ilość

codziennie jem ok 100g makreli wedzonej, 2 lyzki oleju lnianego i ok 30-40g orzechow wloskich jaka ilosc kapsow gold omega-3 dodatkowo lykac ?

są w sumie bardzo podobne. Skoro robisz codziennie, to rozumiem, że zwiększasz ilość serii i powtórzeń, wcześniej robiłem abs i już 4 dnia praktycznie nie byłem zmęczony... Od jakiej ilość serii i powtórzeń zacząć?? i co ile i kiedy ją zwiększać? btw. i jak widać efekty?

Myaja postaram się pomóc, z tym mam do Ciebie prośbę napisz mi proszę następujące rzeczy: 1. Ile posiłków spożywasz dziennie, o jakich porach? 2. Ilość gramowa wszystkich produktów. 3. Ile wody dziennie pijesz. 4. Jak wyglądają treningi, ile trwają? 5. Ile śpisz dziennie godzin. 6. Jeżeli możesz to oblicz proszę swoją PPM oraz CPM kalkulatorów [...]

1. kupuje smialo nawet z krotkim terminem o ile pamietam ktoras dyskusje tutaj ilosc kultur dotyczy terminu konca waznosci 2. kultury bakteryjne stosownae sa czesto przy dyskomforcie trawiennym wywlanym np stresem

Poniedziałek 19.04.2010 2 h 15 min 1. Przysiady: - 20kg/8, - 50kg/8, - 80kg/6, - 110kg/3, (pas) - 130kg/1, - 150kg/3,3,3,3,3. 2. Półprzysiady: - 175kg/3, - 200kg/3, - 220kg/3,3,1,1. 3. Żurawie: - 5 x3. 4. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc: - 5szt./8, - 8szt./10, - 10szt./10,10,10. 1. Siady poszły lepiej ni tydzień temu, jedynie ostatnia [...]

Konretnej z wyliczeniami nie, nie tnąc w chvya nie umiem jej utrzymac. Zmienilem troche proporcje tj obciałem wegle z posiłkow, wywalenie margaryny, ograniczenie slodyczy, i 3x dziennie białko dodatkowo. Dieta miej wiecej wyglada tak ze rano 2jajka + płatki (owsianych nie moge - uczulenie) swoja droga jaki by byl tu dobry zamiennik? Do szkoly [...]

akurat ile wody nalałem może być istotne bo często ilość wody zmienia smak supli :) np. gainera trzeba rozrabiać z większą ilością wody niż np. białka z innych firm bo jak 50g rozrobimy w 300ml jest za slodkie, a jak w 500ml jest juz ok :) A co do mieszania to pomine milczeniem :) :D

[...] np B-50 ULTIMATE Daily, lukrecyjka korzeń, zdrowa sól, żeń szeń, ashwagandha ect oraz jw koledzy podali. P.S Możesz spróbować pyłek pszczeli ma wszystko w jednym (witaminy i minerały, aminokwasy ...) P.S 2 Co do tranu. Obecnie tran ciężko jest pzedawkować, trzeba byłoby sporą ilość wypić. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-04-20 18:46:10

Dziekowa ;) Odrazu zapytam o ilosc b/t/w na kg a wiec czy tak bedzie dobrze?: bialko 2.4g tluszcze 0.8g weglowodany 1.9g I odnosnie dawkowania OLIMP Therm Line II. Ile kaps i w jakich porach?

[...] na ławce płaskiej -Wyciskanie żołnierskie -Uginanie ramion ze sztangą Pon-A Wto-B Środ-Wolne Czwar-A Piat-B każde ćwiczenie 8 serii 10 ruchów stały ciężar(zmniejszyłem ilość serii ponieważ mięsnie będą miały stosunkowo niedużo czasu na regeneracje).Miało by to potrwać 3 tygodnie po czym nastąpiło by wejście na bardziej standardowy plan z [...]

akurat ile wody nalałem może być istotne bo często ilość wody zmienia smak supli zalezy kto co lubi ktos lubi geste inny lubi wodniste inny slodsze inny nie im mniej wody tym smak intensywniejszy i tak dalej..... trzeba sprawdzic na sobie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-20 19:21:04

Okej staram się stosować do tego planu co mi kiedyś poprawiłeś, o ile pamiętasz a patrząc na ilość poprawionych planów przez Ciebie to wątpię :D Tylko rano jem : -Płatki owsiane -275 ml mleka I to taki ubogi mi się wydaje Nie chcę z jajkami przesadzić, bo tak to bym jajecznice jeszcze robił

witam ee mam jedno pytanko czy jeżeli robię masę to ilość powtórzeń może być taka? np: Biceps: 1x12 2x10 3x8 4x6? i tak każde z ćwiczeń

Nie rozumiem twojego zapisu... Te pierwsze cyfry to numer seri czy ich ilosc? zdr.

1-4 meta 20mg ed 1-8 prolongatum 200mg e5d dwa strzaly na raz wychodzi wiec gdzie najlepiej wieksza ilosc bo to jednak nei 100mg, w poslady?

Ogórki mi sie już przejadły, ile można :D Kupiłem warzywa mrożone, sporą ilość ;) Na śniadanie obchodzę się bez węgli, robię zazwyczaj jajecznice z cebulą, na oliwie, do tego inne warzywa jak mi wpadną, na drugie zazwyczaj mam jabłko jedno plus orzechy włoskie, albo pestki z dyni. Węgle czyste to tylko na obiad, jem pół worka ryżu brązowego w [...]

ok tak tez zrobię. Dzięki. Czyli rozumiem, ze pozostałe ćwiczenia mogą zostać, ilość serii i powtórzeń tez ok?

[...] rozbudowywać sylwetki. ale tak to jest jak się kolesie biorą za koksy bez wiedzy na temat treningu, biomechaniki ruchu, budowy mięśni. jest tutaj sporo ćwiczących chłopaków, którzy bez ssa potrafili zbudować fantastyczne sylwetki... pakowaniem na ilość nic nie osiągniesz... już widzę te 100kg... Zmieniony przez - sledz w dniu 2010-04-20 20:27:56

[...] ciała można zrobić z nich doskonałe ćwiczenie na klatkę. Bardzo pomagają w uzyskaniu lepszych wyników w wyciskaniu) Wyciskanie sztangi na barki/ wyciskanie hantli Coś na biceps i triceps I oczywiście brzuch - który dodatkowo tworzy pancerz wokół tułowia wzmacniając kręgosłup Na początek ilość serii może być, powtórzenia wszędzie bym robił 10-12.

Wielkość Porcji: 1 kapsułka Ilość Porcji w Opakowaniu: 120 Ilość w Jednej Porcji: Ma huang (20mg alkaloidów efedryny) znalazłem spalacz z takim składem i mam pytanie 3 tabletki dają 60mg tych alkaloidów i czy dadzą mi one tyle samo co 60mg czystej efki??