ilość

Mam pytanie. Tak z ciekawości. Powiedziałbyś mi jaki masz staż treningowy i co w tym treningu jest największym błędem. Wiem że przy treningu klaty pomyliłem ilość powtórzeń w skosie.

Ice Cube czytanie ze zrozumieniem. Mocnykrzys przecież puma wyjaśnił dokładnie ilość serii oraz ataki ciężarowe. Pierwsza para Szerokość Grzbietu / Dół Klatki: "W ćwiczeniu proszę zastosować długą rampę na 6 powtórzeń. Niech wyznacznikiem będzie tutaj 6 serii podstawowych + możliwość ataku na 3-1 RM po wykonaniu serii zasadniczych." [...]

Witam, chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię. Moimi celami są: masa ( bo jestem strasznie szczupły), siła i poprawa ogólnej kondycji. Nie oczekuję mega ogromnych przyrostów, nie zamierzam zajmować się kulturystką zbyt dosadnie. Chcę głównie poprawić swoją sylwetkę. Wygodniejszy byłby dla mnie FBW niż ACT. Tylko są dwa małe problemy: - czas [...]

[...] jak brac nitro bo na pudełku napisane przed tren 20g po tren 10g to brac normalnie 20g i potem xp po tren w normalnej ilości? czy moze 15g nitro przed tren i normalna miarka xp po tren? sam nie wiem napiszcie jak :] bo chcem jak najlepiej spożyc te stacki nie ważna ilość jak coś dokupie ;] Zmieniony przez - sunay12 w dniu 2010-01-18 19:57:09

[...] trening skończy się około 20 to należy zjeść jeszcze dwa posiłki (1 po treningu ww o wysokim IG przerwa i kolejny białko na ochronę mięśni ?? 3. Czy 5 posiłków na dobę to ilość wystarczająca ( przyznam ze w pracy nie mam czasu na zrobienie herbaty - ale trzeba będzie się zorganizować) 4. Mało widziałem postów na temat ziemniaków - czy z nich [...]

...ja wypilem calego reanimatora- tzn. porcja, poporcji; i byl cytrynowy- i zyje, mam sie dobrze, smakiem sie nie zachwycam, ale dalo sie jakoś bez problemow wypić, rozpuścic także. nie chce za bardzo chwalić... ale czy tylko problem lezy w reanimatorze- nie takie rzeczy sie piło i to przez cale miesiące

stosuj więc bialko i carbo wedle tego czego akurat Ci potrzeba w danej chwili- myslę, ze z tym sobie poradzisz natomiast jesli chodzi o ilość kreatyny -bierzesz 2x cp i 1 porcje mono tylko w dni treningowe- może być faktycznie i za dużo, jednak czasami warto poproboweac i innych mozliwości; tym bardziej, ze juz te ilości masz "na [...]

Witam jestem nowy załozyłem to konto tylko dla tego pytania.. A mianowicie zamierzam brac Enanthate przez 4 tygodnie to moj pierwszy cykl .. Jak sie po tym odblokować ?? moja ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 90 Obwód talii : 76 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : Rok Ilość spożywanego [...]

a czemu 2x w tyg każda partia jest lepsza od tradycyjnego splita? Przcież chodzi o to, żeby wykonać założoną ilość serii i już. Aha i to nie jest początek. Chciałbym przypomnieć, że ja nie zaczynam dopiero ćwiczyć. MAm za sobą ponad rok treningów. Na początku budowałem wytrzymałość i ćwiczyłęm technikę na ACT, potem FBW, potem właśnie split 2x w [...]

[...] 2x15 (obc. 3/4, w drugiej serii 2/3) Na koniec zrobiłem prostowniki grzbietu 2x15. Ogólnie trening przyjemny, dobra pompa w tricepsach, wychodzi na to, że jednak lepiej mi działa nieco większa ilość powtórzeń (powyżej 10). Podsumowując, progres praktycznie w każdym ćwiczeniu ilość powtórzeń poszła do przodu. Jeszcze machnę ABS II za moment.

[...] inne sporty: siłownia, worek, gdy bedzie cieplej biegi.... stosowane wcześniej spalacze : hydroxycut hardcore suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3, aakg ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: nie mam. Staż treningowy: 2 lata z duzymi pauzami Nitrobolon 2 i Cell pump jest [...]

[...] już wcześniej suplementy xplode,cell pump, cell mass i gainery rozne 7) stosowane wcześniej spalacze zero 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5-3/6/1/4000 11)przewidziane [...]

1 nie 2 nie dbaj o odpowiednią ilość snu, ćwicz z rozsądkiem, jedz zdrowo, jeśli ma coś pomóc z wzrostem to tylko to. Patrząc na wzrost twoich rodziców to bym się nie spodziewał nic wielkiego. Trzeba się zaakceptować i tyle

musisz zwiekszyc ilość kcal , za mało jesz

[...] Hot Sport Drink 3kg grejfrut za 65zł TCM Pro 300kaps za 50zł Master Meal rosół 1saszetka 3.50zł Master Meal pomidorowa 2saszetki 3.50zł/szt Kupiłem z kumplami wieksza ilość zeby taniej wyszło i jeden kumpel sie wykruszył;( Wszystko nowe, nie otwarte i nieprzeterminowane.... Należy doliczyc koszt wysyłki (pocztą) nie mam GG wiec jakby co [...]

[...] bodźce treningowe i będzie rósł bez tego. Przydatne będzie na pewno białko jako uzupełnienie diety, bo mimo wszystko wątpię, żebyś był w stanie dostarczyć odpowiednią jego ilość z pożywieniem. Przy tak wysokiej liczbie treningów w tygodniu (zastanów się czy treningi dwa razy dziennie to nie przesada) przyda się BCAA, żebyś nie palił mięśni [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109.5 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2 Latka Ilość spożywanego białka : 223 Ilość spożywanych węglowodanów : 195 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli [...]

[...] jak sama nazwa wskazuje...) 4. Do tego dopiero suplementy, zwłaszcza kreatynowe. Jak nie ma organizm z czego budować, to kreatyna nic nie pomoże. Tak jak w samochodzie wyścigowym: podtlenek azotu podniesie moc silnika, ale silnik musi być sprawny wcześniej i musisz mieć odpowiednią ilość dobrego paliwa. Na samym nitro nigdzie nie ujedziesz.

oj kolanka sobie moze na steperze rozwalic, . Ze slonych przekasek powinna zrezygnowac, zadne krakersy i paluszki, to w ogole nie dosc ze podbija niezauwazalnie kalorie to jeszcze mama przekracza znacznie ilosc soli co moze si eodbic na jej zdrowiu. Z tym czasem to jest tak, albo sie go wygospodaruje, malo kto rzeczywiscie nie ma czasu i poświeci [...]

[...] ( przód lub tył): XXXXXXX Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x ilość dni wolnych od kreatyny: x przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: x Staż treningowy: 10