ilość

nie ma różnicy czy zjesz 5, 6 czy 1 posiłek i częściowo jak to skomponujesz, gdy trzymasz tą samą ilość kcal. tyle od Konia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-10 18:25:19

Dla ekto w sam raz coś na podbicie kalorii w ciągu dnia :-D Na dniach to ogarnę. Tylko zastanawia mnie ta ilość białka :-?

[...] wrzuciłem 3 miarki do shakera, rozrobiłem z mlekiem, wypiłem i jestem happy - smak wanilia, bardzo dobry, rozpuszczalność też dobra - nie pozostały mi grudki (choć ilość mleka była solidna). Szkoda tylko, że panowie ze sklepu dali ciała i w trakcie promocji -10% nie było tych nowych smaków co teraz, bo zamówiłbym więcej, a tak to teraz [...]

Dzięki ;) wyciskanie skos hantle <- chodzi o skośną ławeczkę tak? poręczy nie mam, a francuz to ćwiczenie na tricepsy? Ma jakąś inna nazwę? Ilość serii tak jak wcześniej? 4s (1s gryf, 2s 50%, 3s 75%, 4s 100%) edit: totalnie olac to RDL? Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-12-10 19:46:04

czemu brzuch aż 4 razy, 1-2 x to wystarczająca ilość. natomiast reszta podzielona byłaby w miarę dobrze gdyby dzień drugi zamienić kolejnością z dniem trzecim. wypełnij ankietę, opisz ten swój "trudny przypadek" i wklej całośc planu, nie tylko rozkład...

wiesz moze być miałas mało hormony twoje sa stłumione a do tego doszła niska kalorycznośc i wieksza ilośc treningów wiec juz hormony wkładki zdominowały i krwawienia ustały.. wiem pewnie tłumacze niemedycznie ale wiadomo o co chodzi ;-)

al eto jest jak najbardziej kontrolowany ruch, dzieki tym podciągnięciom zwieksza sie ilosc podciaganiec z martwego punku bardzo szybko

[...] sie wypowie jak to podzielic na 6? tak, ja jadłem ok 4000kcal w przeciągu 2-3h i jednocześnie gubiłem tłuszcz i robiłem masę. Obecnie wróciłem do tego samego i jem 3 posiłki w około 6h, powoli skracając czas jedzenia ilość posiłków. Tak samo je np mr-s, teraz Damian, efekty chłopaków macie w podpisie, moje znajdziecie np w Perfect Body. pzdr/

[...] zdrowych rzeczy jak warzywa, owoce, nawet jakieś kanapki jest lepsze niż słodycze. Dobrze to rozpisałeś - ja sam nie wiem ile spozywam kalorii ale po tej rozpisce podobną ilość tylko że sporo więcej białka. Mam nadzieję, że wyrzuciłeś napoje gazowane i pijesz nie mniej niż 2l wody dziennie. Najważniejsze czego nie napisałeś to jakie są twoje [...]

no wybacz ale skoro przewaga meczu realu i taka sama ilosc pkt jak barcelona nie jest lepsza sytulacja to nie mam pytan. z tego co czytalem nikt nie przypisal z gory realowi 3pkt. nikt rozsadny nie powie, ze real nie jest w lepszej sytulacji.

[...] Jeśli chodzi o tłuszcze to mniej więcej do 50ego dnia jadłam 100gr, później zmniejszyłam do 90gr. Wówczas ustawiłam węgle tylko na posiłki okołotreningowe i zmniejszyłam ich ilość w dnt. Z tego co zauważyłam to właśnie od tego czasu spada mi najwięcej. Zrobiłam się też wrażliwa bardziej i tak naprawdę to nie mam pojęcia jak powinnam jeść by [...]

optimum 100% i mrm metabolic nr 1 na rynku moim zdaniem oraz dodatki BCAA w optimum :) tylko ze cena jest dosyc spora FA bialka smak dobry itp ale ilosc bialka w porcji i ten cukier to przeraza SFD poczateki byla przepyszna czekolada itp nie wiem jak teraz Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-12-11 12:30:41

nie zmieni się to na lepsze dla kolana i już Cu piszę dlaczego. Rozpatrzmy dwie możliwosci utrzymania równowagi a) przód-tył, czyli by nie przewrócić się do przodu lub w tył b) równowagę boczną,czyli by nie przewrócić się na któryś bok jeśli idzie o podpunkt "a" to zastosoewanie ciężaru oczywiscie moze nam pomóc w utrzymaniu równowagi ale bedzie [...]

[...] to mi strasznie szkoda mógł obijać Mira do końca , paliwo było pozycja była , Mir napoczęty był.Przez taki rozwój wypadków było to chyba jego ostatnia walka,biorąc pod uwagę ilość kontuzji dochodzi kolejna strasznie poważna ( zdjęcie Toomka MASAKRA) . Mały Nog wykonał plan miał obić Tito i to zrobił miałem dziwne przeświadczenie że wodogłowy coś [...]

[...] +/- inne ćwiczenia. Trzymajcie się :). 18:15 Miałem interwały około 8 minut, kondycja pozwalała na więcej ale dałem spokój, zwłaszcza że wczoraj biegałem koło 25 minut :). Co do rozpiski treningu ciągle jest ten sam, z tym że dodam większą ilość powtórzeń w serii, zobaczymy co z tego będzie :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-12-11 18:18:02

Moje pierwsze bialko jakie w zyciu zamowilem to wlasnie SFD WPC Protein Plus v2 i musze przyznac, ze jestem bardzo zadowolony, mam do tego shaker treca tez zakrecany i z mieszam z mlekiem, nie ma zadnych grudek, nic nie zostaje na dnie, piany tez nie ma, smak truskawkowy jest ok. I musze przyznac, ze jak bede mial kase i te sie skonczy to zamowie [...]

[...] z kompleksu Auschwitz-Birkenau, ujawniła za­wartość 1,050 mg cyjanku na l kg oraz 6,170 mg żelaza na l kg w próbce z pomieszczenia służącego do dezynfekcji. Większa ilość żelaza została znaleziona wewnątrz rzekomych komór gazowych, ale jednocześnie nie wykryto żadnych śladów cyjanku. Byłoby to niemożliwe, gdyby pomieszcze­nia te miały [...]

Czyli co dokładnie zmienić ? Zmniejszyć ilość białka i węgli ? I jaki trening był by odpowiedni...

kwestia czasu i ma sie pojawic. ciekawe jak nowe smaki eono miejsza ilosc bialka teoretycznie przemawia za lepszym smakiem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-11 16:12:23

[...] ale jednak sam nie potrafię sobie dokładnie ułożyć tego planu. Czy byłby ktoś chętny i wypisał mi dokładnie jak zacząć wszystko ? Oczywiście chodzi mi o plan 3 dniowy (Poniedziałek, Wtorek, Środa). Napisalibyście mi ilość powtórzeń do każdego z ćwiczeń i od czego najlepiej zacząć trening i wypisać partie mięśni do ćwiczeń w poszczególnych dniach.