ilość

Ponieważ proces strawienia i przekształcenia węglowodanów na glikogen wewnątrzkomórkowy potrzebuje danej ilość wody. Nie może być ona użyta także do nawodnienia ciała - to tak jakbyś chciał wypić wodę, wysikać ją i się tego napić z powrotem ;-)

[...] (łącznie) czy 2l czy też 10l zawsze jakiś % zostanie spożytkowany na trawienie. Moim zdaniem nie ma znaczenia w jaki sposób to liczymy, ważne, żeby dostarczyć odpowiednia ilość. Mam tutaj na myśli wyłącznie to, że przecież finalnie i tak nie wiemy ile dokładnie spożytkujemy płynów bezpośrednio na nawodnienie organizmu. Zmieniony przez - [...]

tylko moze sie zdawac ze jest duzo kreatyny...bo to proszku jest wieksza ilosc...w nim jest zawarta kreatyna i to w dodatku jablczan...czyli ok 80% zwiazku to kreatyna o jaka nam chodzi.... czyli w jednej porcji jest ok 3g kreatyny... jak bierzesz samo to 2 porcje dziennie stykna

jeszcze jedno, w fusionie jest jakas tam ilosc glutaminy, jak mam juz megacapsy glutaminy olimpu to powinienem je brac nadal w takich samych ilosciach co na zwyklej kreatynie czy obliczyc sobie odpowiednia dawke z poloczeniem z creafusion ?

duża ilość węgli i duża ilość tłuszczów nasyconych jednocześnie to miażdżyca i inne choroby cywilizacyjne(w tym otyłość przede wszystkim) Zmieniony przez - maniuś20we w dniu 2009-01-18 08:31:34

zarowno martwe ciagi jak i przysiady to podstawowe i bardzo dobre cwiczenia... pod warunkiem ze robisz je prawidlowo!! w innym przypadku mozna sobie zrobic duza krzywde, takze.. te cwiczenia musza zostac pokazane osobie trenujacej przez kogos kto POTRAFI je wykonywac prawidlowo, nastepnie trzeba byc przez kilka treningow kontrolowanym czy aby na [...]

i tak tez jest w planie z m1t patrz wyzej pit co do ZMA myśle nad dłuższą suplementacją zma dlatego m.in 2 tabsy na noc plus to co dostarczam z jedzenia i witamin codziennych. A czy zrobić przerwy mysle , że tak bo jak by nie patrzeć duza ilość cynku przez długi czas nie jest tez kozystna dla organizmu , nawet toksyczny ...

Stary, zacznij teraz robic mase + rowerek 45min po kazdym treningu i tyle. jak bedziesz trzymal diete w ktorej nie bedzie tluszczu zwierzecego, cukru i laktozy to schudniesz w oczach, jeszcze na termie...W zimie redukcja to slaby strasznie pomysl, organizm sam walczy o jak najwieksza ilosc tluszczu, w lato masa natomiast jest ciezka do zrobienia. [...]

15-10-5 to jest wlasnie FBW TRENING 3x tygodniowo jeden, stały plan T-W-T-W-T-W-W T trening W dzien wolny 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na lawce poziomej/skos gorny (klatka) x3 4. wioslowanie sztanga w opadzie x3 5. wyciskanie sztangi/sztangielek w staniu (barki) x2 6. podciaganie na drazku x3 7. wspiecia na palce 2x 30-40 powtorzen [...]

po co tyle białka? 3g/kg to ilość dla osoby na saa Jeżeli jesteś ektomorfikiem to masz szybki metabolizm, zatem aż taka ilość białka będzie go jeszcze bardziej napędzać

Mateo 1983: Czy jak zmniejszę jeszcze ilość tłuszczy (oliwy z oliwek) to nie będzie za mało? I co do mleka z rana, próbowałem jeść tą ilość musli z 250 ml mleka, ale nie daję rady - zapycham się i nic mi nie przechodzi. A przy 500 ml zjadam to bez problemu. Czy to aż taki wielki niewybaczalny błąd? Dzięki za sugestie. Zrobię poprawki jutro i [...]

Po prostu zmniejszaj ilość białka aż poczujesz(ktoś ci powie)że śmierdzisz. Po twoje siki, twój pot i zapach z twoich ust powinien stać się nie przyjemny dla otoczenia(oczywiście mimo zachowania wymaganej higieny osobistej!) Możesz też zwiększyć ilość węgli do 50g, bo ponoć dla organizmu to już żadna różnica czy 50 czy mniej. Tnij powoli białko, [...]

Dzięki za informację kiryl3. Jeszcze jedno pytanie - czy waga w tym wypadku odgrywa znaczącą rolę? Przykładowo każda z dwóch osób o różnej wadze ciała przyjmuje 2.5g b/mg msc, ogólna ilość białka jest oczywiście inna. Czy osoba ważąca więcej może sobie pozwolić na większą ilość białka nie wychodząc przy tym z ketozy?

[...] (często dochodzących nawet do 7) i stara się sporządzać takie posiłki, aby trzymały się naleŜytych granic kaloryczności i Ŝeby miały poŜądaną ilość poszczególnych składników odŜywczych. Jest to dość trudne zadanie (dlatego światowe sławy kulturystyki często korzystają z pomocy osobistych trenerów często [...]

A w artykule o FBW pisze: Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Moj obecny trening głownie skupiałam sie na nogach pośladkach brzuchu plecach sporadycznie na rękach , [...]

[...] smażysz/pieczesz. Posiłki pod katem smakowitości nie powalają, 130g. płatków w dość szybkim tempie może doprowadzić do problemów trawiennych, mało kto zniesie taką ilość. Jak to wielokrotnie piszę, dieta przede wszystkim ma pokrywać wymagania ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, powinna również smakować, nie powodować [...]

Co do MC do polecałeś Rumunski martwy ciąg, nie przypasował mi on jednak chyba nie dokońca ogarniałem technike. Jako iż miałem dosyć duży staż treningowy (poza siłownia) zdecydowałem się na zwykły MC, pomimo iż był on po przysiadzie tylko jedna seria. Więc chyba tragedii nie ma ? nie wiem dlaczego jeden z programów zawiera 4 cwiczenia 5x5, drugi [...]

nie dalem martwego ciagu ani przysiadow ze sztanga - mam problemy z kolanami. 4te cwiczenie na klatke zostawilem bo na klatce najbardziej mi zalezy ale tylko 2 serie - moze byc? poza tym najwazniejsze pytanie: tam gdzie jest taka sama ilosc powtorzen w seriach stosuje ten sam ciezar, a tam gdzie ilosc powtorzen sie zmniejsza (np. 12 10 8 8) to [...]

RafikRolf Staż 2 lata , ale wcześniej zero pojęcia o treningu i diecie. 1. Od dłuższego czasu lecę dzielonym splitem, bardzo podobnym do tego. 2. Przysiad: 70kg, martwy: 100kg, wl: 60 kg. NAWET NIE RUSZYLES Z MIEJSCA. jak juz wczesniej kol.lukasz nadmienil-nie widze zasadnosci stosowania podzialu,ale....jesli juz,to oczywiscie TYLKO 3 x [...]