[...] ABABABABABABABABABABA I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń CZy jak zmniejsza się ilość powtórzeń to ciężar zwiększyć?? przez jaki czas można ćwiczyć tym treningiem??? Można oprócz tego co jakiś czas podciągać się na drązku żeby wyćwiczyc???
[...] wszystko.Moje zatrzymanie nastąpiło na komisji lekarskiejTo tak dla wyjaśnienia. Co do siły rąk,to pewnie masz na myśli rzuty piłką lekarską,jak sądzę... Po pierwsze duża ilość dziewczyn jest tak zaaferowana rzutami na teście,że nie zwraca uwagi gdzie stają,a stają na linii,bądź już za nią.To jest błąd i dużo pań przez to odpada(jak byłem na [...]
11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Ten posilek chcem jesc w szkole i dlatego bialko ostrowi i te musli z mlekiem. Mam pytanie: Czy ostatni posilek moge zastapic odzywka bialkowa ostrowia 80% WPC ? i czy jedzac BCAA musze spozywac tak duza ilosc bialka ??
Casting: ja czyli Maximus i WPC oglaszamy casting do jury oceniajacego postepy w redukcji fatu i sylwetki. Kazdy glos milych kolezanek bedzie sie liczyl. Ilosc miejsc ograniczona! Obecny sklad komisji sedziowskiej (w kolejnosci zgloszenia): laurynka, zpiekiel. Przewodniczaca komisji zostanie ta dziewczyna ktora posiada najwieksza ilosc [...]
Mam do sprzedania 110pkt olimp BX Cell Pump 665g x2 BX Cell Pump 450g x2 VITA-MIN Multiple Sport x3 CREATINE MEGA CAPS x4 Ilość Olimp punktów: 110 Cena 50zl z kosztem przesylki . Mozliwe wystawienie na allegro ale wtedy 2zl drozej.
Witam prosze o pomoc w wybotze poptórzej w tym planie plan ulozylem sam i ne wiem jaka dobra ilosc powtórzen wybrac A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 1s Barki: - Szrugsy 1s Tricepsy: - Pompki na poręczach 1s Plecy: - wiosłowanie sztanga 1s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 1s B [...]
no wlasnie problem w tym, ze moja waga bardzo skacze, ze wzgledu na hormony i duza ilosc wody w organizmie. w ogole,cale cialo mi sie zmienilo, wygladam, jak w ciazy, mam zmieniona twarz, brzuch, tylek. jak sie odchudzilam to tez mialam opuchlizne, ale lepiej wtedy wygladalam, dalo sie zaakceptowac, no i waga 53kg z jeszcze spora opuchlizna, a w [...]
[...] kanapka leci o godz: 9:45. Druga: 11:50 Trzecia: 14:40 W domu jestem na 16, 17. Teraz jak na to patrze to zdaję sobie sprawę, że to jest strasznie mało. Muszę podwoić ilość tych kanapek. EDIT: ŚNIADANIE: - 250ml mleka 2% tłuszczu - 100g płatek owsianych - 20g otrębów pszennych - 3 jajka - kieliszek oliwy z oliwek ok. 15g + warzywa z tych [...]
chcesz obnizyc BF a mowisz ze dobrze reagujesz na wieksza ilosc wegli? probowalas kiedys diety low carb?:) moze tedy droga chociaz tak naprawde przy tak inensywnym trybie zycia jaki prowadzisz (codziennie jakis trening ;o;o) nei wiem czy nie padniesz z braku sil BCAA Xtra to raz Kreatyne wogole jadlas kiedykolwiek , jaka kolwiek? Spalacze jakies [...]
[...] tygodniu dalszego wykonywania ćwiczenia A6 i... spada moja siła, albo w ogóle nie wzrasta! Nie wiem co si dzieje! Co robić? w książce pisze że gdy wykonam mniej niż trzy powtórzenia to mam wykonywać przez następne dwa tygodnie dodatkowo ćwiczenie B1. Jednak ja nie jestem w stanie go wykonać! Czy mam zwiększyć ilość serii obecnie wykonuję 4 serie!
laurynkaaaa jedzieeeeemyyyy!!!:):):):):):) jest metoda na głoda!!! ale w naszym przypadku nie można:P pij duzo wody z cytryna to zabija glod:) Dziś zamiast kaszy zjadłam sonko z ryzu brazowego!!kapnelam sie podczas przedostatyniego posilku ze przez to ze zmiast kaszy w 2 posilkach byl ryz i ponad 200 kcal mniej!!!! ale zaraz je dobiłam wiec dziś [...]
CalvinK - nie rozkminiaj, zasady są proste i oczywiste - tak samo jak regulamin. Wyboru zwycięzców dokonają m.in utytułowani zawodnicy , więc to że masz 'dobrych kolegów' nie oznacza iż 'ogarniesz' jakiekolwiek miejsce na pudle. W zawodach może wystartować każdy kto nie łamie regulaminu, regulamin rok temu sprawdził się, w tym lekko zostal [...]
[...] Biceps: 34.5cm Klata piersiowa: 104cm (bez spinki) Będę prowadził trening obwodowy. Prezentuje się on następująco: Trening (myśle że zaczne od 2 obwodów i będę zwiększał ich ilość w odpowiedniej dawce): 1. Przysiady Max 2. Wiosłowanie oburącz w staniu 3. MC bez odkładania ciężaru na ziemię, może nazywa się to jakoś inaczej, ale nie chce mi się [...]
[...] poczytam dokładnie. Głównie o Energonie, bo reszte w sumie znam. Dieta jest ale będzie modyfikowana właśnie ze względu na problem z regeneracją. Na pewno muszę mieć większą ilość węglowodanów bo inaczej nie mam siły a trenuję z samymi facetami i nie mam taryfy ulgowej na sparingach np w parterze, gdzie braki energii widać wyraźnie. Jedyna opcja [...]
[...] nie startował na MP czy PP.Po drugie wszyscy muszą zrozumieć ,że tzw.licencje to normalność we wszystkich dyscyplinach sportowych.To są zawody z kalendarza i myślę ,że nie ilość ale jakość się liczy.Dlatego wszyscy maja wybór! Jak ktoś chcę startuję w/g przepisów sędziowanie profesjonalne a inni wolą inaczej i maja do tego prawo.Wszyscy muszą [...]
Czy moge dorzucic te potrzebne wegle do ktoregos z posilkow np przed i po treningowego?? I gdzie ta odzywke najlepiej? Przepraszam za te idiotyczne pyt ale... Nie wiem czy mi dnia wystarczy by to wszystko zjesc Przez prawie rok bylam na diecie redukujacej ilosc kalorii i moje posilki juz nie sa tak duze jak te ktore teraz mam spozywac. Zastanawia [...]
czy na masę powtórzenia 12,10,10,8 ze zwiększaniem ciężaru to dobra opcja? czy dobra ilość powtórzeń? Zmieniony przez - Nomad90 w dniu 2009-11-11 20:13:52
odzywka gdzie ci wygodnie. Tez mozesz stosowac metode ze pijesz odzywke i jesz owoc po treningu silowym a w dni bez treningow silowych nie masz tego posilku, reszta jak zwykle. Wiem musisz sie przestawic na wieksza ilosc jedzenia . A co chcesz zmniejszyc? Do jakiego poziomu? Trzeba kiedys zwiekszyc ilosc jedzenia bez tego nic nie wyjdzie, jestes [...]
witam, szukam jakiegos produktu, moga byc płatki lub musli i produkty temu podobne które maja mała ilość błonnika. Próbowałem owsiane wiem ze sa najlepsze no ale fatalnie sie po nich czuje. a kukurydziane z kolei czytałem że syf. Co mi doradzicie? a musi to byc cos do mleka bo rano nie mam ochoty na chleb czy kasze...
Poza tym, że mozesz dostać bana za archeologie To taką partie możesz robić dwa razy w tygodniu, możesz robić trochę więcej serii i przeznaczyć na nią osobny dzień...Ostatnio widziałem link tutaj do prostej, a zarazem ciekawej metody na priorytet. Tzn. Robimy FBW dwa razy w tygodniu, np. w poniedziałek i w piątek, a w środe robimy partie [...]
REKRUTACJA DO POLICJI
