ilość

[...] mi 4942 kca nie licząc obiadu i odzywek (HAHAHA) wiec moje pytanie brzmi: gdzie popełniłem bląd licząc to wszystko, lub gdzie jest ukryty haczyk? Bo gdybym spożywał taka ilość kalorii dziennie to tył jakis kilogram na 3-4 dni, co jest nie możliwe(?) ;d LICZ ZE BIALKO TO 4KCAL WEGLOWODANY 4KCAL I TLUSZCZE 9KCAL. NAPEWNO COS ZLE POLICZYLES ALBO [...]

[...] napisał w temacie o MP korzyść, która wynika ze zwiększonego zatrzymywania wody, ale warto byłoby ponowić badania, by upewnić się o tym skutku. Być może po prostu większa ilość magnezu daje te minimalnie lepsze efekty. Czy warte są tego, by zainwestować w nie dodatkowe pieniądze? Myślę, że kto może, powinien przekonać się samemu, czy jakaś [...]

[...] Poprzednio bez planu w warunkach domowych zrzuciłem 12 kg więc nie jest to mój pierwszy raz jeżeli chodzi o temat odchudzania. Pytanie mojest brzmi: jaka jeste optymalna ilość kcal na dzień przy treningu na siłowni ok 2 godzin. Obecnie jem 1200 kcal ale wydaje mi się, że jest to zbyt mało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: [...]

Witam Właśnie ułożyłem diete redukcyjną. Mam 187cm wzrostu a moja waga to 102kg. Wszystkie składniki podliczone, kalorie są ok tylko problemem jest zbyt mała ilość białka, może ma kotś pomysł jak to podbić? Za wszelkie sugestie będe wdzięczny 1 posiłek 6:15 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w [...]

[...] były aminokwasy bcaa o nazwie BCAA TST które cenowo podbiły rynek i okazały się najsmaczniejsze z spośród wszystkich bcaa na rynku, jednocześnie zawierają w sobie największą ilość czystego BCAA na 500 gram produktu czyli 384gr GRAM BCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia PEAK INTERNATIONAL produkująca i dystrybuująca hardcore'owe suplementy [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 175 Warzywa Suma: białko 33 / tłuszcze 8 / węglowodany 6 / kcal 233 Bilans dnia: białko 148 / tłuszcze 75 / węglowodany 169 / kcal 1917 Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko 1,7 / tłuszcze 0,9 / węglowodany 2,0 / kcal 22,6 Jako zamienniki ryby (gotowane,wędzone,tuńczykowe), inne owoce. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 [...]

czesc cwicze juz około 2 lat i wpadłem na pomysł odnośnie kreatyny w czasie cyklu mięsnie wchłaniają dużo wody (nie wiem jak to profesjonalnie nazwać;d) a gdyby zrobic przed cyklem z kreatynka 2-3 tygodnie normalnego treningu w której zmniejszamy ilosc spożywanej wody(bez przesady np z 2 litrów dziennie do 0,75-1 litra) a zwiększyc posiłki [...]

Musze pogratulować Monice udanej imprezy dobrze zorganizowanej i sporej ilość i zawodników około 110! No a za zorganizowanie około 10 masażystów dostępnych dla zawodników przez dwa dni turnieju po ciężkich bojach ...na brawo brawo. Gratuluje. Maximus Nowa Huta.

mam takie pytanie. Mam 7 strzałów testosteronu prolangatum. Chciałem zrobic cykl 1 strzał co 5 dni. Chcialem zapytac jak z odblokiem po takim cyklu?? Jak z gino?? I co bedzie w przypadku braku odbloku?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem [...]

Od 2 lat stosuje dietę odpowiednio. Od roku zacząłem cwiczyć siłowo. Prawda jest taka że wyniki siłowe idą minimalnie do przodu, waga i sylwetka idzie strasznie po woli, wręcz w ogole. Dziennie jem do 5k cal. Wywalam na samo jedzenie 700zł miesiecznie kupując najtaniej jak się da po marketach. Patrząc na innych, jem nienormalne ilości jedzenia, a [...]

[...] niż na klatę i jedziesz górne połówki izolując triceps. Silna masa. Ale tak jak jest nie jest żle. 1. Wyciskanie sztangi plasko 4x12-6 to zrobiłbym na zasadach rampy, stała ilość powtórzeń, z seri na serię dokładasz ciężaru, aż zrobisz mniej niż 5 ruchów 2. Wyciskanie sztangi gora skos 3x12-8 3. Przenoszenie hantla 3x 12-10 to bym wywalił [...]

[...] raz odwiedzam to forum i od razu postanowiłem skorzystac z Waszej pomocy.. A wiec ćwicze juz jakis czas. SIłownia w domu itd.. Od jakiegos czasu zaopatrzyłem sie w małą ilość sprzętu który ulokowałem w domu.. Dokładniej to: drązek; ławeczka; 2 sztangi proste; 1 sztanga łamana; hantle; modlitewnik; no i do tego 2 razy stojaki(jedne przy [...]

Nie ma sprawy Slawek :) Jakos sie dogadamy hehe Co do komentsow od strony praktycznej to moge oczywiscie takowe wypowiadac na temat czegos co wstrzykiwalem/polykalem/wcieralem w organizm hehehe. Na szczescie albo i nieszczescie (to sie okaze w przyszlosci) z kazdym dniem ilosc substancji przetestowanych przeze mnie wzrasta.......w zastraszajacym [...]

[...] brodę Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc Triceps Wyciskanie sztangi wąsko / Wyciskanie sztangi leżąc - francuskie 3s 12/10/8 3s 12/10/8 3s 12/10/8 2s 12/10 3s 12/10/8 2s 12/10 Do 2 i 3 serii dodaje 5kg obciążenia. Odpowiednia kolejność i ilość serii na tydzień ? Jak z ćwiczeniami ? Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-21 21:45:25

Jestem kobieta chce sobie zrobic taki cykl na schudniecie Czytałam na necie ze Clen moze powodowac przyrosty masy? nie zalezy mi na tym wcale... czy ktoś moze mi odpowiedziec czy sam Clen spowoduje cos takiego? Mam Clena 0.04mg Planuje Zrobic 2 tyg na clenie 2 tyg OFF w ktorych tych 2 tyg OFF chce zarzywać eferyne czy ktos moze mi to rozpisac [...]

z plamkami to prawda. nawet duża ilość kubusiów do tego wystarczy. nie polecam :)

kontroluj ilosc potrzebnych ci ww i jakby co dodaj sobie kosztem tluszczu

[...] Aby schunąć 1 kg na tydzień potrzebuję 1781 kcal 244 g węglowodanów 66 g białka i ok 60 g tłuszczu przyczym teraz zaczynam cykl na rzeźbe więc mam 6 treningów tygodniowo i ilość białka będzie większa niż tu pisze jakieś 2,4 g na kg (waże 62). Oto dieta : 1. 2 jaja kurze całe(jedno z 100g ?) 280 kcal (25 g białka 20 g tłuszczu 1,5 g [...]

Witam Właśnie ułożyłem diete redukcyjną. Mam 187cm wzrostu a moja waga to 102kg. Wszystkie składniki podliczone, kalorie są ok tylko problemem jest zbyt mała ilość białka, może ma kotś pomysł jak to podbić? Za wszelkie sugestie będe wdzięczny 1 posiłek 6:15 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w [...]

Zwiększ ilość białka w diecie. Dodaj ćwiczeń aerobowych. Pij więcej płynów. A co do spalacza to spróbuj thermo fusion. Teraz jeszcze do tego jakąś karnitynę do tego dodają za darmo.