ilość

Ach, ja też kiedyś "zbaraniałam", jak sprawdziłam ilość węgli w mango! Na szczęście lubię, ale wolę inne owoce :) Z chlebem też różnie bywa, wszędzie inne dane :( OwnaGe, ty nie pisz takich rzeczy!, bo ja zacznę jadać masę owoców z rana! A to jest dla mnie najgorsze, rezygnacja z owocków, można tylko 1-2 ;(

zdecydowanie zmniejsz ilosc wegli na poczatek przyjmij 3g ww na kg/mc, czyli jesli wazysz 92kg to daj 276 g weglowadanow dziennie, pozniej mozesz sobie dodawac w razie cos

Ilość to na dwa cykle, z tym, że dość rozbudowane że tak powiem Samego testovisa z 80szt. takze nie wiem.

na rzezbe tzn redukcje to przede wszytkim dieta+aeroby. trening wez sie za ogolnorozwojowy. proste zalozenia. kolejnosc/podstawowe cwiczenia/ilosc serii. wszystko masz w postach podwieszonych.

oczywiscie. ale uzwglednij ten wysilek w diecie tzn musisz podniesc ilosc kcal do spozycia.

Zależy mi na nie wielkim wzroscie masy chce zaleczyc stawy i zbic troche mieśnie co polecicie mi ze srodków dopin mam dostep do wszystkiego prosił bym tu o dokładne nazwy i waga tabletki lub mil płyn Mam 28 lat waga 97 kg 184 cm obwody ; bic tri 41 cm klatka 117 napieta 124 w pasie 102 udo 62 długośc cyklu ile brac dawki czyli wszystko nie [...]

jesli dieta jest odpowiednia i bialko jest tylko dodatkiem (mowimy tu o ekstrakcie serwatki mam nadzieje), to roznice sa znikome, jak nie ma diety to i bialko nie pomoze. jedni jada na ostrowii, drudzy na jakims drozszym. jak kupujesz to patrz czy ma bcaa i inne amino a przy tym nieduza ilosc tluszczu i wegli. Zmieniony przez - Precedens w dniu [...]

cykl wygląda tak: 1-6 meta 25mg ed; 1-10 teść enanthat 500mg e5d. pytanie brzmi jaki odblok? w jakich dawkach? ile czasu po cyklu zastosować? i jak mogę zapobiec spadkom, tzn. co po cyklu? Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPISY POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: [...]

Nie ;) Powinien to być ciężar którym wykonasz zakładaną w ostatniej serii ilość powtórzeń - 8 czy 6 zależy od Twoich podstawowych założeń... Po drugie musisz rozłożyć siły na więcej ćwiczeń - jak za "mocno" zrobisz przysiady to nie będziesz w stanie ćwiczyć z optymalnym ciężarem (lub wcale) np. pleców... Należy po prostu wyczuć optymalny [...]

[...] Pod tym linkiem znajduje się tabela opisująca w skrócie moją dietę. Stosuję dietę rozdzielną (nie łączę białek i węglowodanów w jednym posiłku) i ograniczam ilość spożywanych białek pochodzenia zwierzęcego zastępując je (w granicach rozsądku) roślinnymi odpowiednikami, zupełnie zrezygnowałem z pieczywa i mleka w czystej postaci, [...]

Chciałbym szybko przybrac na wadze ale zeby nie byla to masa tłuszczowa tylko suchy miensien zdaje polecili mi te 3 rzeczy co sadzicie o nim wtorek i czwartek boldenol 200mg cypionat 40mg wino co 2 dzien 50mg przez 5 tygodni Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód [...]

[...] tempo spokojne, Chciałbym zakupić pulsometr w którym miałbym obliczony wiadomo puls, ale również spalone kalorie, dystans i predkosc tez byłoby fajnie, ale to musi być juz odbiornik gps i wtedy jest zdecydowanie drożej. Czy spalone kalorie oraz puls określają dokłądną ilość spalonych kalorii badz tylko przybliżoną ilość! Co polecacie? Pozdrawiam!

[...] płynu na każdą wydatkowaną kalorię to np. przy dobowym wydatku energetycznym rzędu 6000 kcal (średnio 1 etap Tour de France) zawodnik powinien wypijać 6 l. płynów. Natomiast ilość wody przyjęta podczas biegu maratońskiego powinna wynieść ok. 3 l przy średnim wydatku 3000 kcal. Dla zawodników trenujących 2-3 godziny dziennie w gorącym otoczenie [...]

ziemniakow nie jedz, bardzo prostym sposobem jest nagotowanie sobie salatki na caly dzien w wlozenie do pojemnikow. Na silowni gdzies tak ok 3 razy w tygodniu na poczatek, a plan mozesz sobie podpatrzyć u Fali. Taki mniej wiecej jej wkleiłam tekst, nie mam czasu go obrobic teraz wiec zobacz to co najwazniejsze dotyczace treningu wraz z palne to [...]

gainer czy bialko taka odzywke dobierasz juz konkretnie patrzac pod diete!!! jezeli spozywasz spora ilosc weglowodanow z pozywienia i jej ilosc jest wystarczajaca w calym dziennnym bilansie to kupujesz bialko !!!! jezeli brakuje ci i weglowodanow i bialka wtedy kupujesz odzywke o polaczeniu weglowodanow i bialka!!!! czesto polecam ludziom i nieraz [...]

przeczytalem ta cala wasza dyskusje i chyba troche malo sie orientujecie, bo wymieniacie 6 weidera kosza pilke nozna itd a mysle ze z czasem zobaczycie jak wazna jest dieta i to jak pod jej wplywem zmienia sie sylwetka!!!!! rzadko kto z osob mi znanych i startujacych mega katuje brzuch robi go raz w tyg moze 2 sam tak robie!!!! co z tego ze [...]

Zrob tak zeby dac bialko 2-2.5g/kgmc (kilogram masy ciala)1g/kgmc tluszczu a reszte wegle.1g bialka ma 4kca;ww 4 i tluszczu 8.A czy ilosc kcal jest dobra ciezko powiedziec bo nikt nie wie ile wazysz.

Do sprzedania punkty olimp ilosc 55 po 40gr + koszty wysylki. Wiem ze malo ale moze wlasnie komus tyle brakuje. Wiec bez spamu.

Jeśli ćwiczę nogi to najpierw nogi czy szybko po pierwszej serii na plecy aż do bicepsa, znów nogi itd.?? Jeśli chodzi o ciężar i częstotliwość w serii. Mała ilość z dużym ciężarem(do 5x), czy duża ilość powtórzeń z małym ciężarem(15x)?

Witam panowie, mam prośbę o rozpisanie cyklu. Na wstępie dodam, że jestem przedstawicielem sportów siłowych i nie trenuję typowo kulturystycznie. Podam moją wizję cyklu i proszę o uwagi specjalistów. Wiem, iż jest to cykl nietypowy, ale przeznaczeniem cyklu jest utrzymywanie optymalnej siły od 13 do 18 tygodnia. Dodam, że zakupiłem już specyfiki i [...]