ilość

[...] tematu. Tylko pierwszy tydzień z małymi ciężarami i tylko po 3 serie. W kolejnych tygodniach dodawaj trochę (naprawdę niewiele 1-2,5 kg). Gdy poczujesz, że już czas zwiększ ilość serii. Ale nie spiesz się. Poczuj jak wiele potrafią dać te 3 serie ale za to wykonane DOKŁADNIE technicznie. Po tym tydzień lub dwa regeneracji i cykl rzeźby. No i [...]

[...] się podłączyć?? dodam ze nie interesuje mnie duza masa a jedynie (lub "aż") lepsze kształty i dobra sylwetka..poza tym mam zamiar pobiegać w wolnej chwili za piłką.. 2. proszę doradź coś w sprawie odżywiania..jakieś wskazówki (ilość, kal, stosunek b/w/t)..lub wrzuć linki w których się połąpię i znajdę info z góry dziękuję i pozdrawiam

Były wypowiedzi trenujących, ale najwięcej mogę powiedzieć biorąc pod uwagę ilość i treść maili przychodzących do mnie w tej sprawie Co do Twojego pytania, to nie bardzo rozumiem. Daj jaśniej.

Mam rozumieć, że tylko ilość powtórzeń jest źle? @Dudi93: FBW da lepszy efekt od tego co ułożyłem ?

Wydaje mi się, że lepiej byłoby, gdybyś zostawił ten plan tak jak ja go napisałem. Chodzi mi o ilość serii i powtórzeń. Tylko bez jakiś większych ciężarów, ale za to dokładnie i powoli. Tak mi się wydaje... Chociaż z Twoim stażem to lepiej byłoby pomyśleć o FBW. Na początek najlepsze. Pzdr. Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2010-05-28 11:54:11

Jeżeli jesteś zdrowy i trenujesz jakiś czas to dopiero ilość rzędu 2,5 g i wyżej warunkuje odpowiednią regenerację i rozrost mięśni. Przyczyny braku progresu mogą być różne - nie wiadomo jak ćwiczyłeś. A treningi dzielą się na fbw i splity. Są co prawda hybrydy obu ale generalnie albo dzielisz ciało na partie albo nie.

to zwieksze ilosc bialka do 2g/kg , wiecej uwazam za niepotrzebne. ale ja nienapisalem ze niemam progresu, chcialem sprobowac poprostu czegos innego. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2010-12-18 15:37:51

ilość mięsni ma jak najbardziej znaczenie w tej kategorii to ekstremalna co do samego docięcia to nie tylko Mateusz na scenie był lepiej dociety niz Piotrek, Moim zdaniem tez Burdzy powinien wygrać ale tak jak mówiłem 16kg wagi ciężko przeskoczyć samym lepszym docięciem a o Piotrku nie można powiedzieć ze wyszedł znowu "zalany"... jak sam [...]

okej :D A jeszcze sie zapytam o ilość serii danego ćwiczenia. Zakładam po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia czy 4 serie bedą okej?

myślę, że warto uwzględnić, ale ilość to już musisz dopasować do samopoczucia bo każdy inaczej reaguje, ja po większej porcji nie czuję się dobrze

tym bardziej śmieszne jest to jak ktoś wali kupę cukrów nie raz więcej jak normalnego jedzenia a bije po 4iu insy gdzie nie jedząc nic taka ilość by zadnej hipoglikemii nie wywołała odstaw slin skup się na podstawach a zbudujesz dobrą sylwetkę

mozna taniej pół kilo kuraka to w promo ok 6 zł pół kg twarogu w biedrze to 4 zł 8 jajek to 4 zł do tego szejk białkowy i masz odpowiednią ilość białka

master to kosmetyk na ubiciu stosowac go musisz przy niskim bf wtedy bedziesz cos wiedzial tak samo jak wina nie ma sensi brac gdy nie masz malego bfu gdyz stosuje sie go tylko przy malym bfiee a na trenie nie wiadomo czy ogarniesz sajdy spanie po 3-4h budzenie sie w nocy i ta potliwosc :) ale zycze powodzenia i czekam na fotki ale za ten towar co [...]

a wiec tak naszło mnie kolejnych kilka pytan: 1.Jesli np waga maleje czy musze zmiejszyc troche kaloryczosc bo słabo idzie to obcinam tłuszcze?? węgli te 2g/kg.mc zostawic? 2.w dzien treningowy jem 100g płatkow owsianych rano przed tr 50g kaszy grycz a po 100g kaszy. czy w dzien kiedy niemam treningu tylko aeroby po śniadaniu to wystarczy te 100g [...]

1.no tak ale jesli juz bedzie szło ciezko to obcinam tłuszcze?? 2.moze troche źle sprecyzowałem pytanie.bo w dni tr wegle spozywamy tylko w porach około treningowych i rano. a jak mam dzien bez tr i robie same aeroby to te wegle wogole obciac czy zmniejszyc ich ilosc?? 3.posiłkow mam 5 ostatni to same białko w postaci odzywki wiec nie dodaje tu [...]

4. 1:20 estrogen:testosteron pg/mL:ng/dL Zbyt dużo czytania żeby podawać źródła. 1:80-1:100 to odpowiednik i bierze się z przeliczania tego na całkowitą! ilość E2 w miligramach do całkowitego! testosteronu liczonego w miligramach. Ostatecznie i tak pod samopoczucie i reakcje organizmu dobierasz, bo osobiście nie wiem czy będąc na cyklu i mając [...]

ilość exe dla każdego bedzie inna sprawa indywidualna i dla siebie dawkę ustalisz tylko badaniami jedni muszą lecieć tabsa dziennie inni 3 razy po 0.5 trzyma im e2 2 widełkach nawet przy 750 testa sprawa indywidualna poziom e2 na masie dobrze jest trzymać gorne widełki lub 10-20 oczek nad , na redu e2 w widełkach no chyba ze wycinka do zawodów [...]

sęk w tym że nie wiadomo jaki to ekstrakt był podawany, co za tym idzie jaka ilość substancji aktywnej polecam test tt i zma i badania przed i po cyklu, post Słabeusza. poszukajcie, jest w postach z najciekawszymi artami w dziale zdr

[...] dietę, ćwiczysz i wtedy przybierasz masę mięśniową ale niestety zawsze wpadnie odrobina tłuszczu i wtedy redukujemy po to aby spalić ten tłuszcz zostawiając jak największą ilość wypracowanych "na masie" mięśni. Co do brzucha niektórzy mają genetycznie krzywo ułożone "kafelki" i nic z tym nie zrobisz. A6W niszczy kręgosłup, ogólnie jeżeli chodzi [...]

Spróbuj - to się przekonasz. Przecież to, że założysz daną ilośc b/t/w teraz nie znaczy, że będzie idealnie grało w praktyce. Koryguj dietę na bieżąco.