pierwszych dniach albo stosuje sie dodatkowo srodki o krotszych estrach), a jak w trakcie dluzszych [...]