Dobra panowie to zrobie jak mowicie jutro na silke lece, dzisiaj znajde jakis dobry plan FBW I mam nadzieje ze sie cos poprawi :) Jeszcze pytanko znalazlem taki plan fbw ale czy ilosc seri nie jest zamala ? Np wyciskanie na klatke piersiowa 3s lub wszystkie male grupy miesniowe maja tylko po 2s czy to wystarczy ? [...]
[...] do zapoznania się z nim w poniższym temacie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zakładając jednak, że spożywasz już określoną ilość kalorii i wiesz jak organizm reaguje na tę podaż, to dodatek aktywności zwiększy zapotrzebowanie. Jeżeli jednak aktywność ta jest już obecną wcześniej, to nie zmieni [...]
Cześć. Gram na suzafonie dziennie około 2 godzin. Czy na redukcji wliczać to czy nie liczyć tego ?. Nie mam pojęcia ile mogę spalić kalorii dlatego chciałbym was się poradzić.
[...] jak dostosował swoją dietę poza sezonem. „Są to te same posiłki, tylko szczerze mówiąc, jest mniej węglowodanów. Dla mnie tłuszcze się nie zmieniają. Spożywam taką samą ilość tłuszczów w dzień treningowy i wolny. Wiem, że ludzie są bardzo różni pod tym względem, ale jedyną zmienną, w mojej diecie są węglowodany. Oczywiście białko również [...]
Witamina D, znana ze swojej aktywności podobnej do hormonów, jest kluczowym składnikiem dla ogólnego zdrowia ludzkiego, mającym znaczący wpływ na każdy aspekt życia, niezależnie od jego trybu. Ta witamina rozpuszczalna w tłuszczach występuje w dwóch głównych formach: witamina D2 (ergokalcyferol) i witamina D3 (cholekalcyferol). Czego się dowiesz [...]
[...] Racjonalna redukcja tkanki tłuszczowej powinna być podzielona na cykle treningowe, które podzielone są strategicznym roztrenowaniem i diet break, czyli wejście na ilość kcal bliską zerowemu bilansowi kalorycznemu lub nawet dodatni. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak to [...]
[...] się, że tu jest jedna z odpowiedzi do zagadek, czemu deka solo nie ma prawie żadnych skutków ubocznych. Możliwe, że to jest jak z Trenem, gdzie wielu twierdzi, iż niższa ilość testa w stosunku do Trenu daje mniej sidów.(w końcu tren to też rodzina nandro). Ktoś się skusi na taki eksperyment? %-) Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2024-01-05 [...]
[...] się, że tu jest jedna z odpowiedzi do zagadek, czemu deka solo nie ma prawie żadnych skutków ubocznych. Możliwe, że to jest jak z Trenem, gdzie wielu twierdzi, iż niższa ilość testa w stosunku do Trenu daje mniej sidów.(w końcu tren to też rodzina nandro). Ktoś się skusi na taki eksperyment? %-) Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2024-01-05 [...]
[...] się, że tu jest jedna z odpowiedzi do zagadek, czemu deka solo nie ma prawie żadnych skutków ubocznych. Możliwe, że to jest jak z Trenem, gdzie wielu twierdzi, iż niższa ilość testa w stosunku do Trenu daje mniej sidów.(w końcu tren to też rodzina nandro). Ktoś się skusi na taki eksperyment? %-) Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2024-01-05 [...]
[...] razy w tygodniu. Wówczas można na prawdę rozwinąć skrzydła treningowe bo każdą partię można potraktować w sposób szczegółowy. Jednak nie zawsze możemy sobie pozwolić na taką ilość treningów jaką byśmy chcieli. Dlatego jeśli w najbliższym okresie masz możliwość trenowania tylko dwa razy to sensowną opcją jest trening całościowy. Przy czym trzeba [...]
Zmęczenie ma zarówno dobre, jak i złe konotacje dla ćwiczeń. Z jednej strony chcesz zmęczyć mięśnie podczas treningu siłowego, aby zmaksymalizować wzrost i przyrost siły. Jednak zmęczenie może również wpływać na Twoją wydajność, gdy ćwiczysz w sposób nieodpowiedni i źle zarządzasz swoją energią i regeneracją. Jak domyślasz się są różne rodzaje [...]
Każdy rozpoczynający się rok to czas, kiedy wiele osób stawia sobie cele związane z poprawą zdrowia i kondycji fizycznej. Dla niektórych mężczyzn jednym z wybranych postanowień może być przybranie na wadze i zbudowanie ładnej sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Jednak osiągnięcie tego celu wymaga nie tylko intensywnego treningu, ale [...]
Trądzik to powszechna i złożona choroba skórna, która jest powodem wielu problemów u pacjentów ze względu na jej przewlekły charakter. Patogeneza trądziku jest skomplikowana, wpływ na nią mają różnorodne czynniki, wśród których przewlekłe zapalenie odgrywa kluczową rolę. Źródła: Lim SK, Ha JM, Lee YH, Lee Y, Seo YJ, Kim CD, Lee JH, Im M. [...]
ilość ponad normę x 1,25 kg na góre i 2,5 kg na dół. Ale...zakładając że w 10 faktycznie zrobiłaś 13 z ciężarem na wl powiedzmy 35 kg. to 3 x 1,25 daje nam 3,75.spory skok jak na miesiąc treningu. Chad Wesley Smith to kumaty koleś, ale te wyliczenia są raczej do dużych cięzarów. Jest inny sposób liczenia, przy zachowanej metodyce Jaggernaut [...]
althetic dzięki za doping .Ja wiem , ale nie lubię treningu fbw, a i już rozruch prawie za mną. Teraz zmienię chyba nie długo ilość treningów na 4-5 razy w tygodniu zamiast 6.
[...] z Berberysu z podaną standaryzacją np. 2-10% (taki mamy udział substancji aktywnych) lub wykorzystuje się chlorowodorek berberyny, występujący pod nazwą berberyna HCL. W tym wypadku ilość substancji aktywnej jest o wiele wyższa i sięga nawet 98%." Także ten, no... czyli każda HCL ;-) Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2024-01-05 08:49:28
[...] oxa w tle hcg ,dawki raczej kosmetyczne.Z towaru zszedłem bo mam w niedalekich planach starać się o dziecko , zrobiłem badania nasienia i wyszło kiepsko,mocno zaniżona ilość plemników 5,5 mln całość. Zdecydowałem się na odblok , schodziłem dawka 120 mg na tydzień przez 4 miesiące w tle HMG under . Zszedłem całkowicie przyjęłem HCG i [...]
[...] 8 plastrów, każdy moczyłem w jajku, później w bułce tartej i na patelnie do oleju, którego było zdecydowanie więcej niż 5g, ale na koniec odsączałem tłuszcz ręcznikiem. To oczywiście tylko przykład i wydaje mi się, że tutaj mógłbyć problem, ponieważ sama ilość oleju mocno podbija kalorykę. Zmieniony przez - reverse26 w dniu 04/01/2024 11:03:43
[...] w okolicach 18-20%, obecnie jestem na redukcji, spożywam 2100kcal, trening 3x w tygodniu (fbw, góra, dół). I o trening mam pytanie. Chciałbym trenować 2x w tygodniu że względu na sprawy prywatne, jak najlepiej podejść do takiego planu jak go ułożyć i czy w ogóle 2 treningi to będzie odpowiednia ilość na redukcję. W jakie dni trenować itd?
Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz [...]
Nie dać się czasowi
