ilość

Mala ilosc kcal, ile dostarczasz kcal dziennie? Albo napisz co dzis jadles?

[...] ogólnych i związanych z treningiem: 1) jak mam 12 powtórzeń przysiadów wykrocznych, to 12 razy podnoszę na nogę czyli robie 24 powtórzenia? 2)o ile powinno się zwiększać ilość kg na sztandze w każdej następnej serii? czy np jak zacznę klate na ławce na 50 kg, to w następnej serii zwiększenie o 5 kg to już będzie za dużo? 3)czy powinienem co [...]

Kolega który trenuje boks dużo ci pomoże.Wytłumaczy ci wszystko,będziesz miał z kim posparować.Jeżeli chodzi o cios w szczękę to jest on o wiele lepszy niż cios w nos.Duża ilość sparingów wyrobi w tobie odpowiednie odruchy.Pamiętaj,że lżejszy nie znaczy gorszy.Pozdrawiam.

no dieta konkret na oko z jakies 400 g białka dziennie na 84 kg wagi. wiem ze poziom konkret ale ogolnie 3 g białka to oduzo 3,5 bardzo duzo. to czy organizm jest wogole w stanie przysfoic taka ilosc białka?

WITAM WSZYSTKICH z pokoju internetowego Hotelu Golębiewski w Białymstoku. Mamy za soba półfinały imprezy-finały zaczynają się o godz.16-tej. Wrazenia artystyczne- bo chyba raczej o takich należy mówić przy okazji zawodów fitness(pań i panów) i kulturystyki pań-jak narazie imponujące. Niestety nie dopisała frekwencja wśród kulturystek. W tej [...]

[...] najbardziej. Bardzo żałuję, że sędziowie nie decenili Justyny Sztorc. Co prawda była bardzo drobniutka, ważyła niecałe 43 kg, ale była najniższa, a w kulturystyce chodzi o ilość mięśni w stosunku do wzrostu. Pod kątem formy była jedną z najlepszych zawodniczek, ja widziałam ją na 5-tym miejscu. Bardzo wdzięczna, śmiała, odważna, przebojowa, ale [...]

To polec mi silownie gdzie jest wystarczajaca ilosc sprzetu. Najlepiej w okolicy ul. Odolanowskiej :) Do Manufaktury mam rzut beretem wiec lokalizacja Gymnasion by mi najlepiej odpowiadala.

jest sens dobrze się odżywiać dobrze znaczy systematycznie oraz dbać o własciwe proporcje i ilośc skladników

w Twoim wieku odzywianie i trening zdzialaja cuda oczywiscie przy zalozeniach - ze sa poprawne (glownie kalorycznosc, ilosc bialka, tluszczow i weglowodanow) - trening nie spowoduje urazow ! o co latwo zwlaszcza w tym czasie na powazny trening przyjdzie jeszcze czas - poczekaj az zakonczysz szybki wzrost teraz silowania zupelnie lajtowo z [...]

hades dobrze ze zwiekszasz ciezary :D wazne abys robil to przy zachowaniu IDEALNEJ formy zwroc prosze uwage kiedy kulturysci uzyskuja najlepsze efekty - kolo (czesto po) 30-stce :D raczej wykorzystuj rowniez wieksza ilosc powtorzen niz duze ciezary (tak w okolicy 15-20 powtorzen w seriach)

[...] takie ponieważ kiedyś wyczytałem, że przy wartości 65-75 % tętna maksymalnego jest najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Masło już zamieniłem na primavika 95 % orzechów bez soli. Sam nie wiem, czy te 2700 kcal to ilość wystarczająca bo powiem szczerze, że ciągle myślę o jedzeniu i ciągle głodny jestem. Ale wydaje mi się, że jem dużo i często.

[...] że wystarczy unikać pewnych rzeczy (fast food, alko, smażone itd), ogólnie jeść zdrowiej i jeść mniej kalorii niż dzienne zapotrzebowanie i już.. Do tego odpowiednia ilość ruchu i małe wspomaganie (np.spalacz) i będzie dobrze. Fajnie jest wszystko ważyć, mierzyć i na pewno efekty będą szybsze, ale boję się tego że po 2 miesiącach jak już [...]

Ilosc jest jak najbardziej ok.

[...] cięzar i robię 6 max tak ? chodzi mi czy robic przerwe czy od razu katać ;d . Daruj sobie te drop sety póki co. Ale żeby uniknąć pytań w przyszłości-zdejmujesz określoną ilość ciężaru i bez przerwy wykonujesz maks powtórzeń. 3. Te nogi przez te twoje ćw to mi urosną i wybuchną raz dwa i tak mam za duże w stosunku do gory .brakuje mi troche [...]

Eeee, to jednostkowe przypadki Johny. Ale... w koncu liczy sie jakosc a nie ilosc Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2006-11-28 23:43:51

O, sogi daja :D to ja sie wypowiem Po pierwsze przy towarze najwazniejsza jest dieta, ale wiekszosc poczciwych dresikow o tym nie wiem. Z tego wzgledu bardziej skoncentruj sie na swojej diecie a nie na opisaniu "5 posilkow". Czy przez sformułowanie "posilek" bierzesz pod uwage kanapki? Przydalo by sie sprawdzic jaka masz [...]

[...] ćwiczeń na nogi? i jak mam robić wyciskanie sprzed głowy? na drążku to w ogóle nie daje rady, chyba że mam zawieszone nogi na 5-6 szczebelku na drabince która jest blisko drążka. czy takie podciąganie jest dobre? i czy ilość powtórzeń w każdym ćwiczeniu jest dobra? jeśli nie, proszę o podanie prawidłowej ilości powtórzeń jaką powinienem wykonywać

jak ilosc kcal b/t/w sie zgadza to jest dobrze , oliwe wyrzuc tylko z posilku potreningowego

a Ty mi powiesz czy mam biegac 35 czy 40 min ? niewymagaj odemnie rzeczy niemozliwych. ciezar indywidualnie dobieramy ja na % niepatrzyłem , pooprostu - forma dnia , nastroj itp itd miały wpływ na ilosc kg na sztandze

janu, albo jedziesz na bialym, albo jestes mutantem Ilosc nie znaczy jakosc !!!!!!!!!