ilość

DJ100 jakie 2950kcal lol wegle to policzyles chyba na ilosc a nie na kcal 2200-2300 z wegli 1000 z tluszczy 1300 z bialka(325g w tym min 250 zwierzece) razem mamy 4,5tys kcal, aha i od 3 tyg dodalem jeszcze po 50g ryzu/makaronu w 2 i 3 posilku wiec jest prawie 5tys Mocny 200mg Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-21 14:43:09

witam! wklejam mój trening który już właściwie kończe ale chyba jest zbyt przeładowany ?? ilość serii nie zmieniała się w poszczególnych mikrocyklach, dokładniej wyglądało to tak: klatka 2 serie na lekkim skosie i jedna seria rozpietek plecy 2 serie wiosłowania i 2 serie sciągania drążka barki 2 sere wyciskania zza glowy 1 seria unoszenia bokiem [...]

[...] obciąć kaloryczności swojego menu. Redukcja polega na obcięciu około 300 kcal z codziennego zapotrzebowania kalorycznego. 5. Na redukcji należy spożywać dużo białka. Jego ilość tez jest uzależniona od formy sportu, jaką uprawiasz. 6. do śniadania możesz również dodawać węglowodany, ponieważ jest to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia.

dieta ogolnie ok, tylko zeby ilosc jedzenia tez byla dobra.

[...] to zaczęło dopiero w tym tygodniu iść tak na serio. Wyjście z velo to będzie moment prawdy. Zamierzam pojechać wtedy na ckd lub ewentualnie low carb. Bo co zauważyłem. Lekka ilość węgli i mnie strasznie wzdyma i wywala bebzon. 2-3 dni bez węgli i już spada i wygląda to całkiem sympatycznie. Potem jeden dzień z węglami i momentalnie robi się [...]

cześć, ułożyłem plan treningowy FBW uwzględniając przy tym ilość serii w tygodniu (12 na duże, 10 na małe)wszystko po 8 powtórzeń. Brałem pod uwagę także łączenie partii mięśniowych, na które kładę większy nacisk na danym treningu i ćwiczenie mięśni pod każdym kątem. Trenuje 3 razy w tygodni, poniżej zamieszczam rozpiskę: Plan A (klatka i [...]

[...] zachowując dobrą dietę, ćwicząc, oraz pływając? Chudłbym pomału nabierając tkanki mięśniowej, czy też nie ma sensu takie coś? A co gdybym do tego zestawu dołożył niedużą ilość clenbuterolu? Chodzi mi o to, by wspomógł on powolne odchudzanie, a nie żebym zleciał szybko, a potem ze skóry na brzuchu zwis by się zrobił;) Czy jednak bez sensu [...]

mam prośbe rozpisałby mi ktoś cykl. mam 20ml boldenonu i 20 ml. gteścia cypionate. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 grama na 1 kilo Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość [...]

Maja wady jak i zalety, jak wszystko. Zbyt duza ilosc moze powodowac dzialanie kancerogenne, za to zawieraja sporo bialka, nnkt, czy wit. D3 oraz jodu, ktore u wiekszosci ludzi sa w niedoborze.

witam, pomózcie ułozyc cykl, obecnie staram sie trenowac dynamicznie z małymi ciezarami, od ostatniego cyklu mineło jakies 5-6 miesiecy w tym czasie nie trzymałem sie zabardzo diety i schudłem 8kg i do tego przybrałem w pasie i zalało mnie w boczki. ogólnie sylwetka prezentuje sie dobrze tylko te boczki ewidentnie rzucają sie w oczy. jaki trening [...]

Witam panowie wchodze na cykla i prosze o rospisanie 20amp deki 30 amp prolo 300 metki 21 amp wina a na odblok mam clomid + hcg z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,2na [...]

[...] były aminokwasy bcaa o nazwie BCAA TST które cenowo podbiły rynek i okazały się najsmaczniejsze z spośród wszystkich bcaa na rynku, jednocześnie zawierają w sobie największą ilość czystego BCAA na 500 gram produktu czyli 384gr GRAM BCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia PEAK INTERNATIONAL produkująca i dystrybuująca hardcore'owe suplementy [...]

to będzie tak ilość kalorii na dzień to 1873 , białko 159,6 tłuszcze 98,6 węglowodany 86.

Zastanawiam się nad dodatkową suplementacją omegami3. Jeśli codziennie jem jakieś 20g orzechów włoskich i 30g oliwy z oliwek, a raz na tydzień jakąś makrelę wędzoną, łosoś, sola, tuńczyk to ok? jeśli chodzi o ilość omeg w diecie? Czy za mało?

[...] są: katecholaminy, histamina, serotonina i kw.gamma-aminomasłowy, które powstają odpowiednio z tyrozyny, histydyny, tryptofanu i glicyny. O tym, że nie tylko ilość, ale także wzajemne proporcje AA mają znaczenie dla funkcjonowania ośrodków głodu i sytości, świadczy to, iż zwierzęta żywione eksperymentalną dietą zawierającą białko [...]

Kreta na start to zły pomysł. Dobry trening FBW -> dział dla początkujących. Dobra dieta -> Dział odżywianie. Narazie jedynie czego Ci trzeba to nadwyżki kalorycznej i odpowiednia ilość białek/tłuszczy/węgli. Po kredkę możesz sięgnąć po 6miesiącach regularnych ćwiczeń z dietą. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-21 17:59:53

a mozesz konkretnie napisac co masakryczne w tej diecie? Jest duza ilosc bialka itd...

[...] jedzona ok 2-3 godziny przed snem. 4) Trening Metoda 5x5. Celem głównym jest poprawa siły. Ćwiczenia główne wg schematu. Ciężar dobierany na podstawie procentów. Ćwiczenia, ilość serii mogą zostać zmienione w razie potrzeby. 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) [...]

Witam Czy moglibyście zapodać zestawy najefektywniejszych waszym zdaniem ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz sposoby ich wykonywania tzn. kolejność,intensywność,liczba powtórzeń,ilość serii,ile razy w tygodniu,o jakiej porze,na końcu treningu a może na początku? Będę wdzięczny za podpowiedź. I jeszcze jedna sprawa,czy to prawda,że ćwiczenia na mięśnie [...]

A czy ilość aerobow jest odpowiednia? Viren dzięki za plan, ale czy nie powinno się robić po 2 ćw na duże partie?