ilość

No to Panowie dziś zakończyłem shootgunem po prostu nie podołam dalej trening jest zbyt ciężki nie ze względu na ciężary bo stać mnie na wiele więcej ale ze względu na ilość serii które mnie męczą intelektualnie i fizycznie jednym słowem nudy. Prawdopodobnie ruszę z 5/10/15 Wodyna tylko znajdę chwile i napisze do Studenta bo on praktykował ten [...]

Post obliques na wcześniejszej stronce dał mi coś do myślenia Przeanalizuję jeszcze raz moją dietę by była według jej sugestii zwłaszcza jeśli chodzi o ilość węgli ( wielkości ludzkiej pięści)itd. Avasso czy ten incydent z policją wpłynął że miałeś większy progres

Ilość serii nie jest ustalona. w Dni nt hiit. Hmm nie mam pojęcia ile bd go robił wiem że w lipcu prawdopodobnie jadę na tydzień nad jezioro. To jest trening Wodyna Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-10 20:24:54 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-10 20:25:23

Zgadzam sie treningi wodyna sa masakrycznie intensywne duza ilosc serii a 15-tki to juz w ogóle masakra Jest juz coraz cieplej moze lepiej wrzucic raz w tygodniu jakies aero + pływanie rekreacyjnie z tym nie jedzeniem węgli po 18 to raczej bez sensu niewiemy czy jest nocym markiem? bo jak idzie spać po północy to zmienia postać rzeczy

nie do Ciebie to bylo avasso xD to bylo do "ziomal_xx" czy jakos tak o ma pisal ze lekarz mu odzywki zabrania jesc swoja droga Ty tez uwazaj bo zrobisz zaduzy cykl i Cie wy*******i na ksiezyc a potem zostaniesz satletją ziemi i tym milym gestem koncze spam w Twoim dzienniku ps.ladnie trzymasz forme przez lato i osobiscie polecam [...]

nawet jesli bys mial wiekszy bebech to co z tego ? jest zima do kroćset kazdy teraz wyglada jak pulpet (lacznie ze mna) wazne ze jest progres co widac na tej fotce, gora bardzo ciekawie wyszla jesli chodzi o ilosc powt przy przysiadach itp. osobiscie jestem zwolennikiem ze nalezy dopierolic na chama. przedzial powtorzen do 6 w ost seri a nawet [...]

[...] drugiej serii... ależ słaba jestem!!! jakieś sugestie ze strony szefostwa? *** dzisiejsza MICHA |-) 26.09 nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 5x 3. ogórek (1/3), rzodkiewki 5x, cebulka zielona i pietruszka z zupy (ilość śladowa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef7e4aaf8f1b4788a48d261ac6bbf1ac.png

[...] najpierw prawą, a później lewą ręką, tylko nie jestem pewna na ile bardziej kontolowałam ruch jak miałam w zamyśle, bo i tak mocno mi się chwiały, w trzecim obiegu dodałam ilość powtórzeń mniejszym o połowę ciężarem... 3. ciężko... 4. nadal ześlizguję się z piłki... 6. na raty, ciężar chyba jest zbyt duży? starałam się trzymać łopatki razem... [...]

[...] dodatków w kuchni (nie muszę pisać, że tu zamiast przewracania oczami znalazłam zrozumienie), ale nie zdawałam sobie sprawy jak ważny jest rozkład posiłków i ich odpowiednia ilość- dostałam rozkład od Oliques i starałam się go trzymać, choć nie zawsze mi się to udawało #-P moim problemem są dni, kiedy mój organizm się buntuje i nie chce jeść oraz [...]

[...] dwoma hantlami, za tydzień spróbuję jedną, bo ramiona nie szły mi równo... 1C & 2C & 3C. wyskoki z przeskokiem- heheheee! co chwilę tracę równowagę, łapałam się krzesła, ilość powtórzeń przerosła moje możliwości, robiąc po 3: moje tętno szalało a tylnia część nóg paliła :)) 2A. uginanie ramion z hantlami stojąc- zastanawiam się czy dobrze [...]

[...] ;-) MICHA rozkład 120b/ 80t/ 150ww :-) nadal i ciężko dobijać węglowodany, robię to głównie owocami ... TRENING czuję się jak potrącona przez ciężarówkę %-) technika, ilość i jakość pozostawiają sobie dużo do życznia... a ja GŁÓNIE NA TECHNIKĘ MAM ciągle PARCIE ;-] INFO ZDROWOTNE kolana od poniedziałku na rehabilitacji, w niedzielę prawe [...]

czy ty caly czas masz tle samo mleka czy widzisz,ze sie zmniejsza ? Sciagasz to? (wtedy stymulujesz do produkcji). Jesli jest tego tak duzo,ze masz twarde, napiete piersi to chyba bez bromergonu sie nie obedzie ale sprobuj najpierw przez kilka dni ograniczyc ilosc plynow, pij tylko herbate z szalwi i miety i zobacz jak to bedzie wygladac - jesli [...]

[...] kokosowe 200ml, woda 4x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x *** przed chwilą zobaczyłam mój nowy trening >>> zaczynam się bać :)) :)) :))... a ilość powtórzeń do tej pory mieni mi się w oczach @-| !!! *** Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-03-19 01:46:31

[...] w środę :-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 06.08- 14x & 16x 28.07- 12x & 13x 3. wyciskanie hantli 06.08- 2x 3kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3kg & 2x 2.5kg 4. wyciskanie hantli (chwyt neutralny) 06.08- 2x 3kg & [...]

[...] część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 13.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 13.08- 17x & 16x 06.08- 14x & 16x 28.07- 12x & 13x 3. wyciskanie hantli 13.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 06.08- 2x 3kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3kg & 2x 2.5kg 4. [...]

[...] z hantlami stojąc 19.08- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 13.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 19.08- 18x & 16x 13.08- 17x & 16x 06.08- 14x & 16x 28.07- 12x & 13x 3. wyciskanie hantli 19.08- 2x 3.75kg & 2x 3kg 13.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 06.08- 2x 3kg & [...]

[...] 2x 3.75kg & 2x 3.75kg 19.08- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 13.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 26.08- 20x & 20x 19.08- 18x & 16x 13.08- 17x & 16x 06.08- 14x & 16x 28.07- 12x & 13x 3. wyciskanie hantli 26.08- 2x 3.5kg & 2x 3.5kg 19.08- 2x 3.75kg & 2x [...]

[...] 2x 3.75kg & 2x 3.75kg 19.08- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 13.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 01.09- 20x & 20x 26.08- 20x & 20x 19.08- 18x & 16x 13.08- 17x & 16x 06.08- 14x & 16x 28.07- 12x & 13x 3. wyciskanie hantli 01.09- 2x 3.5kg & 2x 3kg 26.08- [...]

[...] 2x 3.75kg & 2x 3.75kg 19.08- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 13.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 08.09- 21x & 21x 01.09- 20x & 20x 26.08- 20x & 20x 19.08- 18x & 16x 13.08- 17x & 16x 06.08- 14x & 16x 28.07- 12x & 13x 3. wyciskanie hantli 08.09- 2x 3.5kg [...]

[...] 2x 3.75kg & 2x 3.75kg 19.08- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 13.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 17.09- 21x & 21x 08.09- 22x & 22x 01.09- 20x & 20x 26.08- 20x & 20x 19.08- 18x & 16x 13.08- 17x & 16x 06.08- 14x & 16x 28.07- 12x & 13x 3. wyciskanie [...]