ilość

green tea..lecytna..fat boorner..mozesz stosowac.. odzywka bialkowa wskazana jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilosc bialka z diety... btw..jak z dieta..? /i wypelnij profil/

a jak sie sprawdza ? zatrzymujesz sie na chwilkę , przykladasz palce do np. serca i przez 15 sek patrzac na zegarek liczysz ile razy uderzy serce. potem mnozysz to razy 4 i ... masz ilosc uderzen serca / min. po treningu cyklicznym zaleca sie ok 10 min chyba (bo po ytm co napsiales w grupie redukcyjnej nie jestes) to nie przyczyni sie do [...]

miesnie nie rosna na treningu a robiles CKL REGERACYJNY ? wątpię skoto 5 miechoow ciągnąłes jeden plan ;/ poczytaj o niej : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub [...]

w ip czasami jest dobra ilosc, czasami za duzo, czasami za malo, normalne w ich produktach

[...] widoczności mieśni brzucha tkwi w jego otłuszczeniu. Jeśli mówisz, ze mieśnie masz już zbudowane, to teraz czas je wyrzeźbić, pomyśl o diecie redukcyjnej, w której jest duża ilość białka. Im tkanka tłuszczowa cieńsza tym mieśnie brzucha będą lepiej widoczne. Poczytaj kilka postów o odżywianiu i zacznij rzeźbić brzuszek. Tyka - DIETA - Zrób To [...]

Milenka, hmm, propozycje takie sobie, mało białka i tłuszczu (chociaz ta salata z piersią, hmm), ale używaj przynajmniej mleka 0,5%, bo przecież chcesz mieć ładną cere, a wit. D,E wchałaniają sie w obecności tłuszczy ich ilośc 1g/kgmc zupełnie wystarczy do zachowania równowagi hormonalnej i nie jest nadmiarem, tzn. musisz sie z nimi zmieścić w [...]

Chciałem sie dowiedzieć, czy w każdej seri w treningu na daną partie ilość ruchów robimy na maxa np.jak klate robie w seriach 15,10,8,6,4, to każda seria ma byc robiona na maxa?

[...] sacharozę, laktozę, no i wreszcie na fruktozę, która może być "bardzo podstępnym węgl." ja bym nawet nie ufał coniektórym producentom szczególnie tym, których produkty nie są zbyt często kupowane i firma nie ma renomy, wtedy prawdopodobieństwo, że możesz znaleść w takiej odż. dużą ilość tych węgl. o wiele bardziej wzrasta. Pozdrawiam!

tylko po co... w tej bajce nie liczy sie ilosc tylko jakosc pozdro Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-15 20:07:43

dawkowanie wpi jest oględnie rzecz ujmując bardziej podobne do dawkowania aminokwasów, zbyt duża ilość nie dość, że nie przyniesie spodziewanego efektu to narazi nas na ich straty/wykorzystanie do produkcji energi/, a w sytuacji wpc taka możliwość jest o wiele mniejsza, dlatego choć droższe są również supl. w mniejszych ilośściach niż wpc, i [...]

napisz jeszcze rozkald gruo na przestrzeni tygodnia. Trening bicepsow wyglada beznadziejnie.Niepotrzebnie dublujesz cwiczenia. Przerwy w treningu tricow dochodzace do 5 min to pomylka. i dlaczego trenujesz rece 2x tydzien?Nie ilosc a jakosc. Robiles ostatnio regeneracje? pozdro

a waga regularnie spada w dol czy tylko jednorazowo zauwazyles ze wskazowka pokazuj 2 kg mniej? Moze poprostu waga źle wskazala albo raz wazyles sie naczczo a za drugim razme jak byles najedzony. Jezeli nie to rzeczywiscie zwieksz węgle i dbaj o odpowiednia ilosc kalorii. pozdro

Tak myślałem - nie dziw sie - za mała ilość tłuszczy - conajmniej 1gr/kg masy ciała a nawet spokojnie 1,5 jezli tak ciezko przybierasz białka 1,5-2gr ww 4-5gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-16 01:13:34

widze ze dyskusja po nocy wrze, wiec ja podrzuce swoje doswiadczenia z walki z tradzikiem ( bez zwiazku z roaccutane, tak pogladowo ): 1)jesli palisz to rzuc 2)witamina A 3)w kwestii kosmetykow: dobrze jest miec komplet jednego producenta, najbezpieczniej i czasami sa promocje 4)kiedys po nieprzespanych nocach w pracy (no i nie tylko) mialem rano [...]

Czekolada gorzka 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 6.7----- 34.3----- 54.9 Wartość energetyczna : 554 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 21.35 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 10.12 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 1.35 Węglowodany ogółem : 56.6 Cholesterol : 0 Sacharoza : 38.3 Błonnik pokarmowy : [...]

jak sie czujesz na siłach to mozesz dopasowac ilośc seri na każda grupe w HST do ilości w poprzednim treningu. Tzn jezeli robiłes 9 seri na klate w splicie to teraz mozesz srobic 3 serie na treningu, ale lepiej zacząc od niższego poziomu i potem dokładać niz zmniejszac. a miałes efekty w porzednich treningach? tych bardziej intesywnych?

[...] tematu. Tylko pierwszy tydzień z małymi ciężarami i tylko po 3 serie. W kolejnych tygodniach dodawaj trochę (naprawdę niewiele 1-2,5 kg). Gdy poczujesz, że już czas zwiększ ilość serii. Ale nie spiesz się. Poczuj jak wiele potrafią dać te 3 serie ale za to wykonane DOKŁADNIE technicznie. Po tym tydzień lub dwa regeneracji i cykl rzeźby. No i [...]

[...] kartek, nie będzie mógł wystąpić w następnym meczu. W szeregach Blaugrany po cztery takie kartoniki mają Davids i Quaresma. Natomiast w drużynie 'Stratosferycznych' ową ilość kartek posiada aż czterech zawodników: Helguera, Zidane, Roberto Carlos i Guti. Też pocieszającą wiadomością może być fakt iż w najbliższą niedzielę w derbach Madrytu [...]

Przede wszystkim musisz mieć ułożoną diete (ilość białka, węglowodanów, tłuszczy). Jak będzisz miał to zrobione to wtedy możesz pomyśleć nad uzupełnieniem diety o białko i węglowodany. Co do kreatyny - czy jest z tobą tak kiepsko że masz zastój siłowy i nic nie idzie? Bo jeśli nie to z kupnem kreatynki możesz jeszcze poczekać. Zmieniony przez - [...]

Generalnie jeżeli masz problem ze spożyciem odpowiedniej ilości kalorii rozplanuj posiłek tak by najpierw spozyć węglowodany, potem odp. ilosc białka a niedobór kalorii uzupełnić tłuszczami ot cała tajemnica